おはようございます。

昨日は忙しいお天氣でしたが

昨日久しぶりに虹を見ました。

昨年の今日は富士山に登った翌日で
朝から露天風呂で大きな虹を見て
綺麗な池と魚たちを見た印象的な日でした(^^♪

(忍野八海)

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

重みと呼吸はセラピスト

by ブリージングストレッチ本院　院長クラスより

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・7月より全クラス「ストレッチ」可能になりました。
人数制限がある為、リアルクラスでは新規会員募集を
現在お休みしています。

・on-line女性限定ストレッチお試しレッスン
https://breathing-yokohama.com/on-line202007/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

私はトレーニングも整体もマッサージも・・・

“ちょっと痛い”“きつい”
と感じる方が「効いた」と感じます。

皆さんはいかがですか???

 

この“きつい”と感じた時
ドーパミンというホルモンが分泌されます

ドーパミンは
「やる気」「快楽」「快感」「幸福感」「達成感」を得られます。
ですからきついマッサージを受けドーパミンが分泌されると
「効いた」と快楽や快感を感じます。

ですが・・・
ホルモンはずっと分泌されません。
分泌が終了すると「効いた」感情はなくなってしまいます。。。

余談になりますが
薬物、アルコール、ギャンブル、スマホ、ショッピングetc依存
ドーパミンを活発にする作用があって、ドーパミンが分泌されなくなると
活発に作用していたので、また求めて(繰り返す)しまうそうです。

 

ドーパミンは交感神経を優位にさせます。
やる氣が起きない時には、ドーパミンは必要なホルモン

でもずっとドーパミンは分泌していないので
ドーパミンを分泌させるために、またきついと感じる
マッサージに通う・・・
繰り返しになり、改善になっていないことがほとんど(-_-;)

 

マッサージは一例でマッサージが悪いわけではありません。

 

ブリージングストレッチでも、
伸びづらいところがあると無理矢理
伸ばそうとしてしまう方がいますが

無理矢理も交感神経

きついと感じる
強引なストレッチ

これらはストレッチの邪魔になり
逆効果になることがあります。

自分の身体の重さと呼吸で
ちょうどよい負荷を自分で
調整するのがブリージングストレッチ
の特徴です。

自分の身体の重みと呼吸は
セラピストとも呼んでいます。

地味ですが
ゆっくりと心地よい負荷が
体を弛め
呼吸を深くし
副交感神経が優位に働きます。

ですのでブリージングストレッチをしたあと
「眠い」という方が多いです♪

きついと感じるストレッチから心地よいストレッチ

心がけてみて下さい♪

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
7.8月のみ金曜日13:00~13:55・・・女性限定on-lineレッスン
*ネット会員準備中

 

★現在、リアルクラスの体験申込はお休みです。

その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

健康でしあわせを感じている人は
吸う息よりも吐く息が3倍

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私たちは 日に日にあらゆる面で良くなっている

 

 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先週は

自分の呼吸が浅いタイプなのか?深い呼吸なのか?
「類は友を呼ぶ」呼吸で自分の周りの人や場所が
作られるというお話しでした。呼吸(息)の質で周りは変わる

 

少し前の話ですがカフェで「ゆっくり息が吐けないんだよね」
という会話を耳にしました。

そして先日、パソコン作業しながらラジオを流していたら
（どこかの大学教授の方だと思います）

 

呼吸って無料だから意識しないですし
大事に思っていないですよね？

 

たしかに!!

呼吸と感情が関連していることも前回でも触れましたが

普通の人は吸う息:吐く息が1対1

健康でしあわせを感じている人は
吸う息よりも吐く息が3倍くらい長い

 

 

呼吸って無料だから
意識していないけど

健康・不健康
幸・不幸

に関わってくる

 

私たち現代人は
サプリメント・食材、器具、他者へ

健康になりたい
しあわせになりたい

有料だと効くと感じているのか
無料の呼吸には「無関心」

冒頭の(ラジオの話)

呼吸って無料だから意識しないですし
大事に思っていない

 

では、一瞬に今の息の長さを確認しましょう。

10秒で吸ってみましょう。
止めて今度は30秒かけて息を吐いてみましょう。

 

いかがでしたか?

