おはようございます！
今日は最初から我が家の話題で恐縮です^^;
長いですので、お忙しい方は飛ばして下さいね
海外留学から帰国した娘は2週間の自宅待機。
娘が新型コロナウイルス感染していたら、私は濃厚接触者に…
私も極力外出を控えました。
自宅待機終了と同時に緊急事態宣言発令。
娘は、新学期からオンライン授業（まだ始まっていませんが）
いつまで続くのか・・・
急に
学校行きたい
友達に会いたい
電車に乗りたい
以前は
この自粛という制限で、さまざまな
いままであたりまえに出来ていたことが出来ない
先週のブログで、
教室でレッスンすること
目の前に受講して下さる方がいらっしゃること
それらはとれも素晴らしいこと！
そして、不平不満を抱いたり
口にしていたことは
実は
「ありがたい」
ことなんだ
あたりまえの反対はありがたい
感謝を想う日々。。。
今朝はつぶやきが長くなりました(^^;
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
腕の筋肉が縮むのは肋骨が下垂しているから
by ブリージングストレッチ本院クラスより
私は 日に日にあらゆる面で良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
緊急事態宣言発令を受け、5月7日まで全クラス教室レッスン
動画配信レッスンになりました。
状況によっては変更の場合もございます。予めご了承下さい。
休講詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/oshirase_20200407/
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今日は「肋骨下垂と腕の筋肉の関係」について!!
慢性的に内臓が下垂していると肋骨も下垂
すると、、、
腕の筋肉が縮みます!
タオルの端を持って、頭上に挙上して後方へ引けますか？
内臓疲労なく、肋骨下垂していなければ後方へ無理なく引ける
写真では後方にひけてますが、私はちょっと右が下がりづらいです(^^;
両手が耳のラインまでしかいかない方は
内臓が疲労しはじめてます・・・
耳横までいかない、または肘が曲がってしまう方は、
内臓疲労し、肋骨下垂しています(・・😉
片肘が曲がってしまう方は、
曲がってしまう側の肋骨がより下がっています
今までここまでしかいかないのがあたりまえ
年齢的にここまでしかいかない
って思っていたかもしれませんが
「内臓に負担がかかっているよぉ」
動きの制限をすること
で教えてくれています(^_-)-☆
今まで痛みもなく過ごせていた方は
有難く感謝
そして
労わりましょう♪
さて今日は
腕を通じて連動する内臓の疲労をとる整体ストレッチ
*タオルを1本ご用意下さい。
両手でタオルを持ちます。
鼻から息を吸いながらタオルを持ったまま両手を上げていきます。
け
耳のラインまで上げてみましょう。
肋骨が下垂すると肋骨を覆う肋間筋が委縮するので、
腕を上げるときに委縮が邪魔(制限)をして、耳まで
上がりづらくなります。
*辛い方は無理をせず、出来るところまで上げて
いきましょう
耳の横まで持ち上げ、余裕ある方はさらに後方へ
自然呼吸で30秒ほどストレッチ
注意:肘は曲がらないようにします。
胸、胸周囲の縮みが強くなると
肘が曲がりやすくなります。
片方の肘だけ曲がるのは、そちらの胸、胸周囲の
縮みが強い証拠。
無理に強く引っ張るとケガにつながります!無理は厳禁!!
息を吐きながら、ゆっくり下していきます。
じっくりやるとかなりくたびれます(^^;
くたびれるのは肋骨が下垂して、肋骨周囲の筋肉の委縮が起こっているから
また肩胛骨周囲の筋肉も凝って動きを失い、肩が前へかぶった状態になっている
からです。
まずは10回から行ってみて下さい。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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