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春の臓器を応援

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

春は肝臓=解毒の季節
肝臓に感謝しよう!!

 

by 呼吸で人生をストレッチする 　院長メルマガより

私は 日に日にあらゆる面で良くなっている

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春は肝臓　解毒の季節

春は肝臓の働きが活発になるため肝臓に負担がかかります。

春先に

やる氣がでない
体が突っ張る
ツル
体が痒い

このような症状の大元は「肝臓の疲労」

このような症状がある方は
朝食を具なしのお味噌汁だけにして

肝臓（内臓）を休ませてあげましょう。

また午前中に食べる梅干しは肝臓の妙薬
と呼ばれます。


さて肝臓は右肋骨下に納まっている臓器

肝臓がくたびれると右肋骨が下垂
そうすると右の方も下がります。

先週の肋骨を上げる体操で、右肋骨を上げてあげると
疲労緩和になります(^^♪

肋骨をあげて骨盤ストレス解消

肝臓と関わりあるラインがあります。

それは・・・

内腿

内腿には３つの経絡（脾経・肝経・腎経)が流れていて
内腿をストレッチすると3つの経絡の滞りも緩和することができます。
特に「肝経」に有効です!!

今日は内腿強化プログラム

右を下にして横向きに寝ましょう。
左膝を曲げて前へ、右足は伸ばしておきます。

鼻から息を吸って、吐きながら右足を持ち上げます。

3秒ほどキープ

ゆっくり下しましょう。

また右足をあげて3秒キープ

まずは10回繰り返し行ってみましょう。
慣れてきたら回数を増やします。


次は内腿のストレッチ

床に座って右足を開脚にします。

img_5990.jpg
両手を体の前に置き、鼻から息を吸いましょう。

 

 

img_5991.jpg
口から息をゆっくりと吐きながら、前屈していきます。
開脚した右内腿にストレッチ感を感じられるくらいの前屈で大丈夫。
10回ほど深呼吸をしたら、ゆっくり体を起こして一休み。

反対足、内腿上げ

から行いましょう。

内腿が弱って(萎える)いると引き締めることが出来なくなり
O脚や膝痛や頻尿などを起こしやすくなるほか
体に冷えを取り込みやすくなります。
しっかりケアしましょう(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）

体験レッスン承り中!!
体験申込、その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

 

 

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肋骨をあげて骨盤ストレス解消

おはようございます。

先週水曜日は20度を超えて半袖の方もいたのに、土曜日は雪。
そんな中、関東は「桜の開花宣言」
今日も空氣は冷たそうです。

明日は春の彼岸入り

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

肋骨が下垂していると骨盤は動きずらい

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
月・火曜日は3/31(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/

●教室参加にあたってのお願い●

厚生労働省ホームページhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q22)

より一部抜粋↓

国民の皆さまは、風邪のような症状がある場合、学校や仕事を休み、外出を控え、手洗いや咳エチケットの徹底など、感染の拡大防止につながる行動にご協力をお願いします。

入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

春は骨盤の季節

春は骨盤の体操、メンテナンスに最適な時期ですが
肋骨が下垂していると骨盤は動きずらくなります。

肋骨と骨盤の間＝脇腹
このスペースに指が4本入るのが正常

あなたの脇腹は指何本入りますか？

肋骨または骨盤の骨に指があたってしまう方は
肋骨下垂しています(￣O￣😉

あたらなかった皆さん。
安心するのは少し早いかもしれません(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

現代人は食べすぎによる内臓下垂傾向
とくに日本人は胃の粘膜が諸外国人よりも薄いため「胃が弱い」
ですから、胃を始めいつ下がってきてもおかしくない「肋骨下垂予備軍」

肋骨下垂を回避しましょう!!

今日は[「肋骨をあげるストレッチ」です(^O^)


膝立ちになり左足を立て斜め前に

 

両手を組み、右肋骨下に手を当てます

右肋骨を上に持ち上げるように クックっと上に上に導いていきます

左手は右肋骨下に置いたまま、右手を下ろして体の後ろ側を通るようにしながら
右耳の横へ添わせるように挙げます。

右肋骨を上に右骨盤は下へと意識して右手の平を外側に向け、
さらに手のひらを天井 へ向けて

 

左手で右手の平を被せるようにして、左脇腹を縮めて、右脇腹をストレッチ

ゆっくりと戻して、両手を離し体の後ろ側を通るように下ろしましょう。

足を戻して、一休みしたら反対側も行いましょう。

右肋骨内には肝臓・胆嚢
左肋骨内には、胃・膵臓

が内包されています。

左右の肋骨を上げることで
骨盤の動きを復活させると共に
内包されている臓器の働きを助けます♪

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
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3月7日から酵素断食を開始して、先週半ばからは果物も辞めて水分のみ。
そろそろ復食開始です♪

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弥生はのぼせる季節

おはようございます。

一昨日、雨上がりの夜空を見ると


“ワームムーン”
光っていてきれいでしたが、生暖かく翌日の昨日は20℃を超え、
半袖を着て歩いている方を見ました。

毎週月曜日に配信しているブログ
今日から月末まで以前、別のブログにアップしていた
春のストレッチを木曜日にアップさせて頂きます。

お時間ある方は是非ご覧下さい‼︎よろしくお願い致します(^^♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

弥生(3月)はのぼせやすい季節

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

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3月は骨盤が開きながら上がるという
１年の中で１番骨盤がダイナミックに動く時期

そのため・・・

のぼせやすい!!

