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日焼けと骨盤トラブル

おはようございます。

最近「程よい日焼けがいいね」

声をかけていただくのですが
海やプールに行ってない…
程よい日焼けは移動焼けです(^^;

 

 

能くなる善くなる良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉


日焼けは仙骨の動きを鈍らせる

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

ご存知ですか？

日焼けをすると細胞が乾燥し
呼吸器や骨盤の動きが鈍くなることを( ﾟДﾟ)

 

特に仙骨の動きがかたくなるため
生理トラブルが起きやすくなります!!

8月初旬のブログ日焼けは冷えの内外差をつくる
でお伝えしましたように日焼けは強火で焼いた魚と同じで、
体の表面は焦げて熱を持ちますが骨に近い内側は冷たくなっています。

日焼けをした
冷えた物をたくさん飲む食べる
クーラーが効いた部屋で長時間過ごした
etc

そんな夏を過ごした方の身体は今頃から9月初旬あたりに
風邪を引いたり、腰痛、むくみなど具合が悪くなることで、夏の疲れた身体の清算。
小麦色の肌も徐々に元の肌色に戻っていきます。

 

余談ですが、すっかり秋を迎えた頃

「日焼けが和らいでいる方」とまだまだ
「日焼けが残っている方」がいます。

実は「骨盤の弾力差」で、この差が出ます。
骨盤に弾力がある方→日焼けが和らぐ
骨盤の弾力が乏しいか→日焼けあとが残る

「骨盤の弾力をつけるストレッチ」と「半身浴」
を習慣化していれば日焼けも和らいできますし
秋口の風邪をひきにくい

「骨盤の弾力をつけるストレッチ」と「夜の半身浴」
骨盤の動きに弾力をつけましょう(^^♪

 

うちのミニピン今日で10歳になりました

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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暑い夏は胸椎…

おはようございます。

もうすぐ8月なのに関東は梅雨明けしませんが、
今日あたりに梅雨が明けしそうですね。

数日前、こんな素敵な池に行きました。

厳しい暑さを感じる毎日ですが、底まで見えるきれいな水とカラフルな魚で涼を楽しめました(^-^)

 

能くなる善くなる良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

暑い夏は胸椎5番

byブリージングストレッチ院本院　教室より

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

「今年は冷夏？？？」1ヶ月くらい前に聞きましたが、
どうやら予報はハズレ⁈でしょうか…

暑い

先週ブログでお伝えしたように少し動いただけでも汗が出る季節

夏は汗をかいて体に溜まる熱を放熱させますが

汗をかきにくい

逆に汗をかきすぎる

というトラブルを抱えていると
普通の方よりも夏が堪えるかもしれません(~_~;)

 

夏は胸椎5番がPoint

5番に詰まりや歪みといった異常があると
汗の諸症状(汗を出せない、多汗)が起こる

そして感情の乱れも起こりやすいです。

肩胛骨の開閉が富んでいれば感情の安定
肩胛骨の開閉が制限されれば感情の乱れる

 肩胛骨の開閉が富むと前面にある胸の弾力もできます(^^♪

肩胛骨の開閉ストレッチ

両手の小指同士を組みましょう。

①組んだまま両手を頭上へあげます。

この時に肩から両手を上げると肩回りが力み
肩周囲に疲労を作ってしまします（肩コリの原因）
ので肋骨から持ち上げる意識で行いましょう。また、
おへそが前へせり出さないように注意。（腰痛の原因）


②両肘を曲げて小指の付け根同士で引っ張り合います。

肩胛骨の内側に力が集まってきます。
力を集めていくと胸椎5番にも刺激が入ります
引っ張り合ったまま（口は閉じ）鼻から
大きく息を吸いながら胸一杯に酸素を取り込みます。

③息を吐きながら、ポンと小指同士を離し肘を直角にします。

肘を後ろへ引くように意識して、もう１度
（口を閉じ）鼻から大きく息を吸います。

 


④吐きながら肩胛骨を寄せるようなイメージで
肘を伸ばしながら両腕を下していきます。

下ろし終わったら、ひと呼吸。

先程と組み方を逆にして両手の小指同士を組みましょう。①～④を行います。

このストレッチが辛く感じる方は胸椎5番以上の可能性有
猫背や浅い呼吸の緩和になりますので
ぜひ行ってみてくださいね(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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身長が縮む前の前兆

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

 

内腕・ふくらはぎの委縮は身長縮む前兆

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

能くなる善くなる良くなる

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

不安定な陽氣が続き、微熱、頭痛、だるさを感じている方、
お子さんたちでは手足口病、溶連菌感染症が流行っているそうです。

そして日照不足が続き、農作物へ影響が出ています。


雨が降らずカンカン照りな日が続く
雨ばかりで日照不足の日が続く

どちらが良いわけではなく・・・


偏った状態が続くと異常が起きます。

 

私たちも同じ!!
先に述べたように雨ばかりの涼しい日が10日以上続いていると
調子が狂い、体調不良が起こります。

余談ですが、時代の流れと共に外で遊ぶ子供が少なくなりました。
そのせいか「くる病」が増えているそうです。

くる病とは、ビタミンD欠乏や代謝異常により生じる骨の石灰化障害。
日本では発生数が増加傾向。背景として紫外線による皮膚がん発症のリスク低減や美容を目的として、過度に紫外線を避ける生活習慣が広まった事が指摘されている。(Wikipediaより引用)

話を戻します。
作物を育てる農家では日照り対策、雨対策をします。

台風が来ると分かればりんごの実がおちないようにネットをかぶせたり
収穫より少し早くても収穫

状況を判断して対応しています。

 

年齢を重ねていくとよく耳にする

「背が縮んだ」

1年に1回の健康診断を受けて
身長が縮んでいてがっかり・・・

でも台風前のりんご農家のように判断と対策が出来ていれば
防げたかもしれません!!


身長が縮む前に必ずカラダのある部分が先に委縮します!!

 

それは

内腕とふくらはぎ

内腕は日本人の疲労が溜まりやすいところ

浅い呼吸・消化不良・高血圧・目の疲労・婦人科系疾患(右内腕)


ふくらはぎは第2の心臓

全身に血を巡らせる力が一氣に落ち、体力も落ちる

ここが縮むと背中(背骨)へアプローチしてもなかなか改善しない
と言われています。

内腕とふくらはぎの委縮解消体操

内腕　⇒夏は腕を整えよう

ふくらはぎ⇒ふくらはぎ

身長が縮んで背骨が神経を圧迫すれば痛みが発生
内臓のスペースが狭まれば働きが悪くなります。

内腕とふくらはぎの委縮を点検しながらほぐして身長の縮み対策しましょう!

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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おはようございます。

今日は「海の日」
例年「海の日」あたりに関東の梅雨明けがありますが、
今年はもう少し先の様です。

 

日照時間3時間未満連続18日（7月14日現在）、1988年以来31年ぶり。
日照不足が続くと陽射しが恋しくなりますね。

 

 

 

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正座で観る骨盤の弾力と簡単エクササイズ

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

正座でかかとがつけないのは骨盤の弾力不足

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

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すっきりしないお天氣が続きで、調子が良くない方が多いですよね
冒頭でもお伝えしましま通り、あいかわらず私もです(-_-)


先週は
季節に乗れていない方は、骨格がまだ緩んでる傾向が強い
ということで良質な塩分摂取補給をお伝えしました。

「梅雨バテには良質な塩分補給」

でも毎年、梅雨はこんなに調子がよくなかった???

ここ数年は置いといて10年、20年前まで遡ると
「じめじめして嫌だなぁ(+_+)」くらいで身体の不調は
さほど感じていなかったのではないでしょうか?


内臓の具合や精神的なこととか様々なことが不調要因ですが
今日も骨格の観点から


いきなりですが
カンタンにできる自分の骨盤の弾力チェックをしましょう!

正座をして、かかとを揃えてお尻を下ろし、膝も揃えます。

その姿勢で目を瞑り30秒

・・・・・・・・・

いかがでしたか？

Q30秒の間、以下どれに最も近かったですか？

①かかとをつけたまま氣持ちよく30秒過ごせた

②左右どちらかのかかとが徐々に開いていく

③最初からかかとつかない

①を選んだ方
骨盤の弾力あり！(^-^)

②を選んだ方
かかと開いた側の骨盤の弾力が弱く、骨盤の歪みが発生している可能性があります

③を選んだ方
骨盤ゆるゆるタイプ。引き締める力が弱いため、排泄力が乏しく便秘しやすく太りやすい


正座の仕方で「骨盤弾力」「排泄力」「歪み」を
作ることも修正することもできてしまいますφ(..)メモメモ

骨盤が引き締まる事でやる氣
骨盤が緩む事でリラックス

夏至に向かって骨盤(骨格)が最大限に緩んで、七夕くらいまではそれを引きづっているので骨格上からするとやる氣が起きないのは仕方ないし、緩む事自体は悪くありません。

緩まないとリラックスできず眠りも浅くなるので、身体の修復が不完全

でも緩みっぱなしはNG

************************************

若いときは、骨盤の弾力があるので

引き締めるときに引き締められ

緩めるときは緩められる

骨盤だったから不調がさほど感じられなかった
************************************

梅雨ダルはもしかしたら骨盤弾力低下かもしれません。

緩みっぱなしは身体の様々な不調が出るので
中心に1度動かして集めて「弾力ある骨盤」に
してあげましょう!!

やる氣が起きない梅雨時は気軽にできるエクササイズで

簡単骨盤弾力エクササイズ

下の図　三角（仙骨）の右側の線のあたりに右手を置きます。

右手を置いたまま左脚を持ち上げ

右脚だけで立ちます。

手を置いたあたりが引き締まっていませんか?

 

右手の辺りが引き締まっている。
右の手が触れているところは右の仙腸関節

仙腸関節が締まると骨盤が締まる

つまりこれ↑で右の骨盤が締まってことになります。
反対の左足もやりましょう。

 

各脚30秒を交互に5回ぐらいからスタート。

そして締めはかかとをつけた正座1分(出来る人は3分)

 

是非行ってみて下さい(^_-)-☆

能くなる　善くなる　良くなる

 

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梅雨バテには良質な塩分補給

おはようございます。

昨日は上半期の大晦日と言える「夏越の大祓」

茅の輪くぐりされましたか？

昨日午前は本院で「夏越の大祓」
午後は有志でご縁ある神社の「夏越の大祓」神事に参加させていただき、
上半期の諸々を清算させて頂きました。

 

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

梅雨バテには良質な塩分補給

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

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7月(文月)

下半期の元旦

☑︎新たに〇〇をはじめる

☑︎大好きな▢▢へ行く

☑︎△△の資格を取る

☑︎ダイエットをする

☑︎上半期に出来なかったことに再チャレンジ

etc・・・

2019年下半期スタートに先立ってこのような抱負を持つ一方で
カラダがついていなかない…

多くの方が該当しているかもしれません。

わたしもその1人で、6月上旬から眠くて眠くて…（´-`）.｡oO


私たちの骨格は夏至前後に緩みきり
緩みきったところで今度は締まっていきます。


季節に対応出来て引き締まり始めてる方。
いま骨格が引き締まり開始しそう⁈という方。
まだ引き締まる氣配がない方。


“引き締まり開始の方、まだ引き締まらない”


つまり

季節に乗れていない方は、骨格がまだ緩んでる傾向が強い！


氣持ち（心）にカラダが追いつかない状況が起こります。

この心とカラダのアンバランスは自律神経の乱れが原因。

日中は蒸し暑くても朝晩は涼しく気温にカラダを合わせようとすること
夏至が過ぎた頃に骨格を引き締めるスイッチを入れること

これらは私たちの意志ではなく自律神経がしています。

心臓を動かすこと
食べたものを消化させること
血液を循環させることetc

これらは全て自律神経のおかげで動いています。

 

 不調は自律神経失調症

 

自律神経を整える事を体操の面からいうと、足脚を使うと良いです!

以前ご紹介した生命エネルギー貯金体操☆その②

願った・思ったことを行動に起こすのはカラダ。

心がカラダを動かし、カラダは心を支えます!

エネルギーがないとカラダは動きません。
そのエネルギーを貯金させるのが足脚

この体操はエネルギー貯金と自律神経を整える体操でもあります。

自律神経が乱れていると夢が叶いずらい。
だるいなぁという方は、まずは30回くらいから始めましょう。
私は髪を乾かす際にやっています。

骨格が緩みっぱなしの状態を放置していると不調はダラダラ続きます。
そういう時は骨盤を引き締める体操を始めるといいですが
(個人差ありますが）七夕くらいまでは張り切らずに過ごしましょう！

 

最後に何もやりたくない方（やる氣がある方も）に必見！


ちぎったキャベツに生味噌

ちぎったキャベツは熱 ふ冷まし、味噌は腸を整える良質な塩分

梅干し


梅雨時期の食中毒も防いでくれます(^^♪

梅干しについては以前のブログをご覧ください。

https://breathing-yokohama.com/20170306/

やる氣が出ないのは緩んでいるから。
良質な塩分を適量に摂取することで、
骨格が引き締まる起爆剤となります(^^♪

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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受講料　月4回(変動あり)5,000円～
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