肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ

2016年2月17日

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 


肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ

 

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

 

肩胛骨チェック
これできますか??

右手の甲を右腰につけて、右ひじの少し上あたりを
左手で持ち、ゆっくりと右ひじを前へ誘導します。

いかがでしたか?

この体操は
右肩胛骨を開いています!!

立春を境に、いよいよ私たちの骨格は緩み始め

2月は肩胛骨が緩み始めています。

これもやりづらいという方、多いのではないでしょうか?
身体の構造上、本来「肘」は真正面までいくそうですまじ

 

2月は肩胛骨が緩み始めますから、緩めて肩胛骨・肩周囲
をクリーニングしてげましょう!!

 

ではストレッチに入ります。

 

左手の手の甲を左腰にあて、写真のように肘で
三角形を作るようにします。

 

左肘を前方へ動かします。
(肩はなるべく動かさない)

右手で左肘の少し上あたりを持ちます。
(肘上を持つのが辛ければ腕でも構いません)

右手で痛みが出ない程度に少し引き寄せて、小さくユラユラ~と30秒程、揺らしてみましょう。
この時、呼吸は自然呼吸で構いません。息を止めないように!!

 

揺れを止めて鼻から一息吸って、吐きながらゆっくり左手を解放します。
両手を身体横へダランと下ろして目を閉じてみて下さい。




左肩が下がり、腕も長くなった感じがしませんか?

詰りが軽減されたことにより、停滞していた「老廃物」
が流れやすくなり、肩周囲をクリーニングすることが
できます。

肩が下がった、腕が長いと感じられたのはクリーニング出来た証拠shokopon

 

右も行ってみて、やりづらい方があればそちらを多く行ってくださいね四つ葉