おはようございます。

もうすぐ8月なのに関東は梅雨明けしませんが、
今日あたりに梅雨が明けしそうですね。

数日前、こんな素敵な池に行きました。

厳しい暑さを感じる毎日ですが、底まで見えるきれいな水とカラフルな魚で涼を楽しめました(^-^)

 

能くなる善くなる良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

暑い夏は胸椎5番

byブリージングストレッチ院本院　教室より

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「今年は冷夏？？？」1ヶ月くらい前に聞きましたが、
どうやら予報はハズレ⁈でしょうか…

暑い

先週ブログでお伝えしたように少し動いただけでも汗が出る季節

夏は汗をかいて体に溜まる熱を放熱させますが

汗をかきにくい

逆に汗をかきすぎる

というトラブルを抱えていると
普通の方よりも夏が堪えるかもしれません(~_~;)

 

夏は胸椎5番がPoint

5番に詰まりや歪みといった異常があると
汗の諸症状(汗を出せない、多汗)が起こる

そして感情の乱れも起こりやすいです。

肩胛骨の開閉が富んでいれば感情の安定
肩胛骨の開閉が制限されれば感情の乱れる

 肩胛骨の開閉が富むと前面にある胸の弾力もできます(^^♪

肩胛骨の開閉ストレッチ

両手の小指同士を組みましょう。

①組んだまま両手を頭上へあげます。

この時に肩から両手を上げると肩回りが力み
肩周囲に疲労を作ってしまします（肩コリの原因）
ので肋骨から持ち上げる意識で行いましょう。また、
おへそが前へせり出さないように注意。（腰痛の原因）

②両肘を曲げて小指の付け根同士で引っ張り合います。

肩胛骨の内側に力が集まってきます。
力を集めていくと胸椎5番にも刺激が入ります
引っ張り合ったまま（口は閉じ）鼻から
大きく息を吸いながら胸一杯に酸素を取り込みます。

③息を吐きながら、ポンと小指同士を離し肘を直角にします。

肘を後ろへ引くように意識して、もう１度
（口を閉じ）鼻から大きく息を吸います。

 

④吐きながら肩胛骨を寄せるようなイメージで
肘を伸ばしながら両腕を下していきます。

下ろし終わったら、ひと呼吸。

先程と組み方を逆にして両手の小指同士を組みましょう。①～④を行います。

このストレッチが辛く感じる方は胸椎5番以上の可能性有
猫背や浅い呼吸の緩和になりますので
ぜひ行ってみてくださいね(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine
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＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

正座でかかとがつけないのは骨盤の弾力不足

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

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すっきりしないお天氣が続きで、調子が良くない方が多いですよね
冒頭でもお伝えしましま通り、あいかわらず私もです(-_-)

先週は
季節に乗れていない方は、骨格がまだ緩んでる傾向が強い
ということで良質な塩分摂取補給をお伝えしました。

「梅雨バテには良質な塩分補給」

でも毎年、梅雨はこんなに調子がよくなかった???

ここ数年は置いといて10年、20年前まで遡ると
「じめじめして嫌だなぁ(+_+)」くらいで身体の不調は
さほど感じていなかったのではないでしょうか?

内臓の具合や精神的なこととか様々なことが不調要因ですが
今日も骨格の観点から

いきなりですが
カンタンにできる自分の骨盤の弾力チェックをしましょう!

正座をして、かかとを揃えてお尻を下ろし、膝も揃えます。

その姿勢で目を瞑り30秒

・・・・・・・・・

いかがでしたか？

Q30秒の間、以下どれに最も近かったですか？

①かかとをつけたまま氣持ちよく30秒過ごせた

②左右どちらかのかかとが徐々に開いていく

③最初からかかとつかない

①を選んだ方
骨盤の弾力あり！(^-^)

②を選んだ方
かかと開いた側の骨盤の弾力が弱く、骨盤の歪みが発生している可能性があります

③を選んだ方
骨盤ゆるゆるタイプ。引き締める力が弱いため、排泄力が乏しく便秘しやすく太りやすい

正座の仕方で「骨盤弾力」「排泄力」「歪み」を
作ることも修正することもできてしまいますφ(..)メモメモ

骨盤が引き締まる事でやる氣
骨盤が緩む事でリラックス

夏至に向かって骨盤(骨格)が最大限に緩んで、七夕くらいまではそれを引きづっているので骨格上からするとやる氣が起きないのは仕方ないし、緩む事自体は悪くありません。

緩まないとリラックスできず眠りも浅くなるので、身体の修復が不完全

でも緩みっぱなしはNG

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若いときは、骨盤の弾力があるので

引き締めるときに引き締められ

緩めるときは緩められる

骨盤だったから不調がさほど感じられなかった
************************************

梅雨ダルはもしかしたら骨盤弾力低下かもしれません。

緩みっぱなしは身体の様々な不調が出るので
中心に1度動かして集めて「弾力ある骨盤」に
してあげましょう!!

