おはようございます。
43年前の今日（９月３日）読売巨人軍のホームラン王　王貞治さんが通算756号ホームランを達成！凄いですねヽ(^。^)ノ
 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

手指の付け根ストレッチは喉の通りを良好にする

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

関東は肌寒い日々から氣温がグンと上昇し蒸し暑さが戻ってきました。

長雨が続き、氣温差がある今年の晩夏は体調不良が多く見られます。

喉の不調ありませんか?

夏の疲れが喉に出やすい時期。

喉におすすめのフルーツ　但し，食べ過ぎないように！「喉の痛みには・・・」

喉は腎臓の子分 腎臓が喉を支配していますので、喉の不調がある方は腎臓が弱っている証拠でもあります。温腎浴とも呼ぶ『半身浴』をしましょう

さて今日は「手の指を反らすストレッチ」
秋口は手指の付け根をしっかりストレッチすることで、喉の通りを良くしてくれます。

四つん這いになって、片手を逆手にします。

反対の手で、逆手にした親指を除く四指の付け根を上から押さえます。

息を鼻から吸い、口からゆっくりと息を吐きながらお尻を後方へ引き、手のひらを持ち上げて四指の付け根をよーく反らします。

そのまま深呼吸で30秒ほどKeep
この時、頭は下げて下さい。

ゆっくりとお尻を持ち上げて、反らした指を戻し逆手にしていた腕も元に戻します。
反対の手の同様に行いましょう。

この指の付け根ストレッチは喉の通りを良くする他

・首周囲の血行不良の緩和
・血圧の安定
・目の疲労緩和etc

にも有効ですよ(^^♪

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

骨盤開閉の左右差が歪みの原因

by 呼吸で人生をストレッチする 　 （古久澤院長メルマガ）より

約１週間ぐらい涼しい日が続いています。
秋は「捻れの季節」と言い、身体が捻れやすくなる。
つまり身体が歪みやすくなる季節とも言えます。

特に「骨盤」

腰が捻れる秋口は膀胱炎・頻尿が多くなります。
膀胱炎・泌尿器疾患が増える季節

左右の骨盤の開閉に左右差があることを骨盤が歪んでいると言います。

簡単にできる骨盤開閉の左右差を緩和する方法はこちら↓
「骨盤の捻じれには〇〇」

今日は骨盤の開閉力の左右差を揃えるストレッチをご紹介します。
注意：食後すぐに行うと、腰を痛めたり気分が悪くなることがあります．
空腹時に行うようにして下さい。

うつ伏せになり、肘をついて上体を起こし足の裏同士を つけます。
その姿勢で身体を前後に動かします。
（お腹のマッサージにもなりますよ）

次に両手を重ねておでことつけ両膝と両足首を直角に曲げます。

両手の上に左の頬をのせます。両脚を腰から左へ捻ります。
捻った姿勢のまま、7秒間キープします。
（余裕があれば腰を軽く左右にユラユラ～と揺らすといいですよ)

最初の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。
左右でやりづらい方はありましたか?
Yesの方は骨盤の歪みが発生していますので、 やりづらかった側をもう一回行いましょう。

このストレッチは、骨盤の調整の他に

・腸腰筋を刺激
・股関節の狂いを整える
・内臓下垂をリセットする

効果もありますよ(*^^)v

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おはようございます。

昨晩、窓を開けたら虫の声。
秋の虫の音が聞こえました♪

秋の虫の声が心地よく聞こえるのは日本人だけなんだそうですよ！

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

夏の疲れを清算させるストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

床に長座で座り、両手はお尻の後ろで指先を前に
向けて手をつき、左足を右足の上に乗せる。

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

このストレッチは骨密度を高める効果あり

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

コレ↓できましたか？

「痛たたた・・・」と声が出てしまいましたか?
手首は腰以外にもたくさんの診断があると前回お伝えしましたが、今回は

『骨密度』

何故、このストレッチが骨密度を高めるのか？

それは、骨の一転に自らの身体の重みを掛ける＝加圧することで、骨の密度が高まるんです。
小さな腰でもある手首で診断&予防&調整が出来ますから『痛たたた・・・』の方は
骨密度が低下している、または予備軍と診断できます。

「骨密度が低いと言われたの。確かに、このストッレッチ痛くて苦手だわ」
私のクラスを受講下さっている方からお伺いした実際の声
痛い、やりずらかった方は是非このストレッチを継続して予防&これ以上進行させない調整をお勧めします。

但し！
凄く痛くて身体に力が入るようなら、このストレッチはお休みして
こちらのストレッチを↓

加圧よりも手首周りをほぐして動きを良くすることを優先しましょう。
痛いまま圧を加えると、筋肉は緊張すると骨に刺激を届ける前に筋肉でブロック
これでは手首や肩周囲に疲労を与えて、凝りや痛みを作ってしまう場合があります。

骨を丈夫にしたいのに疲れを作ってしまわないようにマイペースで行ってくださいね。

能くなる　善くなる　良くなる

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今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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