おはようございます。
夏の陽氣が減ってきた頃に台風15号上陸。
去った後の猛暑と同時に夏の疲れのトリプルパンチで
疲労感が取れず氣分もイマイチという方も少なくないと思います。
調子がイマイチという方は、夜は半身浴でゆったりまったり。
夏は遅く寝ても少々、大丈夫でしたが、秋を感じる今
早寝しましょう!!
能くなる 善くなる 良くなる
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
背骨で実証・虚証を調える
今朝はかなり涼しい関東地方。
冒頭で触れましたように
氣圧や氣温の変化で体調不良が多い時期。
季節外れのインフルエンザが流行し始めているようです
漢方では体の状態のこと「証」といい、
人はざっくりいうと「虚証タイプ」と「実証タイプ」
に分けられる
■虚証■
体力がない（疲れやすい）
しょっちゅう風邪をひいている
慢性病痩せ型、もしくは水太り（むくみ体質）
顔色が悪い肌がカサカサしている
声が細くて小さい
胃腸が弱く、下痢をしやすい
寒がり
■実証■
体力がある
筋肉質血色が良い
肌にツヤがある
声が大きくて太い
胃腸が強く、便秘気味
暑がりだけど、汗が出にくい
食欲旺盛
どちらのタイプでしたか？
ここまでを見ると
虚証は体が弱くて不健康
実証は体が強い健康体
と思いがちですが・・・
実は虚証と実証の間に「中間証」があります。
前回の自律神経でもお伝えしましたが交感神経、副交感神経
どちらかに偏ると不調が起こります。
中間証は偏っていない。
つまり1番良いのは
実証でも虚証でもなく「中間証」です!!
虚証は確かに弱くて色々、足りないタイプで
実証は強くて健康体に見えますが、
(体に)篭ったものが出しずらいタイプ。
どちらも偏りすぎ・・・(~_~;)
どうすれば中間証になれるのか？
実は背骨の体操で導くことができます!!
今日は「虚証」タイプ
先程も言いましたが「虚証」は
体をコントロールする氣が衰え足りない体の状態です。
両足を腰幅の1.5倍くらいに広げ、足先は前に向けます。
あごを胸につけるように引き、胸から離れないようにして
息を吐きながらそのまま背骨を(首の骨から)1本1本
隙間を広げながらお辞儀するように、ゆっくり頭を下げていきます。
膝
膝と膝の間に耳ラインが来たら
息を吸いながら、あごを前へ突き出すように
あごで背骨を前へ引っ張りながら、顔を上げて
上体をおこしていきます。
背骨が起きたらあごを引いてスタート姿勢に戻りましょう。
胸の周りの筋肉が委縮してこわばっていると
この背骨体操はやりづらいです。
秋は呼吸器、肺の季節。
胸の委縮こわばりがあると季節に乗れず不調改善が難しいので
体操で背骨をしならせて胸を和らげていきましょう。
丁寧に9回くらい連続で行ってみてください。
辛い方は3回くらいから始めてみましょう。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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