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梅雨と食欲

おはようございます。
今日は満月、明日は夏至
何だか特別な感じがしますね。

【お知らせ】
 6／20～6／27ブリージングストレッチYokohamaレッスン

・6/21(火)10:15～　小机スポーツ会館
・6/22（水)新丸子　10:30～　プラチナクラス
・6/23（木)新丸子　10:30～　プラチナクラス
★6月27日　ときめき♡クラス&アロマで楽しむ　スプレー作り
13332905_1721399481470963_2590284435022382358_n
＊7.8月イベント
7/25（月）　ときめき♡クラス&お片付けワークショップ
8/29 （月）ときめき♡クラス&ヌメロロジー・プチ講座

★発売中!
日経Health  ベスト版「人生が変わるストレッチ」ブリージングストレッチ掲載
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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 梅雨期に食欲旺盛は鈍感なカラダ

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

今年は例年に比べると梅雨の降水量が少なく感じますが、湿氣は感じます。
梅雨の時期は食欲が落ちるのが普通でダイエットにも最適な季節と言われています。
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実際に食欲が落ちている方は季節に順応していると言えます。
一方で
食欲落ちず、むしろ食欲が旺盛という方は・・・

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季節に順応していない

鈍感( ﾟДﾟ)


鳩尾が固いと過食に走る傾向があります。

あなたの鳩尾は固いですか?

親指を除く4本指を鳩尾に当てて、軽く押してみて下さい。
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軽く押した時に、張っている感じがしたら固い証拠です。

鳩尾を緩めてあげると過食防止になりますよ！

 

 

 

 

能くなる　善くなる　良くなる

 Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.
kanaeru
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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個人・少人数ブリージングストレッチ
001

ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact

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深い呼吸へ導くストレッチ②

 

こんばんは！
今日の関東は氣持ち良い晴天でした。
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【お知らせ】

 6／20～6／27ブリージングストレッチYokohamaレッスン

・6/21(火)10:15～　小机スポーツ会館
・6/22（水)新丸子　10:30～　プラチナクラス　13:00～プライベート
・6/23（木)新丸子　10:30～　プラチナクラス

★6月27日（月）　ときめき♡クラス&アロマで楽しむ　スプレー作り
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★ブリージングストレッチ 「日経Health ベスト版 人生が変わるストレッチ」 掲載
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発売中!


<ブリージングストレッチひとことmemo>


深い呼吸へ導くストレッチ②

 

by 寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ　より
脚を腰幅よりやや広めに開き、身体の後ろで左右の指をしっかりと組みます
1

2

膝を軽く曲げて、息を吐きながら前へ上半身を倒し、頭を下げて、首・上半身に力みが入らないようにしながら倒せるところまで倒します。

組んだ親指は背中から遠く前方へ。自然呼吸で膝を軽くバウンド。
膝をﾊﾞｳﾝﾄさせることが辛い方は、無理にバウンドせずに、自然呼吸を繰り返すだけでもいいです。
3

ゆっくり身体を起こします。

血圧が高い方

このストレッチは、頭を下げるため血が一気に頭へ上ります。
その為、早く戻すと「ふらつき」や「氣分が悪くなる」こともありますので無理をせずにゆっくり戻しましょう。前に倒している時間も長くならないように注意です。
4

きつい方はタオルを使いましょう。
タオルを後ろ手（肩幅程度）で持ち、上記と同じ要領で前へ上半身を倒します。

 
梅雨は湿気の影響を受け、皮膚呼吸がしずらくなりますので、呼吸が浅くなりやすい時期でもあります。

親指は肺・大腸の経絡が流れていて呼吸器と関連があります。
呼吸器の経絡・胸をストレッチさせて、呼吸器が働きやすいように誘導。
深い呼吸へ導いてあげましょうかえるさん。

 

能くなる　善くなる　良くなる

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だるい・眠い・やる氣がないには骨盤Care

おはようございます。

来週6/21は夏至
骨格は夏至に向かって緩んでいます。
骨格が緩んでいる時に激しいスポーツをすると怪我をしやすいので、
夏至の1週間前後は激しいスポーツは控えましょうφ(..)メモメモ

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 6／13～6／19ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today!!→・6/16（木)新丸子　10:30～　プラチナクラス
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7/25（月） ときめき♡クラス&お片付けワークショップ
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★古久澤院長　書籍　第4弾背骨を整えると脳が冴える発売中!


＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

梅雨は骨盤の意識的なCareが大事

by 呼吸で人生をストレッチする （古久澤院長メルマガより）より

冬至から夏至に向かって緩む骨格。
緩むピークが近づいている今頃は身体に力が集まりにくい為
集中しずらく不安定、  だるい、眠い、疲れやすい、何をするのも億劫・・・
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という症状がおきます。

という私も一昨日、眠すぎて22:30に就寝してしまいましたzzz

これは骨盤の活力が極端に低下しているから起こる症状
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ですから 意識的なケアが大切になります！

 

集中しずらく精神的に不安定、  だるい、眠い、疲れやすい、何をするのも億劫という方には
夜の半身浴、目の蒸しタオル、「骨盤の弾力をつけるストレッチ」おすすめです(^^♪

 

能くなる善くなる良くなる

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梅雨期必須stretch

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 梅雨期必須のstretch

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

2回に渡ってご紹介した
「身体の不快指数を調整するストレッチ」
「身体の不快指数を調整するストレッチ2」

 苦手だな～と思われた方、多いのではないでしょうか?

正直、私も得意ではないです(+_+)

ということは呼吸は浅く本来、かけるべき汗(;’∀‘)がかけていない証拠!

汗は尿の6倍の毒素を排泄

させますφ(..)メモメモ

梅雨の時期は「身体の不快指数を調整するストレッチ」 「身体の不快指数を調整するストレッチ2」
に加えて、足を上げることをおすすめします。

足を上げることで、腎臓へ不要な老廃物を送り込む手助けになります。

 

ただ足を上げるのも有効ですが、せっかくですからストレッチをご紹介します。
タオルを用意して、仰向けに寝ます。
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右脚を上げて、足裏にタオルを引っ掛け両手でタオルを持ちます。
なるべく右膝が曲がらないようにして深呼吸で30秒。タオルを外して、ゆっくりと右脚を下ろして両手両足をリラックスさせて、ひと休み。
左足も同様に行いましょう!!

能くなる善くなる良くなる

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深い呼吸へ導くストレッチ①

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

深い呼吸へ導くストレッチ

 

 by 寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ&
ブリージングストレッチ院　院長クラス　より

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呼吸を深め、内臓の働きを助けるストレッチですよ！

まず小指で指きりをするように組みます。
10

 

足は腰幅程度に開いて，小指を組んだまま両手を真上へ伸ばします。
両腕をしっかり伸ばしましょう。
11

右足に100%体重をかけて、息を吐きながら左のわき腹を縮ませるように左へ上半身を倒し、右の体側を伸ばす。
この時に右の肋骨は上へ、右骨盤は下へとイメージしながらストレッチしてみましょう。
右の肋骨と骨盤の隙間を作っていきます。
12

息を履き終えたら重心をもとの位置に戻しましょう。
13

反対の左の体側も同様に行います。

 

このストレッチは両サイドの体側全体を伸ばすことで、縮んでいた肋骨が解放されて弾力が増すため、たくさんの酸素を吸い込めるようになります。

骨盤と肋骨の隙間も作るので、内臓が収まるスペースにゆとりが出来、下腹ぽっこり解消、内臓の働きを助ける等、たくさんの効果がありますよおんぷ。



さて皆さん、左右差はありませんでしたか?

例えば・・・「左体側は普通に出来たけど、右体側は突っ張るように感じた」
実は左右で違った心のストレスを溜め込んでいるんです！

右は怒りのストレス


左は悲しみのストレス

を溜め込んでいます汗

貴女が自覚していなくても、身体は全てを知っているハードボイルド

右がやりずらかった方は怒りのストレスを溜めていますぷんぷん
左がやりずらかった方は悲しみのストレスを溜めています涙


左右差があった方はやりずらっかた方の体側ストレッチを1回多くやり
左右差を軽減させて溜めていた感情も消滅させちゃいましょうビックリマーク

 

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