＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
入梅前のCare stretch
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
平年、関東の梅雨入りは6月8日ごろ。
あと2週間ぐらいですので、そろそろ梅雨支度を意識したいですね!!
5月は呼吸器の季節
入梅前のCare stretchingをいくつかご紹介したいと思います。
呼吸と言えば肺（胸）
5月初旬に胸のストレッチをご紹介しました。
皐月は呼吸器 皐月は呼吸器2
今日は、肋骨周囲
ブリージングストレッチでは肋骨周囲（体側）のストレッチを１クラス最低1～2種類行います。
「最低1～…」ということは重要だということ！
ブリージングとは「呼吸」という意味で、肋骨周り（体側）は代表的な呼吸筋
「この部分は歳を重ねるごとに鎧化する」
と浅草橋本院 古久澤院長。
確かに私も数年前よりも“強張り”を感じてきています(・_・;)
この部位のこわばりや縮みがあると間違いなく呼吸は浅い
今回は、簡単にできる体側ストレッチをご紹介します(^^♪
中指同士で指を組み、頭上に両手を持ち上げます
両手をあげたまま、右足に100%体重を乗せます。
鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら上体を左に傾け
右の体側を伸ばします。
★Point
右の骨盤は下げる、右の肋骨は上げると意識すると
より体側がストレッチます!!
ゆっくりとスタートに戻り、左体側も同様にストレッチしてください。
左体側のストレッチを終えたら、一息つきましょう。
中指を先程と違う組み方（１回目右中指が上でしたら、今度は左中指が上）
で左右の体側をストレッチします。
このストレッチは椅子に座ってもできます。
この場合、片方の股関節に100%体重を乗せるようにします。
家事の合間、仕事の休憩中でも出来ますので、是非行ってみて下さい(^_-)-☆
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
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