＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
足の冷えの入口をほぐして
冷え改善
by ブリージングストレッチ本院 院長クラスより
能くなる 善くなる 良くなる
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10月最終週になりました。
（ウェザーニュースより引用）
今週の週間天氣予報。日中は20℃前後の過ごしやすい氣温ですが
朝晩はかなり冷え込み始めました。冷え対策の心がけが必要
3つの首（手首・足首・首）を冷やさないようにすること！
先週木曜日リブログした足のひもしばりもおすすめです(^^♪
秋から冬にかけては身体の上下の温度差が激しくなり、
上に比べて下（足）は2～3℃低い人が多く、具合が悪ければ悪いほど低く5℃違う人もいるそうです。
足の甲側の第三指（中指）と
第四指（薬指）の骨の間↓
この隙間が縮んでくると足が冷え、これから迎える冬は辛くなるそうです。
ここの縮みをとってあげることで
冷えの改善が見込めます！！
「冷え改善体操」
足の甲の第三指（中指)と第四指(薬指）
の骨の間を手指の腹でこする。
骨の隙間を広げるイメージで押し開くように
したりするのも良いです
第三指を包み込むようにして、指の付け根から大きく回します。
反対回しもしましょう
指を大きく回すと足の甲(第三指の延長上)が動きます。
ここが縮むと胃が冷えて、腹の上部がもたれたり、冷えが強くなるそうです。
大概、貧血で低体温。
先週土曜日に胃が痛くなりました(´；ω；`)ｳｩｩ
原因は前夜に久しぶりに会った友達とのお酒…
冷やしてしまいました(-_-;)
第三指だけを付け根から足裏方向へ折り曲げます。
しばらく静止後、ポンと離す。
今度は第三指だけを付け根から足裏方向へ折り曲げ、
しばらく静止後、ポンと離す。
第四指(薬指)も同様に行います。
足湯や半身浴に入る前に、この冷え取り体操をやると
半日ぐらい持つそうです！！
これからの季節は必見ですね(^_-)-☆
先程、体操途中で土曜日、胃が痛くなったことを触れましたが
足自体が冷たく、中指・薬指の間は摩ったり、押したりするだけで
少し痛かったです。
丁寧に指の間をほぐして、指体操したら、だいぶ楽になりました。。。
土曜日が辛かったので・・・
土曜日・日曜日は温かいスープやお粥で過ごしました。
結果、今日 新月☽半日酵素断食のベースを作ることができました。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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