 

10秒で吸うことも辛いかったかもしれませんが
3倍の長さで吐けましたか?

 

私は正直10秒吸えましたが、吐く息は18秒ぐらいでした(￣▽￣;)
健康でしあわせな人は吐く息が3倍
ということは
健康じゃなく、しあわせでないΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
先週、寝込むほど体調不良になったので自覚ありです・・・

肋骨周囲を覆ている肋間筋群が縮んでいると呼吸は浅くなる

書籍「肉単より引用]

 

入梅前のCare stretchを2回やったら

吐く息が18秒から23秒になりましたよ(^^♪

3.4回やったら、もっと長くなるかも!(^^)!

是非、肋間筋群を縮みを取って健康でしあわせな状態
へ導きましょう♪

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
*ネット会員準備中

体験申込、その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

おはようございます。

今日は暑くなりそうです!!

先週ロックダウン中のフロリダに住む同級生から
(きのうLINEで話したら、少しずつ封鎖緩和始まったそうです)

「運動不足だったから、かなり効いたよぉ~ご自宅でプチストレッチ
今も筋肉痛よ」
海外でもブリージングストレッチ(´∀｀*)ｳﾌﾌ

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

呼吸で自分の周りの人や場所が作られる

 

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私たちは 日に日にあらゆる面で良くなっている

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
緊急事態宣言発令を受け、5月31日まで全クラス休講
休講中は動画配信レッスンです。
状況によっては変更の場合もございます。予めご了承下さい。

休講詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/oshirase_20200407/

 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「呼吸」
今年は敏感かつ重要ワード

 

自分の呼吸が
浅いタイプなのか?
深い呼吸なのか?

先月のブログ「内臓下垂と腕の筋肉」

きつい、腕が耳まで上げられないと感じられた方は
浅い呼吸と言えます。

わたしたちは
「驚いた時」
「焦ってた時」
「怒った時」

必ず肩は上がっていて肩が上がっている時の呼吸は浅い

さらに呼吸が浅いと不安・恐れ・不平・不満が起き
「不平不満の多い」と、いろいろ悪いところにフォーカスし
「不安恐怖が多い」と、いろいろな情報に流されやすくなります。

 

 

今日のブログテーマ

呼吸で自分の周りの人や場所が作られる

浅い呼吸なら、浅い呼吸の人ばかりが集まる言葉を変えれば

「類は友を呼ぶ」

浅い呼吸の人は浅い呼吸の人を引き寄せてしまい
浅い呼吸の人ばかりが集まると、浅い呼吸の場が作られてしまう(-_-;)

 

健康情報番組で「〇〇が■に効く」と放送されると翌日は品切れ現象も浅い呼吸の
一種だと個人的に想います・・・

逆に
深い呼吸の人は深い呼吸の人が集まる

深い呼吸の人は
穏やかで、落ち着いていて、明るくて、温かい

深い呼吸の人たちばかりだったら、もちろん
居心地良く楽しい(^^♪

浅い呼吸と深い呼吸どちらを選びますか???

深い呼吸ですよね♪

以前のブログでも呼吸について書きました。
深い呼吸にするストレッチもご紹介していますので
ぜひご覧くださいね♪息が変わると心・感情に変化が起こる

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
*ネット会員準備中

体験申込、その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

おはようございます。
今日3月9日は「サンキュー（＝ありがとう）の日」

週末は寒かった関東。
寒さと共に花粉症状がピタッと止まった私…(。´･ω･)?
氣温と花粉の飛散が関係あるのか分かりませんが、今日から氣温が上がり始め
週の中頃は最高氣温20度予報。
花粉症はどうなるのか（　＾ω＾）・・・

桜の開花も例年にない早さになっています!!

