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目の疲れを感じると全身疲労と錯覚する

おはようございます

昨日は煤払いなどをする事始めの日。
竹炭を洗って干しました。

11月30日から、ちょこちょこ掃除していますが
休憩が多いです(^^;;

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

目の疲れは全身疲労と脳は錯覚する

byブリージングストレッチ本院院長クラス より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス室内人数制限がある為、リアルクラスでは
新規会員募集をお休みしていましたが
新丸子platinumクラス水曜日のみ1名ご参加いただけます。
＊12／23（水）は満席になりました

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
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本院で学んだことをその日の内にTwitterでアップ
今日は先週学んだ「目」について
https://twitter.com/Yokohama_breath/status/1334689686975987715?s=20

毎年、私は寒く空氣の乾燥が強くなってくると目の渇きを感じますが
今年はテレワーク、オンライン授業が多くなっている為
ブルーライトの影響で目が相当やられている感じがします。

ブログを読んで下さっている皆さまはいかがですか?

ブログのタイトルにもさせて頂きました通り
目の疲れを感じていると
「全身が疲れている」

と脳は勝手に錯覚する
そうです・・・

脳が錯覚そして認識してしまうと
本当は全身疲労してなくても
疲労していると感じるので
氣分が優れない、体調不良
を訴えやすくなります。

目の疲れがある方は
肩から腕、そして肘にかけて固くなっている…

 

簡単にチェックしてみましょう。

このストレッチは以前も紹介しているので、以前のブログも併せて
ご覧下さると嬉しいです♪12月は目の季節

 

左手を横へ伸ばして肩の高さに上げます。
img_6846.jpg

 

肩を動かさないように息を吐きながら左腕をゆっくり内側に捩じる
img_6847.jpg

 

今度は息を吐きながら左腕をゆっくり外側へ捩じる
img_6848.jpg
この動きを4～5回程度繰り返しましょう。
右腕も行います。

 

しっかり捻じれましたか?
捻っているつもりでも捻じれていなかったり
左右差があったりしませんでしたか???

目の疲れを感じる
目と身体の疲れを感じている
腕が上手く捻じれない
腕捻じりに左右差があった・・・

そんな方には「腕を捻る体操」がおすすめです!!

腕を捻る体操は目の体操
目の疲労が緩和すると脳の錯覚が解除(^^♪
冬至前までに目の疲れを緩和させてましょう♪


↓↓↓動画2つアップしています↓↓↓
■https://youtu.be/pubRxJhfAII

■https://youtu.be/m1qbZotZL80

 

 

 

よかったらTwitterフォローしてください(^_-)-☆
https://twitter.com/Yokohama_breath

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
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投稿日:

お米のエネルギーは肚に溜まる

おはようございます。


今朝の朝日

今日は「勤労感謝の日」

ですが、勤労感謝の日は終戦前まで
「新嘗祭」だったことをご存知ですか???

↓以下、ウィキペディアより抜粋

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

農業国家であった日本には、古くから神々に五穀の収穫を祝う風習があった。
また、その年の収穫物は国家としてもそれからの一年を養う大切な蓄えとなる
ことから収穫物に感謝する大事な行事として、飛鳥時代の皇極天皇の時代に
始まった。第二次世界大戦後GHQの占領政策によって天皇行事・国事行為から切り離される
形で改められたものが「勤労感謝の日」である。

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

お米のエネルギーは下降する

by院長メルマガ　呼吸で人生をストレッチする より

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今日は「新嘗祭」ですので、お米の話

お米の話の前に
5年くらい前にネット検索していたら「糖質制限」が出てきました。

実際にやりました。
後付けですが親戚も1人同時期にやっていました

経験上、結論から言うとおすすめしません。。。

確かに痩せますが、スリムを越えて貧弱な感じになり、体温が下がります。
だから筋肉トレーニングが必要となり、素人はまずは腹筋、スクワットあたりから始めます。
これは猫背を促進させるので、やりすぎ注意です(^^;


糖尿病の方、肥満の方で糖質制限を
進められていませんか???

白米(ご飯)量を減らして、副菜を多めにとか・・・

お米には天地の氣が充満しています



大地に植えられ、地のエネルギーを吸い上げ


そして
天からの氣(エネルギー)を浴びて伸びていき


実る

天地のエネルギー納められているお米を食べると
下降して腹（肚）へ腹を温め、血液は濃くなり、
綺麗な赤血球を造ります。

赤血球が元気であるほど、不快症状はもちろん
病の改善につながります


神棚にお米をお供えします。

神さまには大切なものをお供えします。
お米は人間にとって大切です

糖質制限
氣を巡らす意味でも、天地のエネルギーが含まれる「お米」
以外の「糖」を見直した方が良いと想います・・・

そして
体力も氣力も「精力」から作られる

その「精力」のもとが「お米」

田んぼで稲穂が「青々」と育って
出来上がった「お米」
を食べると
下降して腹（肚）に落ちて付き
「精力」になる

今年は様々なストレスにさらされ「やる氣が低下」傾向です。

天地と自分の氣(エネルギー)を循環させましょう!!

おまけ
「血管の弾力を養う簡単レシピ」
お米は一年中食べてOKですが、晩秋から冬にかけては『もち米』を混ぜる
お米を炊く際に「もち米」をひとつまみ程度入れて、普通に炊くだけ。
血管が柔らかく弾力がつくと言われています。
血管が固くて氣になる方は、春先まで是非行ってみて下さい♪

 

 

 

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物忘れと首

おはようございます。

空気が澄んでいる初冬は空がきれい。
中学から8年間、登校時には必ず見ていた東京タワー
その当時は何も思わなかったですが、年齢を重ねた
せいか「きれいだなぁ」と思うようになりました♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

首を整えると脳の働きがアップする

byこども整体　書籍 より

こども整体

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先週「首・手首・足首」で初冬は血液系疾患が発症しやすい季節
ですから、首を冷やさないようしましょうと共に首のストレッチ
をご紹介させて頂きました。

お詫び：ブログでご紹介させて頂いた動画の内容が首とは異なるものでした。
申し訳ありません。修正し、現在「首ストレッチ」をアップしています。
https://youtu.be/z6eTqj32pxg

 

今日は脳の働きについて

若いころ電話番号を覚えるの得意ではありませんでしたか?

