背骨で虚証・実証を調える2

 

<ブリージングストレッチひとことmemo〉

背骨で実証・虚証を調える2

byブリージングストレッチ院本院 教室より

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前回の背骨で虚証・実証を調えるは虚証でしたので
今週は実証タイプの体操です。

実証は不要なものが出せず、篭らせて体調を崩すタイプ

両足を腰幅の1.5倍に開いて座ります。

あごを天井に突き上げるようにして喉をしっかり伸ばし

あごで背骨を前方へ引っ張るようにし、上体と床が平行になるように
倒していきます。

耳が膝の間くらいまできたら、あごを引いて

あごを体にできるだけ近づけて背骨を1つ1つ積み重ねて
いくように起こしていきスタート姿勢に戻ります。


背中が張っている方、お腹側の縮みが強い方
この背骨体操はやりづらいです。

背中の張りとお腹の縮みは猫背の最大要因です。
また背骨の動きを制限させ、さまざまな神経の妨げ
不調へとつながります。

体操で背骨をしならせて胸を和らげていきましょう。

丁寧に9回くらい連続で行ってみてください。
辛い方は3回くらいから始めてみましょう。

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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