（tenki.jpより引用）

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

手首は腸と関連している

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
3/9(月).3/10(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/

●教室参加にあたってのお願い●

厚生労働省ホームページhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q22)

より一部抜粋↓

国民の皆さまは、風邪のような症状がある場合、学校や仕事を休み、外出を控え、手洗いや咳エチケットの徹底など、感染の拡大防止につながる行動にご協力をお願いします。

入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先月末から、このブログでは「腸を整えること」を配信させて頂いた中で
私自身も断食の必要性を感じていると呟きました。

【酵素断食計画】
なぜ私は酵素断食を選ぶのか?

それは先週のブログでも抜粋を掲載させて頂きましたが…

だからです(^O^)

環境が整ったので、土曜日（7日）から開始‼︎

朝はブリージング酵素ドリンクと具なし味噌汁、梅干し。
日中から夜は、梅干し→果物に変え、20時以降は水分のみ。
ブリージング酵素はいつもよりも濃く作り、お水は普通に飲みます(^^♪
「梅」毎日、食べる…

いままで毎回コーヒーを飲んでいましたが
今回、ルイボスティーと紅茶にしようと想っています(^-^)

コーヒーは冷やす性質があります。
でも飲みすぎなければ問題はありません。
今回は何となくコーヒーは控えようと思っただけです。

 

さて、腸を整えることを2週にわたって配信しましたが
ブリージングストレッチの基本でもある「手首の体操」

「手首は腸」と関連しています

手首を丁寧にほぐすことで
腸の働きを助け、排泄力アップにも繋がります!!

指先の方向を変えると違和感や痛みがあったりするかもしれません。
頑張り過ぎずに、ゆっくり丁寧にほぐしましょう！

連日NEWSを見て、不安な感情になっている方には
こちらもおすすめです

手首内側のところに『内関』というツボがあります。
(下記図6)

心包経
（写真：基本　人体ツボ経絡図より引用）

心包経に滞りがあると、たいていの精神的変調及びそれによる肉体の変調が
怒りやすい。心包経（と心経）は「心」の働きを調える経絡。

「内関」の主な効用効果は
食欲不振、排便障害、上腹部の張った感じ、乗り物酔いの吐き氣、精神的ストレス、
精神的ストレスによる食欲不振など

 

不安や恐れの感情がある時
排泄不良が起こっている時
大抵、腕の内側が縮んで凝っています。

ほぐしてみましょう♪

左手の手のひらを上に向けて、肘から指先までを
身体の前に（床に）置き、左膝を左肘の横へつけて

左手首のしわのラインに右膝を乗せ、右手を前につき
おでこを乗せます。

このまま30秒から1分ほど深呼吸。
痛かったり、辛く感じる方は左膝に身体の重みを逃しましょう。
30秒ほどしたら、ゆっくりと身体を起こしてひと休み。

反対の手首もほぐしましょう♪

 

自宅はスペースがなくてストレッチがなかなかできない
という方でも、この手首の体操でしたら可能かな?!と思います。

ぜひご自宅で行ってください(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）

3/9(月).3/10(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/

体験レッスン承り中!!
体験申込、その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

 ＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

 

感情が背骨に異常をきたし

また

背骨の異常で感情は変わる

by 古久澤院長メルマガ「呼吸で人生をストレッチする」より

 能くなる 善くなる 良くなる

背骨にはあらゆる情報が凝縮されていると言われています。
自分の背骨とご先祖様

昨年もブログ配信しましたが

改めて・・・不幸の最大の原因

「怒り」は胸椎8番

 

それが

「恨み」になると胸椎9番

 

言いたいこと、泣きたいのを我慢すると
頸椎4番

 

せつなさは胸椎3番
に異常が出て

それが

背中を固く緊張させ浅い呼吸と心の硬さとなる

背骨を整えましょう!!

背骨の整える体操

★おもてなしと背骨
★背骨で虚証・実証を調える
★背骨で虚証・実証を調える2

背骨テーマは今日で一旦終了です(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー）

体験レッスン承り中!!
体験申込、その他レッスンについては下記へ

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます