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無理は壊れてしまう

おはようございます。

昨日は節目の日でもある「夏至」

そして「新月」
さらに「日食」

気象予報士　森田さんによると
「夏至」と「日食」が重なったのは1648年

 

なんと372年ぶり


1648年て何時代?と思って調べたら徳川家光時代(年号は慶安)

曇っていて「日食」見れませんでしたが、氣分だけ味わいました(^^♪

次の「夏至」と「日食」が見られるのは2802年
782年後のようです。

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

夏至前後は無理する行動は禁止

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私たちは 日に日にあらゆる面で良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
新型コロナウイルス感染予防の為、リアルクラスの会員募集
はしておりません。
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 先週、友人の美容室へ行きました。

「すっごく眠くてやる氣が起きないの。更年期かな…」
とお客様の声とそれに対応している友人の会話が聞こえて
きました。

どちらも「眠い」を連呼

梅雨は身体が緩んでるから眠くなる

って友人に話し、友人が先ほどのお客さまに伝えに行くと
眠かった目を見開いて

「そうなの?なんだ病気じゃないんだ笑」

ホッとされていました(^O^)

前置きが長くなりましたm(__)m

 

梅雨は身体が緩む

皆さんご存知でしたか?
私はブリージングストレッチに出合う前は
全く知りませんでした(^^;

 

体が緩んでいる時

集中力が欠けます!

覚えづらい
体の動きが悪い

が起きやすいので

勉強・激しいスポーツは不向き


こういう時は無理せず、がんばらず
(仕事も休めるなら休んで)
体の調整に意識を向けてあげるといい!!

無理をすると例えば

■睡眠不足続きで勤務していたら倒れてしまった
■胃腸の調子が悪いけど会食会へ出席。夜中に腹痛を起こし救急車を呼んだ
■ストレスを我慢していたら神経性胃炎になった

「度を超える」

つまり無理をすると壊れてしまいます

夏至に向かって体は緩む

夏至は昨日だったから今日から体は締まるのか???

いえ、急には締まりません

徐々に、締まりはじめますから七夕くらいまで
は、無理せず調整に意識を向ける
と良いと想います♪

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
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*ネット会員準備中

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「不自然な光」を控える

おはようございます。

教室型レッスン先週より再開
月曜日Shineクラス(現在、座学講座)96日ぶり
水・木曜日platinumクラスは76日ぶり
でした。

久しぶりでしたので、お話し半分、軽度の体操半分。
教室型レッスンを久しぶりに身体全体で体感されたのか
「心身ともに刺激が入ってきてよかった」という声が
届きました。

皆さんお元気で私も嬉しかったです(^O^)
※火曜日Graceクラス(今週から)111日ぶりになります・・・

さて6月21日は「夏至」
毎年この時期にお伝えしていますが、夏至に向かって骨格は緩んでるので
眠い、集中力の低下が起きやすい時。
激しいスポーツも不向き。
今年は激しいスポーツを選ばれる方は少ないと想いますが
なるべく激しいスポーツは控えましょう!!スポーツが不向きな季節

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

夏至前後は「「不自然な光」を控える

by ブリージングストレッチ本院クラスより

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先日、読んでいた本に
現代人の情報量は江戸時代にに比べると2万倍‼︎🙁；ﾞﾟ‘ωﾟ‘):

2倍ではなくて、2万倍

もの凄い量の情報と毎日、触れ合っています
脳疲労と言われてもピンときませんが
2万倍を知ると納得してきました(◎_◎😉

 

さて「夏至」に向かって骨盤は緩んでます
今年の夏至は6/21

 

骨盤緩んでる時期はパソコン、スマホなどの
不自然な光(ブルーライト)は控えめに

緩んでいる骨盤に不自然な光は

急激に閉めようと反応します・・・
が身体が反応しずらい為

不調が増してしまいます。

 

なるべく控えましょう♪

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初夏から夏は小指ケア

おはようございます。

先日、休講クラスの受講者の方から頂いたメール

昨夜、録画していた映画を夫が見始めました。
゛吉田羊゛と字が出たので

「へぇー、゛よしだひつじ゛っていうんだ。面白い名前ね」

と言ったら夫に
「よしだようって言うんだよ、結構有名だよ。おまえ、俺より絶対認知が進んでいるから調べてもらったほうがいいよ。絶対まともじゃないって」

と言われてしまいました。。。

確かに、牧羊（ぼくよう）は知ってはいたのですが、、、。
とにかく毎日がこんな感じですが、めげずになんとかやっております(^^♪

認知症の旦那様との会話をメールで報告くださいました。

メールの送り主の方は可愛くて今風に言うとちょっと天然。
クラスの人氣者で、真顔で「先生足に指って五本ですよね」
皆を和ましてくれます。
自粛で普段利用されいるデイケアがお休み。心身共にストレスを
感じている中で、時々メールのやりとり。
毎回、笑っています。

