おはようございます。

最近週末になると大雨が多い関東。
土曜日は災害警報が出るエリアもあるほどのお天氣でしたが
昨日は初夏の陽氣で、氣持ちよかったです♪

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

40歳を過ぎて
1番ダメージを受けるのは・・・
腎臓

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・4月より一部クラス、初めての方もご参加いただけます。

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます。

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前回は「水と食べ物の館は満タン?!」は肋骨と骨盤の隙間についてでした。

先週、私のクラスでも肋骨と骨盤の隙間を作るストレッチを多くやりました。

そしてちょっと手伝ってもらって、後ろから肋骨をひょいっとあげてもらって
歩いて頂きました。

「軽～い」
「早く歩ける」
「これならいくらでも歩けちゃう」

大喜びでした(^O^)

これ単に肋骨を上げてもらっただけなんです(^^;

ということは・・・
普段は下がっているということになります(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

肋骨が上がると氣分も上がる⇈

先ほどのような言葉が次々と出てきます♪

肋骨が下がる最大の原因は「食べ過ぎ」(￣▽￣😉

いま「「まん延防止等重点措置」が適用される都道府県が増え、
デリバリーなどを利用したりして、家で贅沢な食事が流行って
いるようです(^^♪

仕事や家事でストレスが多い中、デリバリーで贅沢って
いいですよねぇ～

でも・・・
つい食べ過ぎてしまいませんか?

時間も22時過ぎだったり・・・

食べ過ぎたり、遅い時間に食べたりが続くと食べた物は未消化状態。

未消化物の重みで肋骨は下がっていきます(>_<)

すると脇腹が狭くなります!!

脇腹は腎臓の急所

そして40歳を過ぎて
1番ダメージを受けるのが腎臓

頷けませんか???

春の土用入りをしました。
食べ過ぎに注意しながら骨盤と肋骨のすきま作りをしましょう♪

先週の体操もぜひ行って下さいね!!

正座の姿勢から左へお尻を下ろします。

左腕を後方からなるべく遠くへ伸ばしながら左耳の横へ上げていきます。

左肋骨を上、左骨盤を下へと意識して
左腎臓急所スペースを広げていきます。

左腰を下げたまま、左腕を仰ぐように10回くらい行います。

10回くらい仰いだら、左親指を内側にして腕を捻り右斜め下へ下していき、右手で左腕
を抱えます。

抱えたら、左肋骨から上は右へ
左骨盤は下へ

頭は右にうなだれるように下げて、右下に向けて小さく10～15回くらいバウンド

バウンド後、ゆっくり両手を下ろし正座に戻ります。

ひと休みしたら、右も行いましょう。

★ブリージングストレッチ

おはようございます。

今春は温かい日の訪れが早く、受講者の方から
「春の土用はいつですか?」と質問がありました。

温かい日にお庭やベランダの草花のお手入れしたい
ですよね(^^♪

2021年　春の土用は
4月17日～5月4日まで
(間日:4/19.27.28.5/1)

今日はあいにくの雨ですが・・・
土用まで10日ありますので、お天氣良い日を
選んでお庭のお手入れ、ガーデニングをぜひ楽しんで
下さい!!

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

肝臓の状態は目に現れる

byブリージングストレッチ本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス室内人数制限がある為、リアルクラスでは
新規会員募集をお休みしていますが、4月6日より
Shineクラス1名、(第2月曜日　セルフ美顔クラスは3名)
*4月12日「セルフ美顔」は定員に達しました。
platinumクラス水曜日2名、木曜日1名ご参加
いただけます。

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます。

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骨盤が本格的に緩み始めて、
全身の骨格も緩んでいく春は
視力が落ちやすい

少し前のブログで配信しました。

春は肝臓の季節

肝臓は筋肉と目、婦人科系と関連があります。

ですから、肝臓がくたびれていると

・筋肉がつる、筋肉の痙攣、固くなるなど筋肉の異常

・眼精疲労、視力低下、目のトラブル

・婦人科系疾患

起こすリスクがあります。

(皇帝内経素問より)

肝は目に開竅(かいきょう)す

今日は「肝臓と目」

目がゴロゴロする
目が乾燥する、しみる
まぶたがピクピクする
目がかすむ、視力低下etc

の症状が起きやすいです。

このような症状が起きている方は「目の蒸しタオル」
がおすすめです。

3月末から、忘れなければ毎日やっています。

パソコン、スマホを使う生活に慣れてしまい、目を酷使させることが
日常となってるので難しいですが

寝る1時間前までにはブルーライトを見ることを辞める!
目の酷使は肝臓をくたびれさせてしまうので・・・(>_<)

ストレッチでは

前々回ご紹介した内腿のストレッチ「内腿を整えて股関節を柔軟に♪」

内転筋を養うストレッチ　「春の臓器を応援」

「疲れ目・視力upにお勧めストレッチ」おすすめです。

目の調整点ラインは骨盤の筋肉とも関連しています(^_-)

★ブリージングストレッチYokohama ★

おはようございます。

昨日、お墓参りへ行く予定でしたが雨予報の為、
急遽、予定を繰り上げて土曜日にお墓参りへ。

土曜日は「春分の日」
ポカポカ陽氣の中、墓地が整備されていることに感動?!
無意識なんですが、黙々とお墓掃除

墓地上空は飛行機が通過
時々、見上げながら掃除

氣づいたら汗ばむほどに(^^;

「整っていると氣分が上がる」
身をもって体験しました!(^^)!

