おはようございます。

一昨日、雨上がりの夜空を見ると

“ワームムーン”
光っていてきれいでしたが、生暖かく翌日の昨日は20℃を超え、
半袖を着て歩いている方を見ました。

毎週月曜日に配信しているブログ
今日から月末まで以前、別のブログにアップしていた
春のストレッチを木曜日にアップさせて頂きます。

お時間ある方は是非ご覧下さい‼︎よろしくお願い致します(^^♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

弥生(3月)はのぼせやすい季節

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
月・火曜日は3/31(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/

●教室参加にあたってのお願い●

厚生労働省ホームページhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q22)

より一部抜粋↓

国民の皆さまは、風邪のような症状がある場合、学校や仕事を休み、外出を控え、手洗いや咳エチケットの徹底など、感染の拡大防止につながる行動にご協力をお願いします。

入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。

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3月は骨盤が開きながら上がるという
１年の中で１番骨盤がダイナミックに動く時期

そのため・・・

のぼせやすい!!

 

「のぼせ」氣が上昇してしまうからで、下半身のストレッチ（体操）を
多めに行うと、氣を下げてくれます。

氣を下げる体操(ストレッチ)①

 

 

頭の上に両手でひとつの球を包むような形を

つくり、真っ直ぐに立ち、両足のかかとはつけ

つま先は拳2つ分あける。

 

 

 

 

 

息を吸いながら膝を曲げて腰を真下へ落とし

かかとは自然に上げ、つま先でバランスをとる。

この時、背中が曲がったり、お尻が後ろへ出な

いように注意。

息を吐きながら最初の姿勢(1)に戻る。

1.2の動きを10～30回、繰り返しましょう。

 

氣を下げる体操(ストレッチ)②

 

足を腰幅よりやや広めに開きます。

両腕をV字に広げてあげます。

この時、腕を捻じるように手の平は

内側に向けましょう。

 

 

 

息を吸いながら、膝を曲げ腰を真下へ落とす。

同時に肘を曲げて胴体に引き寄せます。

お尻が後ろへ出ないように注意!

息を吐きながら最初の姿勢に戻りましょう。

 

 

1.2を10回繰り返す。

 

イラスト

こども整体より

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）

体験レッスン承り中!!
体験申込、その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

おはようございます。

このところ春のような陽氣が続いていましたが、今夜から厳しい寒さが
戻りそうです。

先日、ちょっと遅めのplatinumクラス新年会を開催。

きりたんぽ鍋で温まりました。

寒くなる今夜
「鍋」にしようかな?って思っています(^O^)

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

肩胛骨で花粉症状の6〜7割、改善が見込める

by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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そろそろ「三寒四温」

三寒四温になると身体は猛烈に忙しくなります。
特に「肩胛骨」が!!!!

ブリージングストレッチ本院　古久澤院長がお話しくだる中に
沖ヨガの話が多く出てきます。
沖正弘氏が考案した日本生まれのヨガ「沖ヨガ」

全国から病氣を治したい人が、沖ヨガ道場に集まったと言います。
沖先生は患者の体を診て、即座にお弟子さんへ修正法を伝え、お弟子さんが患者さんへ指導。

1日何人もの人を診て、実際に病氣が治った方が多かった
ので全国からたくさんの方が来ていたそうです。

様々な病氣がありますから、修正法も異なりますが共通項かあったそうです。

 

 

それは

肩胛骨

健康骨

やっぱり肯けます(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

 

さて季節的に「花粉症」で辛い思いをされている方が多いです。

私も軽度ですが、花粉症デビューのようです…

肩胛骨を整えることで花粉症状の6〜7割は改善見込める

様々な、病氣改善の修正法として肩胛骨を整えた
沖ヨガの話しからしても肯けます!

花粉症は「肩胛骨からのメッセージ」

肩胛骨をしっかり整えて、症状を和らげましょう‼︎

 

*タオルを1本ご用意下さい。

 

両手でタオルを持ちます。

鼻から息を吸いながらタオルを持ったまま両手を挙上させていきます。

け
肩胛骨の動きが悪くなると、前側の胸、鎖骨周囲の筋肉が萎縮します。
委縮されている方は、この体操をすると縮みを実感できると思います。

耳の横まで持ち上げ、余裕ある方はさらに後方へ

自然呼吸で15秒ほどストレッチ

注意:肘は曲がらないようにします。

胸、胸周囲の縮みが強くなると肘が曲がりやすくなります。

片方の肘だけ曲がるのは、そちらの胸、胸周囲の縮みが強い証拠。
でも無理に強く引っ張るとケガにつながります!無理は厳禁!!

 

息を吐きながら、ゆっくり下していきます。

まずは10回行ってみて下さい。

 

じっくりやると10回でもかなりくたびれます(^^;
くたびれるのは肩胛骨周囲の筋肉が凝って動きを失い、前側の胸周囲が縮んでいるからです。

この体操を体がポカポカする他、呼吸も深くなるので脂肪燃焼効果も!
胸の縮みが解消されると猫背も解消。
姿勢が改善されます!(^^)!

前回のストレッチ2月は肩胛骨のセルフケア
と組み合わせて行ってみて下さい(^_-)-☆

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
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