肋骨をあげて骨盤ストレス解消

2020年3月16日

おはようございます。

先週水曜日は20度を超えて半袖の方もいたのに、土曜日は雪。
そんな中、関東は「桜の開花宣言」
今日もは冷たそうです。

明日は春の彼岸入り

 

<ブリージングストレッチひとことmemo

肋骨が下垂していると骨盤は動きずらい

by ブリージングストレッチ本院クラス より

能くなる 善くなる 良くなる

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
月・火曜日は3/31()臨時休講です。
詳細はこちらhttps://breathing-yokohama.com/2020_0301/

教室参加にあたってのお願い

厚生労働省ホームページhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q22)

より一部抜粋↓

国民の皆さまは、風邪のような症状がある場合、学校や仕事を休み、外出を控え、手洗いや咳エチケットの徹底など、感染の拡大防止につながる行動にご協力をお願いします。

入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。

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春は骨盤の季節

春は骨盤の体操、メンテナンスに最適な時期ですが
肋骨が下垂していると骨盤は動きずらくなります。

肋骨と骨盤の間=脇腹
このスペースに指が4本入るのが正常

あなたの脇腹は指何本入りますか?

肋骨または骨盤の骨に指があたってしまう方は
肋骨下垂しています(O😉

あたらなかった皆さん。
安心するのは少し早いかもしれません(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

現代人は食べすぎによる内臓下垂傾向
とくに日本人は胃の粘膜が諸外国人よりも薄いため「胃が弱い」
ですから、胃を始めいつ下がってきてもおかしくない「肋骨下垂予備軍」

肋骨下垂を回避しましょう!!

今日は[「肋骨をあげるストレッチ」です(^O^)


膝立ちになり左足を立て斜め前に

 

両手を組み、右肋骨下に手を当てます

右肋骨を上に持ち上げるように クックっと上に上に導いていきます

左手は右肋骨下に置いたまま、右手を下ろして体の後ろ側を通るようにしながら
右耳の横へ添わせるように挙げます。

右肋骨を上に右骨盤は下へと意識して右手の平を外側に向け、
さらに手のひらを天井 へ向けて

 

左手で右手の平を被せるようにして、左脇腹を縮めて、右脇腹をストレッチ

ゆっくりと戻して、両手を離し体の後ろ側を通るように下ろしましょう。

足を戻して、一休みしたら反対側も行いましょう。

右肋骨内には肝臓・胆嚢
左肋骨内には、胃・膵臓

が内包されています。

左右の肋骨を上げることで
骨盤の動きを復活させる共に
内包されている臓器の働きを助けます

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

37日から酵素断食を開始して、先週半ばからは果物も辞めて水分のみ。
そろそろ復食開始です

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