ご先祖様も「たまにはやるな(^O^)」って思って下さる
と勝手な自己満足に浸っていました(^^♪

内腿を整えて
股関節の可動域を柔軟に♪

byブリージングストレッチ本院院長クラス より
私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
■新丸子platinumクラス水曜日へのスタジオ
振替参加、 新規参加は今月いっぱい中止とさせて頂き、
来月から再開の予定をしています。
■新丸子はオンラインを同時開催しています。
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前回のプチ骨盤開閉ストレッチ

このストレッチは股関節が固い方は膝が下がりづらくて
しばらくするとくたびれる・・・
50回でもきつく感じてきます(-_-;)

股関節が固い方は、股関節と関連ある足の親指回しを
丁寧に行うことで少しずつ動きが出てきます。

さらに股関節が固い方は
大抵、内腿が弱くなって縮んでいます。

内腿が弱くなってくると引き締める力が弱くて
外に力が逃げていく。

O脚まっしぐら

股関節の柔軟性が低下すると骨盤の動きも低下
春の排泄期に、排泄不良

骨盤の弾力が乏しくなると
自律神経の乱れを招く

内腿を引き締められなくなるとO脚になり
背骨を正しく引き上げることが続けられない
体温が逃げていく

内腿の縮みは、春の経絡「肝経」の滞りを招き
目の不快症状、婦人科系トラブル、筋肉トラブルetc

「内腿ストレッチ」

左足を開脚させます。

左の内腿を摩ります。

両手を前について、鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐きながら
前へ体を倒していきます。
Pointは左内腿が伸びていると感じられていること。
出来る方は肘をついてみましょう。
左内腿をストレッチしながら30秒ほど自然呼吸。

ゆっくりと体を起こしスタート姿勢に戻ります。
右足も同様に行います。

★肘までつけた方は、チャレンジ★

①肘まで着いたら、おでこを床へ。
②おでこまで着いた方は、お腹を床へ。
＊無理しないようにしましょう♪

最後までお読み下さり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
★現在、リアルクラスの体験申込は中止しています。

その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

そして土曜日は「春分の日」

春の定番
骨盤開閉ストレッチ

byブリージングストレッチ本院院長クラス より
私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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■新丸子platinumクラス水曜日へのスタジオ
振替参加、 新規参加をしばらく中止とさせて頂きます。
新丸子はオンラインを同時開催しています。
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今年は桜の開花が早そうです

春の訪れと共に骨盤が本格的に緩み始めてきます。
全身の骨格も緩んでいきます。
春って視力が落ちやすいそうですφ(..)メモメモ

たしかに3月初旬あたりから、見づらい私(>_<)
老眼が進んでいるのかもしれませんが・・・

骨盤が緩むと頭蓋骨も緩むので、目のピント機能が鈍るようです。

私みたいに見づらいとか目が疲れるという方は、
なるべく目を労わるように心がけたほうが良いそうです。

昨年からテレワーク等で、目の不調を訴える方が多くなり、
ブルーライトカットメガネが人氣です(私も購入しました)

どうしても仕事柄、目を使わざるを得ない方はブルーライトカットメガネと
目の蒸しタオルで目を癒してあげて下さい。

今日は骨盤が本格的に緩るにあたり春の定番ストレッチ

床に座り、足裏を合わせ、両手で足が離れないように包み込むように持ちます。
（yogaでいう合蹠ポーズです）

その姿勢のまま膝を上下にパタパタと1分休まず動かします。
（股関節が硬い方は無理をせず出来る範囲で行いましょう）

妊婦さんや座って行うのが難しい方は仰向けで、足裏をつけて膝を上下にパタパタ
してみて下さい。

このストレッチ。

最初は軽快に出来ている方も次第に、動かしづらくなってくる方が多いです。

骨盤の開閉力が乏しいとすぐにくたびれてきたり・・・

歪みがあると左右差が生じてきたり・・・

見た目は簡単かつ地味ですが、上記のように
骨盤開閉力と歪みの緩和にもつながります(^^♪

よく古久澤院長がこれは1000回できないとね(笑)と言います。

回数はさておき、まずは1分。
1分できたら3分と少しずつ長くしてみましょう!!

このストレッチも先週の足の親指回し同様、私の教室では今月定番です♪

★ブリージングストレッチYokohama ★