おはようございます。
今日3月9日は「サンキュー（＝ありがとう）の日」
週末は寒かった関東。
寒さと共に花粉症状がピタッと止まった私…(。´･ω･)?
氣温と花粉の飛散が関係あるのか分かりませんが、今日から氣温が上がり始め
週の中頃は最高氣温20度予報。
花粉症はどうなるのか（ ＾ω＾）・・・
桜の開花も例年にない早さになっています!!
（tenki.jpより引用）
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
手首は腸と関連している
by ブリージングストレッチ本院クラス より
能くなる 善くなる 良くなる
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
3/9(月).3/10(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/
●教室参加にあたってのお願い●
厚生労働省ホームページhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q22)
より一部抜粋↓
国民の皆さまは、風邪のような症状がある場合、学校や仕事を休み、外出を控え、手洗いや咳エチケットの徹底など、感染の拡大防止につながる行動にご協力をお願いします。
入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。
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先月末から、このブログでは「腸を整えること」を配信させて頂いた中で
私自身も断食の必要性を感じていると呟きました。
【酵素断食計画】
なぜ私は酵素断食を選ぶのか?
それは先週のブログでも抜粋を掲載させて頂きましたが…
だからです(^O^)
環境が整ったので、土曜日（7日）から開始‼︎
朝はブリージング酵素ドリンクと具なし味噌汁、梅干し。
日中から夜は、梅干し→果物に変え、20時以降は水分のみ。
ブリージング酵素はいつもよりも濃く作り、お水は普通に飲みます(^^♪
「梅」毎日、食べる…
いままで毎回コーヒーを飲んでいましたが
今回、ルイボスティーと紅茶にしようと想っています(^-^)
コーヒーは冷やす性質があります。
でも飲みすぎなければ問題はありません。
今回は何となくコーヒーは控えようと思っただけです。
さて、腸を整えることを2週にわたって配信しましたが
ブリージングストレッチの基本でもある「手首の体操」
「手首は腸」と関連しています
手首を丁寧にほぐすことで
腸の働きを助け、排泄力アップにも繋がります!!
指先の方向を変えると違和感や痛みがあったりするかもしれません。
頑張り過ぎずに、ゆっくり丁寧にほぐしましょう！
連日NEWSを見て、不安な感情になっている方には
こちらもおすすめです
手首内側のところに『内関』というツボがあります。
(下記図6)
心包経
（写真：基本 人体ツボ経絡図より引用）
心包経に滞りがあると、たいていの精神的変調及びそれによる肉体の変調が
怒りやすい。心包経（と心経）は「心」の働きを調える経絡。
「内関」の主な効用効果は
食欲不振、排便障害、上腹部の張った感じ、乗り物酔いの吐き氣、精神的ストレス、
精神的ストレスによる食欲不振など
不安や恐れの感情がある時
排泄不良が起こっている時
大抵、腕の内側が縮んで凝っています。
ほぐしてみましょう♪
左手の手のひらを上に向けて、肘から指先までを
身体の前に（床に）置き、左膝を左肘の横へつけて
左手首のしわのラインに右膝を乗せ、右手を前につき
おでこを乗せます。
このまま30秒から1分ほど深呼吸。
痛かったり、辛く感じる方は左膝に身体の重みを逃しましょう。
30秒ほどしたら、ゆっくりと身体を起こしてひと休み。
反対の手首もほぐしましょう♪
自宅はスペースがなくてストレッチがなかなかできない
という方でも、この手首の体操でしたら可能かな?!と思います。
ぜひご自宅で行ってください(^_-)-☆
今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
3/9(月).3/10(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/
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