カテゴリー: ストレッチ

おはようございます。

来週6/21は夏至
骨格は夏至に向かって緩んでいます。
骨格が緩んでいる時に激しいスポーツをすると怪我をしやすいので、
夏至の1週間前後は激しいスポーツは控えましょうφ(..)メモメモ

【お知らせ】
 6／13～6／19ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today!!→・6/16（木)新丸子　10:30～　プラチナクラス
・6/21(火)10:15～　小机スポーツ会館
・6/22（水)新丸子　10:30～　プラチナクラス

★6月27日ときめき♡クラス&アロマで楽しむ　スプレー作り予約受付中!

 ＊7.8月イベント＊
7/25（月） ときめき♡クラス&お片付けワークショップ
8/29 （月）ときめき♡クラス&ヌメロロジー・プチ講座

★古久澤院長　書籍　第4弾背骨を整えると脳が冴える発売中!

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

梅雨は骨盤の意識的なCareが大事

by 呼吸で人生をストレッチする （古久澤院長メルマガより）より

冬至から夏至に向かって緩む骨格。
緩むピークが近づいている今頃は身体に力が集まりにくい為
集中しずらく不安定、  だるい、眠い、疲れやすい、何をするのも億劫・・・

という症状がおきます。

という私も一昨日、眠すぎて22:30に就寝してしまいましたzzz

これは骨盤の活力が極端に低下しているから起こる症状

ですから 意識的なケアが大切になります！

 

集中しずらく精神的に不安定、  だるい、眠い、疲れやすい、何をするのも億劫という方には
夜の半身浴、目の蒸しタオル、「骨盤の弾力をつけるストレッチ」おすすめです(^^♪

 

能くなる善くなる良くなる

 Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 梅雨期必須のstretch

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

2回に渡ってご紹介した
「身体の不快指数を調整するストレッチ」
「身体の不快指数を調整するストレッチ2」

 苦手だな～と思われた方、多いのではないでしょうか?

正直、私も得意ではないです(+_+)

ということは呼吸は浅く本来、かけるべき汗(;’∀‘)がかけていない証拠!

汗は尿の6倍の毒素を排泄

させますφ(..)メモメモ

梅雨の時期は「身体の不快指数を調整するストレッチ」 「身体の不快指数を調整するストレッチ2」
に加えて、足を上げることをおすすめします。

足を上げることで、腎臓へ不要な老廃物を送り込む手助けになります。

 

ただ足を上げるのも有効ですが、せっかくですからストレッチをご紹介します。
タオルを用意して、仰向けに寝ます。

右脚を上げて、足裏にタオルを引っ掛け両手でタオルを持ちます。
なるべく右膝が曲がらないようにして深呼吸で30秒。タオルを外して、ゆっくりと右脚を下ろして両手両足をリラックスさせて、ひと休み。
左足も同様に行いましょう!!

能くなる善くなる良くなる

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<ブリージングストレッチひとことmemo>

深い呼吸へ導くストレッチ

 

 by 寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ&
ブリージングストレッチ院　院長クラス　より

呼吸を深め、内臓の働きを助けるストレッチですよ！

まず小指で指きりをするように組みます。

 

足は腰幅程度に開いて，小指を組んだまま両手を真上へ伸ばします。
両腕をしっかり伸ばしましょう。

右足に100%体重をかけて、息を吐きながら左のわき腹を縮ませるように左へ上半身を倒し、右の体側を伸ばす。
この時に右の肋骨は上へ、右骨盤は下へとイメージしながらストレッチしてみましょう。
右の肋骨と骨盤の隙間を作っていきます。

息を履き終えたら重心をもとの位置に戻しましょう。

反対の左の体側も同様に行います。

 

このストレッチは両サイドの体側全体を伸ばすことで、縮んでいた肋骨が解放されて弾力が増すため、たくさんの酸素を吸い込めるようになります。

骨盤と肋骨の隙間も作るので、内臓が収まるスペースにゆとりが出来、下腹ぽっこり解消、内臓の働きを助ける等、たくさんの効果がありますよ

さて皆さん、左右差はありませんでしたか

例えば・・・「左体側は普通に出来たけど、右体側は突っ張るように感じた」
実は左右で違った心のストレスを溜め込んでいるんです

右は怒りのストレス

左は悲しみのストレス

を溜め込んでいます

貴女が自覚していなくても、身体は全てを知っている

右がやりずらかった方は怒りのストレスを溜めています
左がやりずらかった方は悲しみのストレスを溜めています

左右差があった方はやりずらっかた方の体側ストレッチを1回多くやり
左右差を軽減させて溜めていた感情も消滅させちゃいましょう

 

能くなる　善くなる　良くなる

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今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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おはようございます。
昨日、関東は梅雨の晴れ間が訪れました。
「日中は曇り空で夕方からは小雨も…」と天氣予報。
洗濯を部屋干しにするか迷いましたが、陽射しが出てきたので外干しに!
帰宅まで降られることなく、洗濯物は乾いていました(^_-)-☆
梅雨明けまで、御日様が恋しい日々が多くなりそうです。

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・6/13(月)10:30～　ときめき♡クラス
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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 身体の不快指数を調整するstretch2

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

前回ご紹介した「身体の不快指数を調整するストレッチ」

いかがでしたか?

5月～梅雨時期の定番とも言えるこのストレッチ。

もう1度おさらいしておきましょう。
脚の裏側は「汗と呼吸」を司るライン

 このラインが縮んだり、こわばったりしていると

“呼吸がしずらく、汗をかきにくい”

つまり身体の不快指数が高くなります。

そして、このラインの筋肉は「前へ進む」ために使われる筋肉なので、縮み・強張りがあると歩行が億劫になってきます。

というと1年中必要なストレッチとも言えますが(笑)
特に梅雨期は、必須!

つま先に手が届かない方は、タオルを用意して足裏にひっかけてストレッチしましょう(^^♪

旅行や長時間のショッピングなどに行かれる際には予防としてまた旅行先、ショッピングから帰宅したらケアとして行ってあげるといいですよ(*^^)v

 

 

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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 身体の不快指数を調整するstretch

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

梅雨になると湿氣によって起こる不快指数！
実は体内も湿氣が籠り、放っておくと心身共に不快でだるい、やる氣が起きないなど悪循環を招きます。

 

脚の裏側に湿氣を調整するラインがあります。
そのラインが縮んだり、こわばったりしていると不快指数が高くなります。

体内の湿氣対策ストレッチ

床に長座で座り、右脚を曲げ左脚の上へ重ねます。

左手を耳の横へ上げていきます。

左足のかかとを突き出し、左手で左足先をつかむように前屈していきます。

左足をつかみ、右手を左手下にもぐりこませます。

右手で左足の小指ラインをつかむ、または左足の側面に右手を添えるように置きます。

鼻から息を吸い、吐きながら身体を2つに折るように前屈。

この姿勢で、30秒ほど自然呼吸。
ゆっくりと身体を起こし、右足を解放させてひと休み。
反対の足も行いましょう。

 

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