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カラダからのサインを見逃していませんか？

おはようございます。


今朝は朝焼けにうっとりしていました。

さて先日、可愛い柿がスーパーのフルーツコーナーにありました♪

今週末は「ハロウィン」
季節に合わせた楽しませ方に顔がほころびました(^^♪

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

カラダは常に良くなろうと症状で

サインを出している

byブリージングストレッチ本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス室内人数制限がある為、リアルクラスでは
新規会員募集をお休みしていますが、10月21日より
新丸子platinumクラス水曜日のみ2名ご参加いただけます。

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます。

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先週3日間酵素断食
復食はお蕎麦

最近、急に涼しくなってきたので、蕎麦つゆが
凄ーく美味しく感じました(^_-)-☆

10月20日から11月6日までは秋の土用期間。
土用は消化器系が盛んに働きます。

人は働きすぎると体調を崩しますが

内臓も全く同じで調子が悪くなります。

今年は新型コロナウイルス感染拡大防止による自粛生活で
体自体は休ませているのに内臓は休ませていない方が多く
そして夏はスイッチが入ったように暑くなった為、冷たい
ものを必要以上に摂ってしまって衰えさえた内臓。


休ませずに食欲の秋に突入‼︎

 

 

 

消化器はダブルパンチ以上の
トリプルパンチ(-_-;)（それ以上かもしれません）だから例年以上に、消化器の疲労があるように想います。

私が先週、酵素断食を3日間した理由は
体が重だるくて、肩こりと背中の張りを感じ、眠氣が頻繁に起きる。
これは内臓疲労だなと感じたからです。

私たちの身体は、常に身体を正常な状態に戻そうとする働きがあります。

私のように、だるさや肩こりなどの症状は
正そうとしようとしているメッセージ！！

それを上手に受け止める事が出来れば改善は早い(^^♪

今回はメッセージをうまくキャッチ出来たのか
酵素断食3日目は楽になり、終了翌日は目もなんだかスッキリ‼︎
今週も行う予定です。

さて今日は今の消化器系の状態を足末端で確認していきましょう。

長座に座り、左足は伸ばし右膝を曲げます。

膝下は外側に折りたたみ、
なるべく右お尻横に引きつけます。


左手は床につき、右手で右膝を持ちます。

鼻から息を吸い、口から息を吐きながら
右手で右膝をゆっくり持ち上げていきます。

膝を持ち上げていくと右の足の甲が伸びていきます。
痛みを感じたら無理をせずに少し下げて深呼吸。

30秒ほど行ったら、ゆっくり右膝を下ろしてひと休み。
反対足も行いましょう。

足の甲が伸びている感覚があれば結構です。

痛みを感じられる方は、消化器系が疲労しています。


上記は胃の経絡の一部ですが、このように胃の経絡は
脛の外側から足首を介し人差し指へ流れています。

このストレッチが辛いと感じられる方は
胃に関係するツボの詰まりや経絡の滞りが生じている証拠

原因は胃の疲労

朝食を抜いた16時間酵素断食をされていない方は「土用」ですし、この機会に週1回16時間酵素断食を始めてみましょう。


先週の酵素断食1日目は上記の果物を夕方に食べて、あとは水分。
2.3日目も果物の種類は変えたりしましたが、基本的にはこれと同じです。

 

 余裕がある方は、膝をもう少し上げて更に足の甲、足首のあたりまで
ストレッチさせ、左右に微振動させてもいいです。

動画https://youtu.be/flxJCo3pBbw

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）


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寒さと共に急速に身体は捻じれる

おはようございます。

台風14号が去った後、温かさが戻ったと想いましたが
また週末は師走並みの氣温で涼しいというより・・・
寒かったです(￣▽￣;)

さて明日から秋の土用(10月20日から11月6日)
間日:10/21.23.31.11/2.4です。

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

気温が急に低くなると
身体も急速に捻じれる

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10月中旬ですが、11月下旬～12月初旬の気温が訪れたりして
体調を崩されている方が多いようですが、皆さんはいかがですか???

 

冒頭でも触れたように涼しいというより、寒いと思う氣温の日が
ありますが、急速に気温が下がると寒さから身を守ろうと身体が
引き締まる

と共に、身体も捻じれやすくなります。

キューっと身体の中心に締まる季節ですから
不要な様々な老廃物を夏の間に出し切っていれば
問題なし

ですが・・・

あっちが痛い、こっちが痛い

とか

しびれる

とか

胃がムカムカする、だるいetc

不調がある方は
出し切れなかった老廃物がありますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

土用は調整期間でもありますので、不調がある方は内臓を
少し休ませる時間を増やしてみて下さい。

そして、筋肉、骨、関節を一氣にしぼる体操で取りこぼした
老廃物を一掃しましょう!!

今日のストレッチ↓

足を肩幅くらいに開いて中腰姿勢になって
両膝上に手を乗せます
img_2963-2.jpg

 

息を吐きながらお尻を右に突き出しながら、
右肩越しから右のお尻を見る。
（見えない人は見えるイメージで行う）
img_2964-1.jpg

今度は息を吐きながらお尻を左に突き出しながら
左肩越しから左のお尻を見る。
img_2965.jpg

左右切り替える間で息を吸います。
これをリズミカルに20回程度、行いましょう。

動画https://youtu.be/KCY7dgG84h0

かなり絞るので、ちょっと疲れるかもしれません(^^;

このストレッチはブリージングストレッチ書籍
「子ども整体」にも紹介されています。
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この本、台湾で出版が決まったそうです！！

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
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マスクと口呼吸

おはようございます。

台風14号接近と共に11月下旬の陽氣になった関東・・・
寒かったです。

徐々に氣温は平年並みに戻りそうですが、寒暖差で体調を崩されている方
が多いようです。

前回のブログでもお伝えしましたが、今月は「神無月」
いつも以上に自己管理が大事になります。

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

マスクをしていると口呼吸になりやすい

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春先から新型コロナウイルス感染予防として「マスク着用」が定着し
巷ではマスクがファッションの一部になっています。

これからインフルエンザが流行する季節を迎えるにあたり
マスク着用は続くと想いますが、マスクをしていると呼吸
が浅くなり「口呼吸」になっていることご存知ですか?

