日に日に寒くなる季節

今日はイレギュラーですが、2015年11月21日「ブリージングストレッチ yokohamaレッスン記録」より季節に合わせたストレッチをお届けしたいと思います♪

 

 

今日のクラスは少人数

阿藤快さんが急逝

「えー！」

そうですよね。

私もスタジオに着く少し前に知ったんですから

ブリージングストレッチでは、この季節は血液疾患が

多くなる季節だから3つの首のケアをうながしました。

 

体内の汚水調整?!ストレッチ

背中側の張り、脚裏の縮みを取って、停滞しがちな
体内の水の流れを促します。。。

日本人が最も疲労している消化器系ストレッチ

効いてそう～

ここから組手

後ろ側の強張り取り

前側の縮み取り

左右の詰まり取り

最も披露している消化器系をほぐしました。
 

見た目はいじめているように見えますが(^^;
太腿は内臓特に胃の状態を表す所。

膝が痛くて正座が出来ない人は怪我で膝を痛めていない以外は
ほぼ胃の問題と言われています!!

脳梗塞をされて間もない方はこの組手を15分
毎日されると再発防止になるそうですφ(..)メモメモ

 

この組手をやった後に、足踏みをすると足脚が軽い。
胃が悪くなると膝だけでなく足脚を持ち上げることも億劫になります。

 普段、踏んでもらう機会がない方は教室で(^o^)

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

足の冷えの入口をほぐして
冷え改善

by ブリージングストレッチ本院 院長クラスより

能くなる 善くなる 良くなる

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

10月最終週になりました。

（ウェザーニュースより引用）

 

今週の週間天氣予報。日中は20℃前後の過ごしやすい氣温ですが
朝晩はかなり冷え込み始めました。冷え対策の心がけが必要

3つの首（手首・足首・首）を冷やさないようにすること！
先週木曜日リブログした足のひもしばりもおすすめです(^^♪

秋から冬にかけては身体の上下の温度差が激しくなり、
上に比べて下（足）は2～3℃低い人が多く、具合が悪ければ悪いほど低く5℃違う人もいるそうです。

足の甲側の第三指（中指）と
第四指（薬指）の骨の間↓

この隙間が縮んでくると足が冷え、これから迎える冬は辛くなるそうです。

ここの縮みをとってあげることで
冷えの改善が見込めます！！

 

「冷え改善体操」

足の甲の第三指（中指)と第四指(薬指）
の骨の間を手指の腹でこする。

 

骨の隙間を広げるイメージで押し開くように
したりするのも良いです

 

第三指を包み込むようにして、指の付け根から大きく回します。
反対回しもしましょう

指を大きく回すと足の甲(第三指の延長上)が動きます。
ここが縮むと胃が冷えて、腹の上部がもたれたり、冷えが強くなるそうです。
大概、貧血で低体温。

 

先週土曜日に胃が痛くなりました(´；ω；`)ｳｩｩ
原因は前夜に久しぶりに会った友達とのお酒…
冷やしてしまいました(-_-;)

 

第三指だけを付け根から足裏方向へ折り曲げます。
しばらく静止後、ポンと離す。

 

今度は第三指だけを付け根から足裏方向へ折り曲げ、
しばらく静止後、ポンと離す。

第四指(薬指)も同様に行います。

 

足湯や半身浴に入る前に、この冷え取り体操をやると
半日ぐらい持つそうです！！

これからの季節は必見ですね(^_-)-☆

 

先程、体操途中で土曜日、胃が痛くなったことを触れましたが
足自体が冷たく、中指・薬指の間は摩ったり、押したりするだけで
少し痛かったです。
丁寧に指の間をほぐして、指体操したら、だいぶ楽になりました。。。

土曜日が辛かったので・・・
土曜日・日曜日は温かいスープやお粥で過ごしました。
結果、今日 新月☽半日酵素断食のベースを作ることができました。

 

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー）

体験レッスン承り中!!
体験申込、その他レッスンについては下記へ

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

おはようございます。

真っ直ぐに伸びる姿が特徴的な「彼岸花」
最近行く先々で見かけます。

明日は「寒露」
寒露は冷たい露を表した言葉で、朝露が一段と冷たく感じられる頃。

彼岸花の見頃はそろそろ終了の様です。

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

骨格が引き締まる秋は若返りChance

by ブリージングストレッチ本院 院長クラスより

 

先週は30度を超える真夏日もありましたが、
昨日は平年並み氣温が下がりました。
今朝も肌寒い

 

 

暑い季節は体熱を放散させるために
私たちが意識していなくても骨格(骨盤)は緩ませようと
開いて

寒い季節は体熱が逃げないように
骨格(骨盤)は引き締めようと閉じます。

 

涼しい風と共に
私たちの骨格(骨盤)は引き締まりスイッチON!!

 

骨格が引き締まる為には
中心に集める力が必要

中心に集める力が富んでる人ほど・・・若い！！

骨格(骨盤)が引き締まり始めている秋は
「若返りのChance」

若返りたい!!
そう思う方は、まず引き締まる骨格(骨盤)なのか?を調べましょう!!

正座した時に、踵同士をつけて1分以上保てますか？

出来ない人は引き締める力が低下しています。。。

夏の配信ブログに→正座で観る骨盤の弾力と簡単エクササイズ

骨格(骨盤)を引き締める力か否か?
それと共に「骨盤の弾力をつける簡単エクササイズ」
をご紹介していますので是非ご覧下さい(^_-)-☆

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー）

体験レッスン承り中!!
体験申込、その他レッスンについては下記へ

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます