カテゴリー: ストレッチ

おはようございます。

昨日は「冬至」
穴八幡神社へ行ってきました。

冬至のことを一陽来復とも言います。
中国の昔の暦では１０月はすべて陰の気で覆われ、１１月になると陽の気が復活し、冬至を境に長くなっていくとされていました。
つまり、衰えていた太陽の力が再び勢いを増してくると考えられ「新年が来る」という意味の他に、悪いことが続いた後に幸運に向かう　という意味も込められているそうです。
良くないことが続いている人も、冬至が来たら「さあ、これからは良いことがどんどんやって来る」そういうきっかけを与えてくれる日でもあるそうです(^^♪
 

【お知らせ】

★12／22～12／26　ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・12/22（木) 新丸子　10:30～
・12/26（月) 　11:00～　セミ・プライベート
***12/27～1/9までお休みです***

★発売中!
ゆほびか1月号
「足をもむだけで病気が治る！内臓・脳が若返る！」

「足首は女の急所！」
足首を整えると骨盤も整うなどレクチャー、お風呂で出来る足首回しなど4ページが
紹介されています（╹◡╹）♡

★発売中!
わかさ1月号
「うっかり物忘れ 認知症 アレソレ激減！」

背骨の歪みを正すことも立派な脳活。
『脳活整体』としてブリージングストレッチが掲載。
背骨を正すストレッチなど4ページ紹介されています！

 

★新クラスご案内★
１月26日　木曜日より野毛地区センターにて、全７回
ブリージングストレッチクラスを行います。


13：15～14：45　費用3，500円／７回
●申込 2017年1月11日より開始

 

足指で身体の歪みを改善させるストレッチ

 

by  ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

 

小指は生命力の象徴で、小指が反れるか?
を前回チェックしました↓

 

今回は小指だけではなく両足の5本指すべてを使う
身体の歪みを改善させるストレッチ

両脚揃えて膝をついて両足指を全て反らしてかかとの上にお尻乗せたら

この姿勢のまま体重をゆっくり右足小指側に移動し、少し静止

 

今度は左足小指にゆっくり移動して、すこし静止

左右に移動させた時にどちらかが痛かったですか?

「痛い」のは体の歪み

腰痛、坐骨神経痛、膝痛、関節の節々の悩みは、全てこの動きに出ます。
 ちなみに、5本指を反らした時点↓で反りづらい・痛いという方は相当、肩が凝っていますよ!

このストレッチを継続することで歪みの修正になります。

院長はこの動きを「108回!!Σ（・□・；）」と言いますが、まずは20回からやってみましょう!

継続は力なり

春の氣がスタートしました。
歪みを緩和ストレッチを始めてみませんか?

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

皆様にとって、より良い1日でありますように!

 

 

 

能くなる　善くなる　良くなる

 Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/

 

 

背骨と中指は関連している

 

by  ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

 

「背骨の12」で胸椎は呼吸器・循環器・消化器を支配する神経があるので背骨が動きづらかったり、歪んでいたりしていれば不調は起こるとお伝えしました。

今年の汚れ、今年のうちに!
（その日の汚れ、その日のうちに!）

本当は、身体が疲労している時こそ、ストレッチで整えるのが1番!!

ですが～
師走は何かと氣忙しく「ストレッチをじっくりやっている時間がない」と想われる方も多いことと思います。

実際に私も上手に出来ないなりにも掃除をしたり、年賀状を作ったり、家族のスケジュールを再確認したりと普段、手をつけないことまでやっているので、家でゆっくりストレッチする時間が減少します。

 

背骨が歪むと、自律神経のバランスが乱れ、身体と脳は常に緊張しっぱなしでヘトヘトになります。と院長の書籍「背骨を整えると脳が冴える」に書いてあります。

氣忙しくてストレッチする時間がない皆様へ簡単にできる中指ストレッチをご紹介します!

左手を前出します。
（STOPという感じ）

 

 

右手で左の中指を付け根から包み込むように持ちます。

 

一息、息を吸って吐きながらゆっくり左中指を反らしていきます。
痛みが出ない程度の反り加減で吐ききったら反らせながら深呼吸。

30秒ほどしたら、ゆっくり左指を開放したら、目を閉じて両手をダランと下げてみてください。
深呼吸しましょう。

左の肩が下がっている感覚が感じられ、呼吸も楽になってきているはずです。

寒さも本格的になってくると肩こりが多くなるので、ぜひ習慣にして頂きたい「中指ストレッチ」中指は背骨と関連しています。

中指を反らせることは



身体を反らせこと

と同じ作用があるので、縮んだ身体の前側の刺激が入り呼吸が楽になり、
自律神経の乱れ、身体と脳の緊張を緩和します!!
氣忙しい師走。知らず知らず溜め込んでしまうストレスの解消にもおすすめです(^^♪

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

皆様にとって、より良い1日でありますように!(^^)!

グループ・個人・少人数ブリージングストレッチ

ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

★グループレッスン★
下記の教室では随時、受講者を募集しています。
新丸子プラチナクラス

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/

 

 

 

軽度のぎっくり首なら効果が期待できる目のストレッチ

 

by  ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

 

“ぎっくり首”が増えているとＴＶで見ました。

ぎっくり首とは・・・“頸筋症候群”のひとつ。
首の一部の筋肉が固まって起こる“凝り”が原因で、近年、PCとスマホが普及して長時間のうつむいた姿勢から首の筋肉が緊張して“ぎっくり腰”が多くなっていると言われています。
でも今の季節は、首の冷えもあるようです。

手首・足首・首は冷やさないように注意しましょう(^_-)-☆

先日ご紹介したストレッチはいかがでしたか?　→　「１２月は目の季節」

腕を捻ると目だけではなく肩こりなども緩和できます。
今日ご紹介するストレッチは軽い寝違えや軽度のぎっくり首も緩和が期待できるストレッチ!!
ではご紹介します。

四つん這いになります。

左手を斜め前（45度方向）に出します。

左腕を内側に捻じり

左腕を斜め前へ滑らせます。

つらくなければお尻は上げた状態（股関節と膝が垂直くらい）で肩を床につけますが、つらかったらお尻を下げて肩は床につけるイメージで行いましょう。

１分程度、この姿勢で深呼吸。

ゆっくり四つん這いに戻ります。

四つ這いに戻ったら、ひとやすみ。

右腕を同様に行います。

今日ご紹介したストレッチがつらいと感じた方は先日ご紹介したストレッチにしましょう!!
→　　「１２月は目の季節」

大掃除月間
腕を捻ると腕に停滞した老廃物を掃除できますよ(^^♪

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

皆様にとって、より良い1日でありますように!(^^)!

 

 

グループ・個人・少人数ブリージングストレッチ

ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

★グループレッスン★
下記の教室では随時、受講者を募集しています。
新丸子プラチナクラス

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

12月（１月）は目の季節

 

by  ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

肌は湿度が60％以下になると乾燥するそうです。
露出した目の粘膜やのどの粘膜は乾燥によってダメージを受けやすく、この時期のどの違和感や呼吸器系のトラブルが多くなっているようです。
12月は湿度が60%以下になり始める月。
肌のケアをするのと同じように粘膜ケアも必要ですね!!

 寒さと共に空氣の乾燥が強くなっています。

乾燥すると手はカサカサ、唇もカサカサになりますが、目が１番乾燥しています。
冬になると目がショボショボするのは、目の粘膜の渇きが原因です。

この目の不調をストレッチで緩和することができます。
ショボショボだけではなく、軽い視力障害なら緩和できます。

 

ではストレッチをご紹介します。

左手を横へ伸ばして肩の高さに上げます。

 

肩を動かさないように息を吐きながら左腕をゆっくり内側に捩じります。

 

今度は息を吐きながら左腕をゆっくり外側へ捩じります。

この動きを10回程度繰り返します。

終えたら両手を身体の横にダランと下してみてください。
左肩が下がって、左腕が伸び、血行が良くなっているはずです。
確認できたら、右腕も同様に行いましょう。

 

Ｐｏｉｎｔは内側・外側へとゆっくりと動かすこと。
ゆっくり動かすことで、肩周囲に付着した老廃物を掃除します。目だけではなく肩も楽になるので肩こり解消にもなりますよ♪

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

皆様にとって笑顔溢れる1日でありますように!(^^)!

 

 

グループ・個人・少人数ブリージングストレッチ

ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

★グループレッスン★
下記の教室では随時、受講者を募集しています。
新丸子プラチナクラス

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/

おはようございます。

 

失脚しない脚づくり

 

by  ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

冬は腎臓の季節

脚は腎臓から生えていると整体学では言われます。

腎臓は人間の電池のような役割をしています。

脚に問題があるということは・・・
「（人間の）電池容量が不足しています」というメッセージ

 

携帯電話のバッテリーが不足してくると充電をします。

人間の電池を充電する方法はいくつかありますが、今日は冬の簡単健康法でもあり、充電もできる体操をご紹介します。

大腿骨

身体の中で最も大きな骨が大腿骨。

大事なポジションから外れてしまうことを失脚と言いますが

この骨を骨折すると寝たきり生活になってしまうくらい、とても大事な骨です。

この骨を覆う筋肉を鍛えてあげることで骨折予防にもなりますし、電池をチャージ！
失脚しない脚づくりをしましょう(^O^)／

 

①左右のかかとをつけて膝を閉じて正座をします。

②息を吐きながら膝立ちになり、息を吸いながら正座に戻る。

①②を繰り返し20～30回行いますが、つらい方は最初は3～5回くらいから初めて徐々に
回数を増やしましょう!!

 

 

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。