カテゴリー: ストレッチ

おはようございます。

今日は「長崎原爆の日」

6日広島原爆、9日広島原爆犠牲者の御霊に謹んで哀悼の意を捧げますとともに
ご遺族の皆様に心からお見舞い申し上げます。

先週土曜日は「立秋」
昨日は「オリンピック閉会式」
そして今週末は「お盆」

8月に入っても忙しく時が過ぎている感じがします。

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

夏場、胸の固さは
致命的

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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台風の影響で昨日、そして今日「山の日振替休日」は全国的に不安定な天氣。

恵みの雨のおかげで幾分、氣温が下がっていますが30度を超える氣温のと
ころが多いようです。。。

胸の弾力は季節問わず富んでいたほうがいい

ですが、特に8月は胸を柔らかく‼︎

胸の内側に肺があります。

胸の弾力が乏しいと肺の拡張収縮も乏しく
呼吸は浅く更に体熱を放熱しづらくなる
ので致命的になります(-｡-;

 

胸の弾力を取り戻す体操はいくつかありますが
今日は胸の弾力と関連する場所をチェックしたいと思います。

一つは内腕

内腕は何度か説明しているので
酸素の館と猫背
夏は腕を整えよう

 

今回はもう1つ

それは・・・

「お尻」

肺とお尻⁈と思われる方が多いと思いますが
お尻は肺の関連部位。

ですから、お尻が固い方は胸も固いのです。

ちなみに、お尻が汚い人は肺が汚れている。

 

では、お尻の固さをチェックしながら
体操をしてみましょう！

 

長座から左膝を立てて下さい。

右膝を曲げて左足の下にいれて

右足の上に左足をかぶせるようにします。

ここでなるべく・・・両方の踵の間にお尻が入るように

なるべく・・・ですので、出来る範囲で行います。

 

両手を床に付いて、鼻から息を吸います。

吐きながら前へ屈んでいきます。

余裕ある人は両手で床を滑らせるようにし前屈

左のお尻や左腿の外側に伸びている感覚があれば上手にできています。
伸びていることを味わいながら10秒から20秒ほど深呼吸。

ゆっくり上体を起こして足を解放して、ひと休み。
足を組み変えて反対側も行いましょう。

 

いかがでしたか?

きつかったという方は、胸が固い証拠
残暑厳しい夏には「致命的!!」

お尻のストレッチがきつかった方。
片側、例えば左のお尻が伸ばしづらかった方は、右胸より左胸が縮んで
いるメッセージなので、左のお尻のストレッチをもう1回やってみましょう!!

 

おはようございます。
6月は女性の願いが叶う月
先日「以前に聞いてやってみたのを読み返したら、願いが何氣に叶っている‼︎」
と嬉しい報告がありました。

6月1週目が良いですが、「今、知った」とか「忘れてた」と言う方は
今が6月1週目だと想いこんでやってみて下さい(^^♪

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

初夏から梅雨が終わるまでは
手指の付け根を刺激

  by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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5月中旬に梅雨入りしそうだったのに梅雨入りしなかった関東。
でも最近1日おきくらいに雨。
梅雨入りするする詐欺?!状態です(^^;

梅雨は心身ともにどんよりしがち。

梅雨までに目に見える毒出しをしようと肝臓が働いてくれていましたが
目には見えない毒(邪氣)は出しにくいんです。

だるくて

元氣が出ない
やる氣が出ない
氣落ちする
氣が滅入る・・・

氣が滞ったまま
元氣、やる氣を出すのは難しいです(´･ω･`)

どんよりしている時、身体を動かすのは億劫です。

そこで今日は
氣体の邪氣出しを手助けしてくれる
「手指の付け根ストレッチ」!!

左手の親指と人差し指の間に、右手グーを入れます。

右手をグーからゆっくりパーっと広げます。

親指と人差し指の付け根(水かき)に刺激を感じればOK
呼吸止まらないように10～20秒くらい

次は人差し指と中指


次、中指と薬指

小指に近づくほど、刺激を強く感じませんか?

最後、薬指と小指


終えたら、手を軽くブラブラとさせて両手をブランとさせて目を閉じてみましょう。
左右の手の感覚が違いませんか?!


左手の末端の血流が良くなっているので
「温かい」「柔らかい」「左肩の方が下がっている」とか・・・

地球上のものは冷たいと固くなるという性質があります。

例えると水は適温だと水ですが、冷えれば固く凍ります。

ですから
手が柔らかくなり、水かきの部分がほぐれると
今まで固かったために停滞していた目には見えない邪氣を排泄できる
んですφ(..)メモメモ

では右手も、左手と同様に指の付け根を刺激していきましょう!!

左手が温かく和らぐと右脳が
右手が温かく和らぐと左脳が

リラックス

手をほぐすことは「脳疲労」「物忘れ」にもおすすめ!!
ぜひ手をほぐして邪氣、脳疲労を緩和させて、快適な梅雨を
迎えましょう♪

 

 

 

 

　　　　　　

 

おはようございます。

毎年カレンダーの「5月」を見るとなぜか元気が出てくる私。
ですが、今年は違う現象。

今年は4月中旬頃から新緑の青々とした葉の色がキラキラとして見え
時には葉の色が飛び込んでくるくらいでした。

先日、白内障の手術から復帰されたY子さんが「白よりも緑がよく見える」
と教室で感動されて話して下さり、私も物凄く共感しました^_^

<ブリージングストレッチひとことmemo>

初夏から梅雨は肝臓のcare

  by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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新緑の季節は木々が青々と天に健やかに伸びていく爽やかな時期

爽やかな期間は短く、まもなく梅雨が待っています…

肝臓の季節は春ですが、立夏をすぎてもまだ活発
そのため負担がかかっている時期

肝臓はこぶし1つくらいの大きさで、
成人男性で約1.5〜2kg、世人女性は約1.2kg
五臓の中で1番大きい臓器です。

ここで「肝臓の疲労度」を体操でチェックしてみましょう!

左手の手のひらを上に向けて、肘から指先までを身体の前に（床に）置き、

左膝を左肘の横へつけて肘と手首の真ん中に

右膝を乗せ、右手は前に置き、お辞儀するように右腕におでこをつけます。

息を吐きながらゆっくりと上半身の重みを右膝に乗せ、左腕の内側に圧を30秒から１分ほどかけていきます。
(この時、痛い人は無理をせずに左膝側に少し体重を逃して下さい。)
終わりましたら右膝外してひと休み。右腕も同様に圧をかけましょう。

 

右腕と左腕どちらが痛かった、または強ばりを感じましたか⁇

肝臓疲労は体の右側に表れます。
先程の腕の内側に圧をかけた時
右腕が痛かったり、強張っていたり、違和感があれば肝臓疲労しています。

肝臓と言えば「アルコール」と言われますが
お酒を飲めない人でも肝臓疲労します。

肝臓疲労させる原因はアルコールもそうですが
甘いものや動物性脂肪と言われます。

アルコールはこれらの後にランクイン
と言ったところのようです。

肝臓をcareするには
甘いもの、動物性脂肪食品を控え、
右側に強ばりがある方はほぐすような体操をしてあげるといいです。


チェック体操もいいです！

そして
木々の葉や芝を見たり、緑の中に身を置くことが肝臓を癒やしてくれます。

冒頭で触れましたが、いま新緑の季節ですので
外出の際、木々の葉を眺めてみて下さい(^^♪