やる氣が起きない梅雨時は気軽にできるエクササイズで

簡単骨盤弾力エクササイズ

下の図　三角（仙骨）の右側の線のあたりに右手を置きます。

右手を置いたまま左脚を持ち上げ

右脚だけで立ちます。

手を置いたあたりが引き締まっていませんか?

 

右手の辺りが引き締まっている。
右の手が触れているところは右の仙腸関節

仙腸関節が締まると骨盤が締まる

つまりこれ↑で右の骨盤が締まってことになります。
反対の左足もやりましょう。

 

各脚30秒を交互に5回ぐらいからスタート。

そして締めはかかとをつけた正座1分(出来る人は3分)

 

是非行ってみて下さい(^_-)-☆

能くなる　善くなる　良くなる

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

膀胱系(特に)には癒しが点在

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

能くなる 善くなる 良くなる

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先週のブログ「痛」から「通」へでお伝えしましたが
体内の不要な水分が滞ったままだと痛みは抜けない
ということで、不要な水分代謝と湿氣対策としてハムストリングほぐし
をご紹介しました。

 

 

体内の水を司る経絡を「膀胱系」と言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（図説:東洋医学より)

 

 

 

 

 

ストレッチでは膀胱系に滞りがあると前屈が苦手

そして膀胱系の滞りがあると・・・
不眠、寝付きの悪さ、頻尿、または逆に尿量の減少によるむくみ、
目の疲れ、背中痛、坐骨神経痛、婦人科系疾患などの症状が起こりやすい

膀胱系には臓器名と兪「〇〇兪」ツボが多くあります。

兪は治癒の「癒」につながることから、それぞれ名前のついた臓腑を治す効果があるとされるツボ
と名付けられ、鍼灸などの治療でも用いれられています。

 

梅雨どきの季節ストレッチとしてブリージングストレッチも「膀胱系」のストレッチを行います。

膀胱系の兪とつくツボ
肺兪・厥陰兪・心兪・膈兪・肝兪・胆兪・脾兪・胃兪・三焦兪・腎兪・大腸兪・小腸兪・膀胱兪・ 中膂兪・白環兪　以上15ツボ

癒しが点在するルートに張りや凝りがあったら、癒されるどころか不快(ﾉД`)

臓器と関わりある15のツボがある膀胱系の流れが良くなれば
身体は癒される

心が身体を動かし

身体が心を支えている

 

そこで今日は水を司るルートと背骨のお手入れ

 

書籍「背骨を整えると脳が冴える」お持ちの方は
P34に座った姿勢から「背骨ローリング」の応用編ですので
併せて行ってみて下さいね(^_-)-☆

←こちらの書籍は完売です。

 

*注意*
甲状腺症状をお持ちの方はお控えください

 

 

仰向けになります。

 

 

 

 

 

仰向け姿勢から両足をゆっくり上げていきます。

 

 

両手で軽く床を押すようにして、お尻を浮かせて両足脚を頭の上へ

■足を床に着けられる方はつけましょう。
■膝は伸ばした方が良いですが、膀胱系に滞りがあると伸びづらいです。
まずは滞っているところをじんわり刺激程度で無理せずできる範囲で行いましょう。
■自然呼吸で数秒静止。
■但し足がつかない方、息がしずらい方は無理せず戻してください。

ゆっくり戻していきます。

戻すときは、一氣に戻さず、背骨１個１個を丁寧に床へつけるように。
そうすると背骨横にある「〇〇兪」ツボも刺激されます!!

(

足が床に付いたら、ひと休み。
きつく感じた方は、今日はこれで終了。
余裕ある方は８回くらいを目安に繰り返し行いましょう。

 

6月30日は上半期の罪穢れを祓う「夏越の大祓」

悪い出来ごとや不要なものは「水に流す」と昔から言います。

身体の水の流れを良くして
不要なものを流せる条件を作り
自分を癒しましょう♪

 

↓↓↓↓↓↓動画↓↓↓↓↓↓

 

 

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