続・肩胛骨回し

2016年2月25日
おはようございます。
【お知らせ】

・3月14日開催  ときめき♡クラス&ブリージングセルフ美顔
・春の土用 4月18日開催 ときめき♡クラス&お片付けワークショップ
★古久澤院長 書籍 第4弾 背骨を整えると脳が冴える  が発売中!
<ブリージングストレッチひとことmemo>

肩胛骨回し

 

by ブリージングストレッチ書籍 第4弾 
     背骨を整えると脳が冴える  より

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月曜日に配信した 肩胛骨回し
横からの動きを確認したいとご意見を頂きましたので、今回は 肩胛骨回しの補足とさせて頂きます♪

 

①左手指先を肩におき、息を吸いながら肘を身体の前側を通り真上に持ち上げます。

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②耳の真横を通るように持ちあげていきます。指先は肩から離れないように。

zkata2azkata2

③息を吐きながら肘を後方へ。

zkata3

 

④左肩胛骨を背骨に寄せるイメージで下へ下ろします。

zkata4

zkata5

下ろしきったら①に戻り8回ぐらい繰り返しましょう。
①から④の要領で後ろから前も8回。
左を終えたら右も同様に行います。

「肩胛骨回し」再確認くださいね!
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↑P24.25に掲載されていますので、併せてご覧ください(*^^)v

 

能くなる 善くなる 良くなる

Everyday, in every way I’m getting better and better.
kanaeru
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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個人・少人数ブリージングストレッチ
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