＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
心身が不安定な時、鳩尾は固い
by ブリージングストレッチ本院クラスより
私は 日に日にあらゆる面で良くなっている
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4月は氣候や環境、人との出会い等の変化が体にとってストレスになる時ですが
今年は新型コロナウイルスで心身ともにストレスを抱えている『コロナ疲れ』が増えています。
どんな時も強い心の友人M代ちゃん。
最初は「仕事で新幹線を利用して大丈夫かな？」と呟く程度でしたが
つい先日は買い物へ行くことにも悩み出しました。。。
毎日、新型コロナウイルス感染拡大のニュースばかりで
氣が滅入っている様子。
これ他人事ではありません!!
私も外出自粛で教室レッスンを動画レッスン配信を試みました。
寝る時間を削ってパソコン仕事。
慣れない仕事のせいか背中は強張り、氣が滅入ってきました。
さらに胃のあたりも張っている感じが…
鳩尾が固い(ｰ ｰ;)
不健康な時
心身不安定な時
鳩尾は固くなる
3.11のニュースばかりが流れていたころ、多くの方に
体の左側萎縮が見られたそうです。
左側は悲しみの感情と関係している
自分自身は思っていないつもり…
ですが
鳩尾が固いってことは不安を体が察知しているんですね(>_<)
鳩尾の奥には“自律神経の塊”とも呼ばれる太陽神経叢があります。
鳩尾が固いと、背中が張っていて、胸が閉じ、お腹潰れていて
体調不良、精神不安定になる
友人M代ちゃんへ電話をして
鳩尾固い?って聞いたら
答えは「固い」でした(^^;
今日は固くなった鳩尾を緩和させるストレッチ
その1
＊このストレッチは空腹時に行いましょう!!
正座になり背筋を伸ばし、親指を除く手の四指を鳩尾に当てます。
口から息をハァ～と1度吐きましょう。
息を吸いながら天井を見上げるように顔を上に向けます。
息を吐きながらお辞儀をします。
息を吐ききったら、鼻から息を吸いながら顔を上げスタート姿勢に戻ります。
この動作を欠伸がでるまで繰り返します。
時間がない時は丁寧に10回くらいやるだけでも、鳩尾の緊張は緩みます。
その2
呼吸が浅い、猫背、胃腸が弱い方は
内腕が縮み凝っています
ほぐしましょう!
左手の手のひらを上に向けて、肘から指先までを身体の前に（床に）置き、
左膝を左肘の横へつけて
左手首のしわのラインに右膝を乗せ、右手を前につきおでこを乗せます。
このまま30秒から1分ほど深呼吸。
痛い、辛い方は左膝に身体の重みを逃しましょう。
30秒ほどしたら、ゆっくりと身体を起こし、次に手首と肘の間の所に
右膝を移動しておでこをつけて、先ほど同様に30秒から１分ほどほぐします。
最後は肘に近い位置へ右膝を移動させて
30秒から１分ほどほぐします。
正座に戻ってひと休み。
右手も同様に行ってみてください。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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