おはようございます。

一昨日、雨上がりの夜空を見ると

“ワームムーン”
光っていてきれいでしたが、生暖かく翌日の昨日は20℃を超え、
半袖を着て歩いている方を見ました。

毎週月曜日に配信しているブログ
今日から月末まで以前、別のブログにアップしていた
春のストレッチを木曜日にアップさせて頂きます。

お時間ある方は是非ご覧下さい‼︎よろしくお願い致します(^^♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

弥生(3月)はのぼせやすい季節

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
月・火曜日は3/31(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/

●教室参加にあたってのお願い●

厚生労働省ホームページhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q22)

より一部抜粋↓

国民の皆さまは、風邪のような症状がある場合、学校や仕事を休み、外出を控え、手洗いや咳エチケットの徹底など、感染の拡大防止につながる行動にご協力をお願いします。

入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。

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3月は骨盤が開きながら上がるという
１年の中で１番骨盤がダイナミックに動く時期

そのため・・・

のぼせやすい!!

 

「のぼせ」氣が上昇してしまうからで、下半身のストレッチ（体操）を
多めに行うと、氣を下げてくれます。

氣を下げる体操(ストレッチ)①

 

 

頭の上に両手でひとつの球を包むような形を

つくり、真っ直ぐに立ち、両足のかかとはつけ

つま先は拳2つ分あける。

 

 

 

 

 

息を吸いながら膝を曲げて腰を真下へ落とし

かかとは自然に上げ、つま先でバランスをとる。

この時、背中が曲がったり、お尻が後ろへ出な

いように注意。

息を吐きながら最初の姿勢(1)に戻る。

1.2の動きを10～30回、繰り返しましょう。

 

氣を下げる体操(ストレッチ)②

 

足を腰幅よりやや広めに開きます。

両腕をV字に広げてあげます。

この時、腕を捻じるように手の平は

内側に向けましょう。

 

 

 

息を吸いながら、膝を曲げ腰を真下へ落とす。

同時に肘を曲げて胴体に引き寄せます。

お尻が後ろへ出ないように注意!

息を吐きながら最初の姿勢に戻りましょう。

 

 

1.2を10回繰り返す。

 

イラスト

こども整体より

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
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おはようございます。

このところ春のような陽氣が続いていましたが、今夜から厳しい寒さが
戻りそうです。

先日、ちょっと遅めのplatinumクラス新年会を開催。

きりたんぽ鍋で温まりました。

寒くなる今夜
「鍋」にしようかな?って思っています(^O^)

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

肩胛骨で花粉症状の6〜7割、改善が見込める

by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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そろそろ「三寒四温」

三寒四温になると身体は猛烈に忙しくなります。
特に「肩胛骨」が!!!!

ブリージングストレッチ本院　古久澤院長がお話しくだる中に
沖ヨガの話が多く出てきます。
沖正弘氏が考案した日本生まれのヨガ「沖ヨガ」

全国から病氣を治したい人が、沖ヨガ道場に集まったと言います。
沖先生は患者の体を診て、即座にお弟子さんへ修正法を伝え、お弟子さんが患者さんへ指導。

1日何人もの人を診て、実際に病氣が治った方が多かった
ので全国からたくさんの方が来ていたそうです。

様々な病氣がありますから、修正法も異なりますが共通項かあったそうです。

 

 

それは

肩胛骨

健康骨

やっぱり肯けます(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

 

さて季節的に「花粉症」で辛い思いをされている方が多いです。

私も軽度ですが、花粉症デビューのようです…

肩胛骨を整えることで花粉症状の6〜7割は改善見込める

様々な、病氣改善の修正法として肩胛骨を整えた
沖ヨガの話しからしても肯けます!

花粉症は「肩胛骨からのメッセージ」

肩胛骨をしっかり整えて、症状を和らげましょう‼︎

 

*タオルを1本ご用意下さい。

 

両手でタオルを持ちます。

鼻から息を吸いながらタオルを持ったまま両手を挙上させていきます。

け
肩胛骨の動きが悪くなると、前側の胸、鎖骨周囲の筋肉が萎縮します。
委縮されている方は、この体操をすると縮みを実感できると思います。

耳の横まで持ち上げ、余裕ある方はさらに後方へ

自然呼吸で15秒ほどストレッチ

注意:肘は曲がらないようにします。

胸、胸周囲の縮みが強くなると肘が曲がりやすくなります。

片方の肘だけ曲がるのは、そちらの胸、胸周囲の縮みが強い証拠。
でも無理に強く引っ張るとケガにつながります!無理は厳禁!!

 

息を吐きながら、ゆっくり下していきます。

まずは10回行ってみて下さい。

 

じっくりやると10回でもかなりくたびれます(^^;
くたびれるのは肩胛骨周囲の筋肉が凝って動きを失い、前側の胸周囲が縮んでいるからです。

この体操を体がポカポカする他、呼吸も深くなるので脂肪燃焼効果も!
胸の縮みが解消されると猫背も解消。
姿勢が改善されます!(^^)!

