＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
手の指で自律神経を整えるⅡ
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
長い秋雨が続いています。
これだけ続くと様々な不調を耳にする機会が多くなります。
台風や長など雨の低気圧が近づくと「食欲不振、頭痛、下痢や便秘、慢性疲労、古傷が痛む」…
多くの不調は自律神経の乱れが原因
天候も自律神経と関連
長雨が続いているので「天氣」で言いますと
天氣が良い晴天の時は
交感神経が優位
・血圧や血糖、心拍の上昇
・精神の高揚、興奮、不眠、意欲の向上
・分泌、排泄機能低下、痛みの鈍化
など「エネルギー発散型」
天気が悪い雨などの時は
副交感神経が優位
・血圧や血糖、心拍の低下
・疲労感が出やすい、意欲の低下
・分泌、排泄機能活性化、
・食欲増加、消化吸収促進
・心身のリラックス状態
など「エネルギー蓄積型」
の状態となります。
どちらが良くどちらが悪いのではありません。
身体の歪みもそうですが 50：50が良い状態
不調で何もやる氣が起きないな～という方は以前ご紹介した「手の指で自律神経を整える」 をおすす！今日は「その②」を紹介します
親指は副交感神経
左手を内側に捻じります。
左の親指を上から右手で握ります。
左手の親指と人差し指をなるべく引き離したまま右斜め下へ引き、顔を左に向けて30秒ほど深呼吸。
斜め下に引いた左腕を正面に戻します。
右手を ポンと離します。両手を身体の横へダランとさせて目を閉じてみると左肩が下がっている感覚を味わえます．反対も同様に行いましょう。
小指は交感神経
左手のひらを前に向け、右手で上から左小指を包み込むように持ちます。
左小指の付け根からゆっくりと反らしましょう。
そのまま20～30秒ほど深呼吸をしたら右手をポンと離します。
親指と同じように両手をダランとさせて目を閉じるとまた左肩が下がった感覚を味わうことができ、手の温さも感じられます。反対も同様に行いましょう♪
このストレッチは自律神経を整えるほか、軽い肩凝りや脳疲労にも有効ですよ
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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