足の冷え改善体操

2019年10月28日

おはようございます。

豪雨被害に遭われた皆様
ならびにご家族、関係者の皆様へ謹んでお見舞い申し上げます。
また避難されている皆様の安全、一日も早い復旧・復興を心より
お祈り申し上げます。

<ブリージングストレッチひとことmemo

足の冷えの入口をほぐして
冷え改善

by ブリージングストレッチ本院 院長クラスより

能くなる 善くなる 良くなる

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10月最終週になりました。

ウェザーニュースより引用

 

今週の週間天氣予報。日中は20前後の過ごしやすい氣温ですが
朝晩はかなり冷え込み始めまし冷え対策の心がけが必要

3つの首(手首・足首・首)を冷やさないようにすること!
先週木曜日リブログした足のひもしばりもおすすめです(^^♪


秋から冬にかけては身体の上下の温度差が激しくなり、
上に比べて下(足)は23低い人が多く、具合が悪ければ悪いほど低く5違う人もいるそうです。

足の甲側の第三指(中指)と
第四指(薬指)の骨の間


この隙間が縮んでくると足が冷え、これから迎える冬は辛くなるそうです。

ここの縮みをとってあげることで
冷えの改善が見込めます!!

 

「冷え改善体操」


足の甲の第三指(中指)と第四指(薬指)
の骨の間を手指の腹でこする。

 


骨の隙間を広げるイメージで押し開くように
したりするのも良いです

 


第三指を包み込むようにして、指の付け根から大きく回します。
反対回しもしましょう

指を大きく回すと足の甲(第三指の延長上)が動きます。
ここが縮むと胃が冷えて、腹の上部がもたれたり、冷えが強くなるそうです
大概、貧血で低体温。

 

先週土曜日に胃が痛くなりました(´;ω;`)ウゥゥ
原因は前夜に久しぶりに会った友達とのお酒…
冷やしてしまいました(-_-;)

 


第三指だけを付け根から足裏方向へ折り曲げます。
しばらく静止後、ポンと離す。

 


今度は第三指だけを付け根から足裏方向へ折り曲げ、
しばらく静止後、ポンと離す。

第四指(薬指)も同様に行います。

 

足湯や半身浴に入る前に、この冷え取り体操をやると
半日ぐらい持つそうです!!

これからの季節は必見ですね(^_-)-

 

先程、体操途中で土曜日、胃が痛くなったことを触れましたが
足自体が冷たく、中指・薬指の間は摩ったり、押したりするだけで
少し痛かったです。
丁寧に指の間をほぐして、指体操したら、だいぶ楽になりました。。。

土曜日が辛かったので・・・
土曜日・日曜日は温かいスープやお粥で過ごしました。
結果、今日 新月☽半日酵素断食のベースを作ることができました。

 

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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