正座で観る骨盤の弾力と簡単エクササイズ

2019年7月8日

おはようございます。

昨日は七夕でしたが、夜空はあいにくのお天氣でした。

今年は、梅雨の湿氣で例年以上に胃と身体の重怠さ、鼻水、若干喉痛を感じます。
皆さんはいかがですか?

蒸し暑い日と梅雨寒が交互にやってきているせいか疲れも感じていたので
昨日配信リブログ 七夕こそ酵素断食☆

昨日の七夕は「酵素断食」しました!(^^)!

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo〉

正座でかかとがつけないのは骨盤の弾力不足

byブリージングストレッチ院本院 教室より

 

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すっきりしないお天氣が続きで、調子が良くない方が多いですよね
冒頭でもお伝えしましま通り、あいかわらず私もです(-_-)


先週は
季節に乗れていない方は、骨格がまだ緩んでる傾向が強い
ということで良質な塩分摂取補給をお伝えしました。

「梅雨バテには良質な塩分補給」

でも毎年、梅雨はこんなに調子がよくなかった???

ここ数年は置いといて10年、20年前まで遡ると
「じめじめして嫌だなぁ(+_+)」くらいで身体の不調は
さほど感じていなかったのではないでしょうか?


内臓の具合や精神的なこととか様々なことが不調要因ですが
今日も骨格の観点から


いきなりですが

カンタンにできる自分の骨盤の弾力チェックをしましょう!

正座をして、かかとを揃えてお尻を下ろし、膝も揃えます。

その姿勢で目を瞑り30秒

・・・・・・・・・

いかがでしたか?

Q30秒の間、以下どれに最も近かったですか?

①かかとをつけたまま氣持ちよく30秒過ごせた

②左右どちらかのかかとが徐々に開いていく

③最初からかかとつかない

①を選んだ方
骨盤の弾力あり!(^-^)

②を選んだ方
かかと開いた側の骨盤の弾力が弱く、骨盤の歪みが発生している可能性があります

③を選んだ方
骨盤ゆるゆるタイプ。引き締める力が弱いため、排泄力が乏しく便秘しやすく太りやすい


正座の仕方で「骨盤弾力」「排泄力」「歪み」を
作ることも修正することもできてしまいますφ(..)メモメモ

骨盤が引き締まる事でやる氣
骨盤が緩む事でリラックス

夏至に向かって骨盤(骨格)が最大限に緩んで、七夕くらいまではそれを引きづっているので骨格上からするとやる氣が起きないのは仕方ないし、緩む事自体は悪くありません。

緩まないとリラックスできず眠りも浅くなるので、身体の修復が不完全

でも緩みっぱなしはNG

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若いときは、骨盤の弾力があるので

引き締めるときに引き締められ

緩めるときは緩められる

骨盤だったから不調がさほど感じられなかった
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梅雨ダルはもしかしたら骨盤弾力低下かもしれません。

緩みっぱなしは身体の様々な不調が出るので
中心に1度動かして集めて「弾力ある骨盤」に
してあげましょう!!

やる氣が起きない梅雨時は気軽にできるエクササイズで

簡単骨盤弾力エクササイズ

下の図 三角(仙骨)の右側の線のあたりに右手を置きます。

右手を置いたまま左脚を持ち上げ

右脚だけで立ちます。

手を置いたあたりが引き締まっていませんか?

 

右手の辺りが引き締まっている。
右の手が触れているところは右の仙腸関節

仙腸関節が締まると骨盤が締まる

つまりこれ↑で右の骨盤が締まってことになります。
反対の左足もやりましょう。

 

各脚30秒を交互に5回ぐらいからスタート。

そして締めはかかとをつけた正座1分(出来る人は3分)

 

是非行ってみて下さい(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

 

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