おはようございます。

立春を迎えたばかりなのに真冬の寒さが続き、
北海道では19年ぶりに氷点下36度を記録されたそうです。

一昨日、友人とベトナム料理

を食べた帰り道、夜風吹く中歩いて帰宅。寒すぎて涙が出ました。
この寒さは少しずつ緩和し予報では今週末、暖かいようです。

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

2月は肩胛骨を徹底してセルフケア

by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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今日も真冬の氣温ですが、体はすでに春を察知して緩み始めている
と前回のブログでお伝えしました。

2月は肩胛骨が緩む時期

これから約3週間、徹底した肩胛骨のセルフケアが必須になります!!

肩胛骨の内側の渕の部分は最も汚れがたまりやすい。

さらに手が届きにくい…

触れますか？

 

肩胛骨の内側には『膏肓』というツボがあります。
膏肓については以前ブログ→膏肓

肩胛骨の開閉力を養うセルフケアストレッチ

まず肩胛骨を開きます!

①右の小指を上にして小指同士を組みます。

②足は腰幅に開いて立ち、あごを引き背中を丸め、
息を吐きながら肘を伸ばして斜め下へ腕を伸ばします。
この時、肩胛骨が開いていくのを味わうといいですよ。

肘を伸ばしたまま左右に腕を揺らします。呼吸は自然呼吸。

③手の高さを少し上へ上げて左右にゆらゆら

④手の高さを下へ下げて左右にゆらゆら

肩胛骨の強張っている箇所は、人それぞれ違いますので高さを変えながら強張っている箇所を見つけて下さい。
強張っている箇所が見つからない方は、氣持ち良い高さで行いましょう。
1分ほど行ったら、ゆっくり起き上り一呼吸。

 

次は肩胛骨を引き締めていきます!
A両手を身体の後ろで肘を伸ばして
右親指を上にして親指同士で組みます。

親指がつかない、肘が伸ばせない方は…タオルを使いましょう!
浴用タオルを１本用意して、タオルを後ろ手で持ちます。

胸を斜め上に、肩胛骨を背骨に寄せ集めるようにして
両手を斜め下へ下ろすようにしましょう。

辛くなければ、体を左右に動かして肩胛骨周囲の筋肉や
肋間筋をほぐします。

30秒ほど行ったら、ゆっくり解放。

左も同様に行いましょう。
左右はどちらから初めても構いません

肩胛骨の開閉が10cm出来ないと
不調を招く可能性が大変高くなります。

ぜひ今日から習慣にしてみて下さい(^_-)-☆

 

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
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＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

1年で身体が最も変動する如月
肩胛骨の調整期

by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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1年で最も変動する如月（2月）

体感的には寒いし、体が緩るみ始めるなんて
想像がつきませんが・・・

体はこれから迎える季節を察知し、
いつ迎えてもいいように早めに準備し始めています( ﾟДﾟ)

1月は後頭骨、首

2月は肩胛骨

3.4月は骨盤

 

と体の上部から骨格が緩んでいきます。

昔、肩胛骨は健康骨と書いていた

健康骨

肩胛骨に問題がある人は「不健康だ」
と昔の人は見抜いてつけたんでしょうねぇ
すごい!!

2月は肩胛骨の調整期

さて今回の主役『肩胛骨』

普段あまり注目しないと思いますが、意外に動きを失っています(・・😉

↑古久澤院長の肩胛骨です。

普通の人はこんなに肩胛骨が動きません。
それよりも肩胛骨がどこかも分からないという方もいらっしゃいます(^^;;

古来、原因不明の体の問題は鬼と見立てて豆まきをしましたが
肩胛骨の問題は大抵、食べ過ぎ

食べ過ぎて内臓がくたびれると守ろうと身体を丸めた姿勢になり
これを無意識に長い時間記憶した結果、猫背姿勢

季節的には肩胛骨が緩む時期に入りましたが
現代人の多くは肩胛骨の動きが失われている

食べ過ぎに加えて、日常生活で身体を丸めた猫背状態時間が多いため
肩胛骨が中途半端に開いたままロックして
背中が突っ張っています(￣▽￣😉

肩胛骨が開いたままだと生命エネルギーがダダ漏れ状態

健康の秘訣は
背骨に向かって肩胛骨を寄せ、背中を引き締める

↑古久澤院長の肩胛骨・背中

健康フォームチェック

両手を体の後ろで組んでみましょう。

両手を組めましたか?
余裕ある方は手のひら同士をつけるかチェック!!

 

いかがでしたか?

◆両手が組めて手のひらまでつけた→背中の張り、胸の縮みはないようです(^O^)

◆両手が組めたけど、手のひらはつかなかった→
背中が張り氣味で、胸も少し閉じています(^^;

◆両手を組むことが辛かった方→背中が相当、突っ張っています(>_<)

背中の突っ張り感、肩こりを感じられる方は肩胛骨周囲の張りを取りましょう!!

ストレッチのやり方は下記をクリック↓↓↓

肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
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