暑い夏は胸椎…

2019年7月29日

おはようございます。

もうすぐ8月なのに関東は梅雨明けしませんが、
今日あたりに梅雨が明けしそうですね。

数日前、こんな素敵な池に行きました。

厳しい暑さを感じる毎日ですが、底まで見えるきれいな水とカラフルな魚で涼を楽しめました(^-^)

 

能くなる善くなる良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo

暑い夏は胸椎5番

byブリージングストレッチ院本院 教室より

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「今年は冷夏???」1ヶ月くらい前に聞きましたが、
どうやら予報はハズレ⁈でしょうか…

暑い

先週ブログでお伝えしたように少し動いただけでも汗が出る季節

夏は汗をかいて体に溜まる熱を放熱させますが

汗をかきにくい

逆に汗をかきすぎる

というトラブルを抱えていると
普通の方よりも夏が堪えるかもしれません(~_~;)

 

夏は胸椎5がPoint

5番に詰まりや歪みといった異常があると
汗の諸症状(汗を出せない、多汗)が起こる

そして感情の乱れも起こりやすいです

肩胛骨の開閉が富んでいれば感情の安定
肩胛骨の開閉が制限されれば感情の乱れる

 肩胛骨の開閉が富むと前面にある胸の弾力もできます(^^♪

肩胛骨の開閉ストレッチ

両手の小指同士を組みましょう。

①組んだまま両手を頭上へあげます。

この時に肩から両手を上げると肩回りが力み
肩周囲に疲労を作ってしまします(肩コリの原因)
ので肋骨から持ち上げる意識で行いましょう。また、
おへそが前へせり出さないように注意。(腰痛の原因)


②両肘を曲げて小指の付け根同士で引っ張り合います。

肩胛骨の内側に力が集まってきます。
力を集めていくと胸椎5番にも刺激が入ります
引っ張り合ったまま(口は閉じ)鼻から
大きく息を吸いながら
胸一杯に酸素を取り込みます。

③息を吐きながら、ポンと小指同士を離し肘を直角にします。

肘を後ろへ引くように意識して、もう1度
(口を閉じ)鼻から
大きく息を吸います。

 


④吐きながら肩胛骨を寄せるようなイメージで
肘を伸ばしながら
両腕を下していきます。


下ろし終わったら、ひと呼吸。

先程と組み方を逆にして両手の小指同士を組みましょう①~④を行います。

このストレッチが辛く感じる方は胸椎5番以上の可能性有
猫背や浅い呼吸の緩和になりますので
ぜひ行ってみてくださいね(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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