＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
梅雨期必須のstretch
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
2回に渡ってご紹介した
「身体の不快指数を調整するストレッチ」
「身体の不快指数を調整するストレッチ2」
苦手だな～と思われた方、多いのではないでしょうか?
正直、私も得意ではないです(+_+)
ということは呼吸は浅く本来、かけるべき汗(;’∀’)がかけていない証拠!
汗は尿の6倍の毒素を排泄
させますφ(..)メモメモ
梅雨の時期は「身体の不快指数を調整するストレッチ」 「身体の不快指数を調整するストレッチ2」
に加えて、足を上げることをおすすめします。
足を上げることで、腎臓へ不要な老廃物を送り込む手助けになります。
ただ足を上げるのも有効ですが、せっかくですからストレッチをご紹介します。
タオルを用意して、仰向けに寝ます。
右脚を上げて、足裏にタオルを引っ掛け両手でタオルを持ちます。
なるべく右膝が曲がらないようにして深呼吸で30秒。タオルを外して、ゆっくりと右脚を下ろして両手両足をリラックスさせて、ひと休み。
左足も同様に行いましょう!!
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
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