 

「のぼせ」氣が上昇してしまうからで、下半身のストレッチ（体操）を
多めに行うと、氣を下げてくれます。

氣を下げる体操(ストレッチ)①

 

 

頭の上に両手でひとつの球を包むような形を

つくり、真っ直ぐに立ち、両足のかかとはつけ

つま先は拳2つ分あける。

 

 

 

 

 

息を吸いながら膝を曲げて腰を真下へ落とし

かかとは自然に上げ、つま先でバランスをとる。

この時、背中が曲がったり、お尻が後ろへ出な

いように注意。

息を吐きながら最初の姿勢(1)に戻る。

1.2の動きを10～30回、繰り返しましょう。

 

氣を下げる体操(ストレッチ)②

 

足を腰幅よりやや広めに開きます。

両腕をV字に広げてあげます。

この時、腕を捻じるように手の平は

内側に向けましょう。

 

 

 

息を吸いながら、膝を曲げ腰を真下へ落とす。

同時に肘を曲げて胴体に引き寄せます。

お尻が後ろへ出ないように注意!

息を吐きながら最初の姿勢に戻りましょう。

 

 

1.2を10回繰り返す。

 

イラスト

こども整体より

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
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手首と内関

おはようございます。
今日3月9日は「サンキュー（＝ありがとう）の日」

週末は寒かった関東。
寒さと共に花粉症状がピタッと止まった私…(。´･ω･)?
氣温と花粉の飛散が関係あるのか分かりませんが、今日から氣温が上がり始め
週の中頃は最高氣温20度予報。
花粉症はどうなるのか（　＾ω＾）・・・

桜の開花も例年にない早さになっています!!


（tenki.jpより引用）

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

手首は腸と関連している

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

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先月末から、このブログでは「腸を整えること」を配信させて頂いた中で
私自身も断食の必要性を感じていると呟きました。

【酵素断食計画】
なぜ私は酵素断食を選ぶのか?


それは先週のブログでも抜粋を掲載させて頂きましたが…


だからです(^O^)

環境が整ったので、土曜日（7日）から開始‼︎

朝はブリージング酵素ドリンクと具なし味噌汁、梅干し。
日中から夜は、梅干し→果物に変え、20時以降は水分のみ。
ブリージング酵素はいつもよりも濃く作り、お水は普通に飲みます(^^♪
「梅」毎日、食べる…

いままで毎回コーヒーを飲んでいましたが
今回、ルイボスティーと紅茶にしようと想っています(^-^)

コーヒーは冷やす性質があります。
でも飲みすぎなければ問題はありません。
今回は何となくコーヒーは控えようと思っただけです。

 

さて、腸を整えることを2週にわたって配信しましたが
ブリージングストレッチの基本でもある「手首の体操」

「手首は腸」と関連しています

手首を丁寧にほぐすことで
腸の働きを助け、排泄力アップにも繋がります!!

指先の方向を変えると違和感や痛みがあったりするかもしれません。
頑張り過ぎずに、ゆっくり丁寧にほぐしましょう！

連日NEWSを見て、不安な感情になっている方には
こちらもおすすめです

手首内側のところに『内関』というツボがあります。
(下記図6)

心包経
（写真：基本　人体ツボ経絡図より引用）

心包経に滞りがあると、たいていの精神的変調及びそれによる肉体の変調が
怒りやすい。心包経（と心経）は「心」の働きを調える経絡。

「内関」の主な効用効果は
食欲不振、排便障害、上腹部の張った感じ、乗り物酔いの吐き氣、精神的ストレス、
精神的ストレスによる食欲不振など

 


不安や恐れの感情がある時
排泄不良が起こっている時
大抵、腕の内側が縮んで凝っています。

ほぐしてみましょう♪


左手の手のひらを上に向けて、肘から指先までを
身体の前に（床に）置き、左膝を左肘の横へつけて


左手首のしわのラインに右膝を乗せ、右手を前につき
おでこを乗せます。

このまま30秒から1分ほど深呼吸。
痛かったり、辛く感じる方は左膝に身体の重みを逃しましょう。
30秒ほどしたら、ゆっくりと身体を起こしてひと休み。

反対の手首もほぐしましょう♪

 

自宅はスペースがなくてストレッチがなかなかできない
という方でも、この手首の体操でしたら可能かな?!と思います。

ぜひご自宅で行ってください(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
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体力・免疫力を落とさない

 

 


＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

猛スピードで訪れた今春
体力・免疫力を落とさない



by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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今春は花が早く咲き始めてるって思いませんか？

そして、くしゃみ、鼻水が始まった日
てんとう虫をたくさん見ました。

写真では2匹ですが、この周りに20匹くらい!!

 

その日、くしゃみ鼻水ともうひとつ症状がありました。
それは仙腸関節周囲の痛み(>_<)

歩けるけど、歩くたびになんか痛い…

人間の骨格は
１月は後頭骨、２月は肩胛骨、３月は骨盤

上から下へ緩みます・・・

もしかして
猛スピードで春がやってきているΣ（・□・；）??


そう思って、先日、古久澤院長に伺ったところ答えは

例年は骨盤・股関節は3/3(桃の節句)くらいからですが
今年は2月の肩胛骨に加えて骨盤・股関節を開始です!

2月の肩胛骨体操

肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ
続・肩胛骨回し
2月は肩胛骨のセルフケア
険しい表情と肩胛骨

3月初旬体操
つる・かゆみ・張る
骨盤の弾力をつけるストレッチ

 

目には見えない自然界のエネルギーは
すでに3月を迎えている

猛スピードが故に不調が起きやすい!!

この時期の予防法は何といっても

『体力・免疫力を落とさないこと!!!!!!!!!』

腸をキレイにすることで免疫力UP

やっぱり断食の必要性を感じます(^_-)-☆

 

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