 

口呼吸は、免疫力、体温低下、呼吸器系の機能低下を招く

 

また上唇は胃、下唇は腸と関係しています。
口を閉じられないのは胃腸の機能も低下していることを
表します。

 

外出先では、マスク着用をしなければならない時が多くありますが
外せる時は、呼吸器、胃腸の機能の為にもなるべく外して鼻呼吸を
心掛けましょう♪

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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すべての不調は自律神経失調症

おはようございます。

今朝はとても良いホテルのお風呂を楽しむ中、
「リセット」という言葉をたくさん聞く夢。
ホテル従業員やお風呂を楽しむ宿泊客が俳優さん
タレントばかりだったのでドラマに出演氣分でした(^^♪

あっという間に10月になりました。
今週8日木曜日は「寒露」
露が冷たく感じられ、朝晩の気温は低くなりますが、空気が澄んで
空がきれいな季節。

秋晴れを楽しめる季節ですね♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

すべての不調は自律神経失調症

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9月は過去に体験のないくらい不調続き。
ところが9/30に嘘のようにポンと不調が治まりました。

9.10月の状態、そしてどう過ごしたか?で来年1年の雛形が
決まると言われますので、10月は調子に乗らず過ごしたい
と思っています。

 

不定愁訴（ふていしゅうそ）って聞いたことありますか???
聞いたことはあるけど・・・という方もいらっしゃるかも
しれませんので、まずは不定愁訴について

不定愁訴とは・・・

体のどこが悪いのかハッキリしない訴えで、検査をしてもどこが悪いのかハッキリしないもの。
例えば、全身倦怠感、疲労感、微熱感、頭重、頭痛、のぼせ、耳鳴り、しびれ感、動機、肩凝り、四肢冷感、氣分の落ち込み、不眠、etc漠然とした不快感を指します。
（健康関連辞典より引用）

すべての不調は　自律神経失調症

便秘も
頭痛も
視力の低下も
アレルギーも
低体温も
不眠症も・・・

ぜ～んぶ
自律神経失調症

交感神経と副交感神経=「自律神経」が乱れていなければ、
不調・不快症状は起こらない。

つまり
あらゆる不調は自律神経のバランスが乱れから。

「自律神経失調症」と言われると、大病に感じる方もいらっしゃると
想いますが、便秘も頭痛も低体温もすべて自律神経失調症(^^♪

10月は神無月とも言います。
神がいない月ですから、自己メンテナンスが重要な月でもあります。
(しつこいですが、今月どうであったかで、来年1年が決まります)

今、不調がある方

ピンチはチャンス☆彡

早速、メンテナンスしましょう♪

自律神経を整えるお勧めストレッチ↓

手の指で自律神経を整える②

心身が不安定な時、鳩尾は固い

寒暖差アレルギーも予防できるストレッチ

夢を育み実現させる足

自分を癒す

上記すべてやる必要はありません。
出来そうだなぁと思うものを選んで行ってみて下さい(^^♪

 

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涼しい風に注意する体の場所

おはようございます。
台風12号と共に日中の気温が一気に涼しくなりました。
季節の変わり目は、体調を崩しやすいと言いますが・・・
最近、体調不良の方が多いようです。
実は私もその一人で、木曜日のストレッチクラスを終えて帰宅してから腹痛(下し腹)
娘も同時に発症し、１日下しっぱなしでした。
皆さんはいかがでしょうか?
秋仕様の身体へ変えるためのアクションかもしれませんね。
朝の足湯、夜の半身浴、そして朝は白湯を飲むようにしています。

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肘は肺　膝は腎

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朝晩と日中の気温差が激しくなり
洋服選びに困る季節になりました。

「今日はちょっと暑そうだから半袖でいいかな？」
そんな風に想う日も、まだあるかもしれませんが
外出の際は必ず羽織るものを持参されることをお勧めします。

 

肘を冷やすと肺が冷えます。

呼吸器トラブルを引き起こしやすく
悲観的な感情を抱きやすいくなります。

上記の症状(感情)が出ている方は、両手をこすり合わせて両手を温めて
温まった手で肘を包み温めてあげましょう


蒸しタオルもおすすめです。

そして膝

膝を冷やすと腎臓が冷えます。

腰痛、泌尿器トラブルを引き起こしやすく
やる氣の低下、不安や恐れ感情を抱きやすくなります。

涼しくなったら、膝を出すような服装は控えましょう。
また上記の症状(感情)が出ている方は温腎浴と呼ぶ、半身浴を
続けてみて下さい。
また日中、休憩などに耳のマッサージもおすすめです。

耳マッサージ

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人差し指と中指を離します

 

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人差し指と中指で耳を挟んで・・・

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36回　上下やじるしに擦ります

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耳たぶを持って下↓に36回引っ張り

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次に耳を横←に36回引っ張り

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最後は耳上部分を上上矢印へ36回引っ張ります

写真で見てもお分かりだと想いますが、耳が赤くポカポカ～と温かくなります♪
耳が温まると腎臓もポカポカ温まりますよ(^_-)-☆

捻る体操も腎臓に良いですよ「捻って腎臓ケア」

 

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