内臓下垂と腕の筋肉

2020年4月27日

おはようございます!

今日は最初から我が家の話題で恐縮です^^;
長いですので、お忙しい方は飛ばして下さいね

海外留学から帰国した娘は2週間の自宅待機。
娘が新型コロナウイルス感染していたら、私は濃厚接触者に
私も極力外出を控えました。
自宅待機終了と同時に緊急事態宣言発令。

娘は、新学期からオンライン授業(まだ始まっていませんが)
いつまで続くのか・・・

急に

学校行きたい

友達に会いたい

電車に乗りたい

 

以前は

この自粛という制限で、さまざまな

いままであたりまえに出来ていたことが出来ない

先週のブログで、
教室でレッスンすること
目の前に受講して下さる方がいらっしゃること
それらはとれも素晴らしいこと!

そして、不平不満を抱いたり
口にしていたことは

実は

「ありがたい」

ことなんだ

あたりまえの反対はありがたい


感謝を想う日々。。。
今朝はつぶやきが長くなりました(^^;

 

<ブリージングストレッチひとことmemo

腕の筋肉が縮むのは肋骨が下垂しているから

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私は 日に日にあらゆる面で良くなっている

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
緊急事態宣言発令を受け、57日まで全クラス教室レッスン
動画配信レッスンになりました。
状況によっては変更の場合もございます。予めご了承下さい。

休講詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/oshirase_20200407/

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今日は「肋骨下垂と腕の筋肉の関係」について!!

慢性的に内臓が下垂していると肋骨も下垂

すると、、、

腕の筋肉が縮みます!

タオルの端を持って、頭上に挙上して後方へ引けますか?

内臓疲労なく、肋骨下垂していなければ後方へ無理なく引ける

写真では後方にひけてますが、私はちょっと右が下がりづらいです(^^;

両手が耳のラインまでしかいかない方は
内臓が疲労しはじめてます・・・

耳横までいかない、または肘が曲がってしまう方は、
内臓疲労し、肋骨下垂しています(・・😉

片肘が曲がってしまう方は、
曲がってしまう側の肋骨がより下がっています

今までここまでしかいかないのがあたりまえ
年齢的にここまでしかいかない

って思っていたかもしれませんが

 

「内臓に負担がかかっているよぉ」

 

動きの制限をすること

で教えてくれています(^_-)-

今まで痛みもなく過ごせていた方は

有難く感謝

そして

労わりましょう

 

さて今日は
腕を通じて連動する内臓の疲労をとる整体ストレッチ

 

*タオルを1本ご用意下さい。

 

両手でタオルを持ちます。

鼻から息を吸いながらタオルを持ったまま両手を上げていきます。

耳のラインまで上げてみましょう。

肋骨が下垂すると肋骨を覆う肋間筋が委縮するので、
腕を上げるときに委縮が邪魔(制限)をして、耳まで
上がりづらくなります。
*辛い方は無理をせず、出来るところまで上げて
いきましょう


耳の横まで持ち上げ、余裕ある方はさらに後方へ

自然呼吸で30秒ほどストレッチ

注意:肘は曲がらないようにします。

胸、胸周囲の縮みが強くなると
肘が曲がりやすくなります。


片方の肘だけ曲がるのは、そちらの胸、胸周囲の
縮みが強い証拠。
無理に強く引っ張るとケガにつながります!無理は厳禁!!

 

息を吐きながら、ゆっくり下していきます。

じっくりやるとかなりくたびれます(^^;
くたびれるのは肋骨が下垂して、肋骨周囲の筋肉の委縮が起こっているから
また肩胛骨周囲の筋肉も凝って動きを失い、肩が前へかぶった状態になっている
からです。

まずは10回から行ってみて下さい。

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



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