前回のストレッチ2月は肩胛骨のセルフケア
と組み合わせて行ってみて下さい(^_-)-☆

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
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おはようございます。

立春を迎えたばかりなのに真冬の寒さが続き、
北海道では19年ぶりに氷点下36度を記録されたそうです。

一昨日、友人とベトナム料理

を食べた帰り道、夜風吹く中歩いて帰宅。寒すぎて涙が出ました。
この寒さは少しずつ緩和し予報では今週末、暖かいようです。

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

2月は肩胛骨を徹底してセルフケア

by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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今日も真冬の氣温ですが、体はすでに春を察知して緩み始めている
と前回のブログでお伝えしました。

2月は肩胛骨が緩む時期

これから約3週間、徹底した肩胛骨のセルフケアが必須になります!!

肩胛骨の内側の渕の部分は最も汚れがたまりやすい。

さらに手が届きにくい…

触れますか？

 

肩胛骨の内側には『膏肓』というツボがあります。
膏肓については以前ブログ→膏肓

肩胛骨の開閉力を養うセルフケアストレッチ

まず肩胛骨を開きます!

①右の小指を上にして小指同士を組みます。

②足は腰幅に開いて立ち、あごを引き背中を丸め、
息を吐きながら肘を伸ばして斜め下へ腕を伸ばします。
この時、肩胛骨が開いていくのを味わうといいですよ。

肘を伸ばしたまま左右に腕を揺らします。呼吸は自然呼吸。

③手の高さを少し上へ上げて左右にゆらゆら

④手の高さを下へ下げて左右にゆらゆら

肩胛骨の強張っている箇所は、人それぞれ違いますので高さを変えながら強張っている箇所を見つけて下さい。
強張っている箇所が見つからない方は、氣持ち良い高さで行いましょう。
1分ほど行ったら、ゆっくり起き上り一呼吸。

 

次は肩胛骨を引き締めていきます!
A両手を身体の後ろで肘を伸ばして
右親指を上にして親指同士で組みます。

親指がつかない、肘が伸ばせない方は…タオルを使いましょう!
浴用タオルを１本用意して、タオルを後ろ手で持ちます。

胸を斜め上に、肩胛骨を背骨に寄せ集めるようにして
両手を斜め下へ下ろすようにしましょう。

辛くなければ、体を左右に動かして肩胛骨周囲の筋肉や
肋間筋をほぐします。

30秒ほど行ったら、ゆっくり解放。

左も同様に行いましょう。
左右はどちらから初めても構いません

肩胛骨の開閉が10cm出来ないと
不調を招く可能性が大変高くなります。

ぜひ今日から習慣にしてみて下さい(^_-)-☆

 

 

 

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＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

1年で身体が最も変動する如月
肩胛骨の調整期

by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

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1年で最も変動する如月（2月）

体感的には寒いし、体が緩るみ始めるなんて
想像がつきませんが・・・

体はこれから迎える季節を察知し、
いつ迎えてもいいように早めに準備し始めています( ﾟДﾟ)

1月は後頭骨、首

2月は肩胛骨

3.4月は骨盤

 

と体の上部から骨格が緩んでいきます。

昔、肩胛骨は健康骨と書いていた

健康骨

肩胛骨に問題がある人は「不健康だ」
と昔の人は見抜いてつけたんでしょうねぇ
すごい!!

2月は肩胛骨の調整期

さて今回の主役『肩胛骨』

普段あまり注目しないと思いますが、意外に動きを失っています(・・😉

↑古久澤院長の肩胛骨です。

普通の人はこんなに肩胛骨が動きません。
それよりも肩胛骨がどこかも分からないという方もいらっしゃいます(^^;;

古来、原因不明の体の問題は鬼と見立てて豆まきをしましたが
肩胛骨の問題は大抵、食べ過ぎ

食べ過ぎて内臓がくたびれると守ろうと身体を丸めた姿勢になり
これを無意識に長い時間記憶した結果、猫背姿勢

季節的には肩胛骨が緩む時期に入りましたが
現代人の多くは肩胛骨の動きが失われている

食べ過ぎに加えて、日常生活で身体を丸めた猫背状態時間が多いため
肩胛骨が中途半端に開いたままロックして
背中が突っ張っています(￣▽￣😉

肩胛骨が開いたままだと生命エネルギーがダダ漏れ状態

健康の秘訣は
背骨に向かって肩胛骨を寄せ、背中を引き締める

↑古久澤院長の肩胛骨・背中

健康フォームチェック

両手を体の後ろで組んでみましょう。

両手を組めましたか?
余裕ある方は手のひら同士をつけるかチェック!!

 

いかがでしたか?

◆両手が組めて手のひらまでつけた→背中の張り、胸の縮みはないようです(^O^)

◆両手が組めたけど、手のひらはつかなかった→
背中が張り氣味で、胸も少し閉じています(^^;

◆両手を組むことが辛かった方→背中が相当、突っ張っています(>_<)

背中の突っ張り感、肩こりを感じられる方は肩胛骨周囲の張りを取りましょう!!

ストレッチのやり方は下記をクリック↓↓↓

肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ

 

 

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