プチ骨盤開閉ストレッチ

おはようございます。

今週はポカポカ陽氣になりそうですね。

そして土曜日は「春分の日」

いよいよ春の本格化ですね。

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

春の定番
骨盤開閉ストレッチ

byブリージングストレッチ本院院長クラスより
私たちは日に日にあらゆる面で良くなっている
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今年は桜の開花が早そうです

春の訪れと共に骨盤が本格的に緩み始めてきます。
全身の骨格も緩んでいきます。
春って視力が落ちやすいそうですφ(..)メモメモ

たしかに3月初旬あたりから、見づらい私(>_<)
老眼が進んでいるのかもしれませんが・・・

骨盤が緩むと頭蓋骨も緩むので、目のピント機能が鈍るようです。

私みたいに見づらいとか目が疲れるという方は、
なるべく目を労わるように心がけたほうが良いそうです。

昨年からテレワーク等で、目の不調を訴える方が多くなり、
ブルーライトカットメガネが人氣です(私も購入しました)

どうしても仕事柄、目を使わざるを得ない方はブルーライトカットメガネと
目の蒸しタオルで目を癒してあげて下さい。

今日は骨盤が本格的に緩るにあたり春の定番ストレッチ

床に座り、足裏を合わせ、両手で足が離れないように包み込むように持ちます。
（yogaでいう合蹠ポーズです）

その姿勢のまま膝を上下にパタパタと1分休まず動かします。
（股関節が硬い方は無理をせず出来る範囲で行いましょう）

妊婦さんや座って行うのが難しい方は仰向けで、足裏をつけて膝を上下にパタパタ
してみて下さい。

このストレッチ。

最初は軽快に出来ている方も次第に、動かしづらくなってくる方が多いです。

骨盤の開閉力が乏しいとすぐにくたびれてきたり・・・

歪みがあると左右差が生じてきたり・・・

見た目は簡単かつ地味ですが、上記のように
骨盤開閉力と歪みの緩和にもつながります(^^♪

よく古久澤院長がこれは1000回できないとね(笑)と言います。

回数はさておき、まずは1分。
1分できたら3分と少しずつ長くしてみましょう!!

このストレッチも先週の足の親指回し同様、私の教室では今月定番です♪

最後までお読み下さり、ありがとうございました。

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2021年3月11日2021年3月11日

足の親指でプチ股関節調整

おはようございます。

今日、政府で午後２時３０分から「東日本大震災十周年追悼式」を国立劇場において執り行い、
午後２時４６分に１分間の黙とうを捧げ、御冥福をお祈りするそうです。
私も心をこめて黙とうを捧げたいと想います。

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

春は「肝臓の季節」「骨盤の季節」
どちらも足の親指と関連

今週は諸事情で月曜日配信ができなかったので
今日、配信とさせて頂きます。

今日はいきなり体操です。

足の裏同士を合わせ、親指を持ちます。

足の親指付け根を持ち、大きく足の付け根が動くように回します。
外回し30回、内回し30回。

左右偏りなく滑らかに回せましたか?

足の親指は股関節と関連

例えば、右の親指の方が回しづらいと感じたなら
右の股関節の詰まりがあるかもしれません。

シンプルな体操ですが、股関節は身体を支え、また骨盤と股関節は連動して
動いていますので股関節の不具合があれば骨盤も不具合が生じます。

特に春は肝臓、骨盤の季節

どちらも足の親指と関連していますので、是非、習慣化してみて下さい。

私の教室でも3月から毎週しています(^^♪

最後までお読み下さり、ありがとうございました。
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2021年2月22日2021年2月22日

肩胛骨が固いと表情も固い

おはようございます。

今日2月22日は

「猫の日」
ニャン(2)ニャン(2)ニャン(2)
「忍者の日」
ニン(2)ニン(2)ニン(2)
「ふふふの日」
ふ(2)ふ(2)ふ(2)

語呂合わせで人氣日のようです♪

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

肩胛骨が固いと

顔の表情も硬くなる

今日は「ふふふの日」

昨年、この記事を見て驚きました。

人が一日に笑う回数

赤ちゃん　平均400回

　　に対して

大人　　　平均15回

赤ちゃんは大人に比べて「1日約26倍」笑っています。
逆に言うと26倍笑っていない(・・;)

笑うと口角が上がり、がんや感染症にかかりにくくなると
言われていわれる「NK細胞が増加」

口角を上げる

どうして大人になると笑う回数が減るのか?

2月1日のブログでも触れましたが、大人社会は制限がたくさん

緩みの邪魔

私は月に1回くらい、電車内で急に思い出して吹き出しそうになります。
そんな時は必死に堪えます。。。

これも制限ですね(^^;

社会的な制限に加えて、身体のある場所の制限が
表情をこわばらせています。

身体のある場所の制限

それは・・・

肩胛骨

肩胛骨周囲の筋肉が固いと
顔の表情を強張らせます。

今日はふふふの日(#^^#)

「ふふふ」とたくさんの笑みを作れるよう
肩胛骨ストレッチしましょう♪

2年前のブログ↓も併せて読んで下さると嬉しいです(^_-)-☆
険しい表情と肩胛骨

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2021年2月15日2021年2月15日

排泄力がアップすると不快症状は減少

おはようございます。

2月15日は「春一番名づけの日」
ご存知でしたか?

今年関東の春一番は2月4日

(ウェザーニュースより引用)

昨年に比べて18日早かったそうですが、
「春一番」が初めて使われたのは1963年2月15日
の朝日新聞朝刊とのことです♪

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

春は排泄の季節
排泄力がアップすると不快症状は減少し
排泄力が抜群になると体温も上昇⤴︎

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