昭和世代の方(特に女性)でしたら頷く方が多いと想います。

よく私のレッスンでもお話しするのですが
学生時代、数十人(20人以上)もの電話番号を記憶。
電話帳要らずが自慢で「〇〇の電話番号は・・・」
と電話帳を出そうとする友人がいると
「〇〇〇-△△△△」(当時、東京は上三桁だった)
と得意氣に言ってました(笑)

 

ですが・・・

時を経て今は、娘の携帯番号さえ覚えていない(^^;

「覚える力」「記憶力」と首は関係している

★右の首に凝りや痛みがあると
覚えたことを思い出す力が衰える

★左の首に凝りや痛みがあると
新しいことを覚える力が衰えます

首の凝りをほぐして整えることで「覚える力」「記憶力」が
アップしますので、首は整えていきたいものです。

整えるのには、ストレッチがおすすめですが
もし痛くて首を動かすのが辛い場合は無理にしないようにしましょう。

その場合は首に蒸しタオルでまずは痛みを軽減させてくださいね♪

背骨を整えると脳が冴えるより

 

 

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首・手首・足首

おはようございます。

先週土曜日は「立冬」

立冬の日に

今年初めて花火を見ました(^O^)

歩いていたら、突然花火が上がり始めて
私を含む通行人は足を止めて、歓声を上げ
見入っていました♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

寒くなったら3つの首を冷やさない

byブリージングストレッチ本院　教室 より

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暦では「冬」
先週、関東では「木枯らし1号」が吹き、晩秋から初冬の気配も感じてきました。

これからの時期は「血液系疾患」が増える季節。

そこで大切なのが

「3つの首」

中でも特に「首」

今日は「3つの首」から「首」についてをお話し致します。

寒いと肩を上げて首をすくませる姿勢を無意識に取ります。

この姿勢は・・・
呼吸は浅くなり、胸が縮むので思考もネガティブになりやすいです。

また寒くなると血圧が高くなりやすいですが
首の縮むと血圧が上がりやすくなります。

そして・・・

首が縮むと寿命が縮む

ご存知でしたか?!

首はいつでも労わって欲しい所ですが、
特に血液系疾患のリスクが高くなるので
労わりましょう!!

さらにもう

前の日きちんと首を入浴時に洗ったのに
白いYシャツを1日着て、脱ぐと首周りが汚いΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
こんな経験ありませんか?

1日も経っていないのに汚れが出る

首は「縮む」「汚れが溜まる」ところ
それによって関連する部位や不調を招く・・・

首の縮みを取って汚れを取っていきましょう。

 


首のストレッチ

正座でも、椅子に座ってもいても構いません。

鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きながら
左耳を左肩に近づけていきましょう。

右の首筋が伸びている感じがあればOK

次に、左手を右こめかみにあてます。

注意:グッと押さない

左手の重みを右こめかみに預けるようにして
右手を斜め下へ

余裕がある方は、右手を右斜め下へ引くように
すると、より右首の縮みが解放されます。

痛いと感じるのはやりすぎです。逆に痛みを作る
要因となりますので、気持ちいいと感じる角度
で行ってください。

30秒ほど自然呼吸で右首を伸ばしたら、右手を弛めて

左手を解放

ゆっくり頭を戻して、一休み

左首も同様にストレッチさせましょう!!

“借金で首が回らない”

という言葉がありますが、首とお金の関係もあります。

体だけではなく、生活面にも関わる首を大切に
そして冷やさないように心がけて下さい!!

今日の体操の応用編をYou tubeにアップしています。
https://youtu.be/z6eTqj32pxg

是非、そちらも活用くださいね(^_-)-☆

 

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露出した内臓でケア

おはようございます。

11月（霜月）になりました。

新型コロナウイルス感染拡大防止対策として
施設入場の際に検温を求められることがありますが
当教室でも検温を行っています。
検温操作に手こずりながら毎回、検温を楽しんでいる
感じです。
操作の微妙な違いで34.3度だったりするから笑えます(笑)

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大腿は露出した内臓

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立冬の前日まで「秋の土用」
今は秋の土用期間。
土用は消化器系が盛んになる分、消化器の疲労も出やすい時期なので
疲労を感じている方は、内臓を労わる「16時間酵素断食」を実行され
ることをお勧めしています。

私は旅行などで朝食ビュッフェなどの機会がなければ、朝食を摂らない
16時間酵素断食を実施しています。

そして先々週はお腹が空いたら果物だけの酵素断食を3日間
先週は2日間行いました。

内臓の疲労を回復させるには、修復させるエネルギーが必要

食べてしまうと
消化させることにエネルギーを奪われ
修復させるエネルギーに回せない
修復させるためには内臓を休ませること

修復させたい時は、お腹が空かなければ食べません

 

さて脚は別名『露出した内臓』と呼ばれています。


腿の前側と外側は「消化器」
腿の裏側と内側は「呼吸器、循環器」

内臓を疲労している方は、腿の前と外側が張っていますので
この張りを緩和させることで、内臓へアプローチできます。

土用について、そして腿の前側と外側をストレッチは
以前のブログで紹介しています。
ぜひこちら↓も併せてご覧ください。
土用は調整期間

 

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