＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
肩胛骨チェック
これできますか??
右手の甲を右腰につけて、右ひじの少し上あたりを
左手で持ち、ゆっくりと右ひじを前へ誘導します。
いかがでしたか?
この体操は
右肩胛骨を開いています！！
立春を境に、いよいよ私たちの骨格は緩み始め
２月は肩胛骨が緩み始めています。
これもやりづらいという方、多いのではないでしょうか
身体の構造上、本来「肘」は真正面までいくそうです
２月は肩胛骨が緩み始めますから、緩めて肩胛骨・肩周囲
をクリーニングしてげましょう!!
ではストレッチに入ります。
左手の手の甲を左腰にあて、写真のように肘で
三角形を作るようにします。
左肘を前方へ動かします。
（肩はなるべく動かさない）
右手で左肘の少し上あたりを持ちます。
（肘上を持つのが辛ければ腕でも構いません）
右手で痛みが出ない程度に少し引き寄せて、小さくユラユラ～と30秒程、揺らしてみましょう。
この時、呼吸は自然呼吸で構いません。息を止めないように!!
揺れを止めて鼻から一息吸って、吐きながらゆっくり左手を解放します。
両手を身体横へダランと下ろして目を閉じてみて下さい。
左肩が下がり、腕も長くなった感じがしませんか?
詰りが軽減されたことにより、停滞していた「老廃物」
が流れやすくなり、肩周囲をクリーニングすることが
できます。
肩が下がった、腕が長いと感じられたのはクリーニング出来た証拠
右も行ってみて、やりづらい方があればそちらを多く行ってくださいね