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

初夏から夏は小指

by ブリージングストレッチ本院クラスより

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緊急事態宣言解除後、利用施設の開館が決定するまで全クラス休講
休講中は動画配信レッスンです。
状況によっては変更の場合もございます。予めご了承下さい。

休講詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/oshirase_20200407/

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先週「小満」を迎えました。
小満とは日の光がいっそうと強まり、万物が生長し、天地に満ち始める頃ですが
昨日から温かくなりましたが、先週の関東は寒かったです。

冬物コートやジャンパー類をクリーニングに出しているので
ライダースジャケットを着て外出するも寒い

ダウンジャケットを着ている人まで見かけました。

天気予報では、今週は寒くならないようですね。

 

さて今日は「手の小指のケア」

手の小指は、骨盤(腰)力・交感神経
と関わり合いがあります。

これから迎える梅雨。
梅雨は骨格が緩んでやる氣が起こりづらくなります。

小指の動きをチェックしてみましょう。
タオルを1本ご用意下さい。

小指だけでタオルを握ってみましょう。

小指だけ。小指だけで握れましたか?
一緒に薬指や中指、中には人差し指まで曲がって
しまう方もいます(^^;

 

小指だけで曲げられないのは
曲げた小指側の骨盤力が弱い。

ここでいう骨盤力とは引き締める力

骨盤が引き締まった時

やる氣が起こる

また小指は交感神経を優位にしてくれますから
骨格が緩んでやる氣が起きない時は小指ケアを!!

 

では一緒に小指ケアをしていきましょう。

先程と同じように小指だけでタオルを持ちます。

そのまま肘を伸ばしましょう

あれ、伸ばすと私も指が変になってきています(^^;

小指でタオルを持ったまま肘の曲げ伸ばしを10回

次に肘を曲げたところから

肘を伸ばして上へ

これも10回

終えたら、タオルを取って手をだらんとさせて
目を軽く閉じてみましょう。

 

タオル体操をやった側の肩が下がっている感覚ありませんか?

腰が充実すると肩は下がります

言いかえると肩が上がっている人は「腰抜け」
この体操をすると腰抜けが解消できるわけです(^^♪

反対側も行ってくださいね。

手の小指は心臓とも関係があります。
経絡でいうと夏は「心・小腸系」

小指ケアを行うことで、これから迎える「梅雨、夏」
の体づくりにもなりますし、肩こり・腰の強化にも
なります(^_-)-☆

 

 

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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胃腸と太腿の前側の関係

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

太腿の前側が柔らかければ
セロトニンは分泌される

by ブリージングストレッチ本院クラスより

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今、

「免疫力」

そして

「心の安定」

が大事なときです！!

 

私は単純で太陽の光を見るだけで元氣になります♪


太陽の光を浴びると

ハッピーホルモンと呼ばれる「セロトニン」

が大量分泌されます。

「セロトニン」は
心を穏やかにしてストレスを軽減してくれるホルモン

 

この「セロトニン」が不足すると
感情コントロールが不安定になります。

このセロトニンの90%が
胃腸（特に腸）に存在していると言われています!!

 

先週のブログ「太腿の前側の固さは・・・」で太腿の前側の簡単チェック
をしたのはここにつながります!

 

太腿の前側は別名「露出した胃腸」

 

太腿の前側が固くて張っていたり、縮んでると胃腸に問題あり
そしてセロトニン不足!!

 

さらに「免疫力は腸で造られている」

胃腸の具合を先週は簡単にチェックしました。
今日はさらに丁寧にチェック、そしてほぐしてストレッチしていきましょう‼︎

長座から左脚を外側に曲げて（左足先を外側）足首は曲げずに伸ばします。

両手を後方へつき
img_7862.jpg

さらに両肘を片方ずつ、つきます。
img_7874.jpg

床についた肘を片方ずつ抜き、仰向けになります。
img_7875.jpg

両手をバンザイするように上げ
img_7876.jpgimg_7877.jpg

右手で左手首を捕まえ、左上半身を上へ導くように、左膝は床へ沈めるようにストレッチ。
img_7878.jpg
左膝から左上半身の伸びを感じましょう。
特に左腿の前側や左膝周り、左下腹部に刺激が感じられるはずです。
深呼吸しながら約1分程度、行います。

*膝の周りが突っ張る方は「腸」
太腿前側の突っ張り感は「胃」
が疲弊しているので、このストレッチはきつく感じますが
出来る範囲で続けていくことで、ほぐされていきます。
但し、我慢せずにできる範囲で程度に行って下さい。

 

1分程度行ったら、ゆっくり両手を下ろして、左膝を解放していきます。
img_7879.jpgimg_7881.jpg

負担をかけた腰を休ませたいので、両手で左膝を抱えます。
img_7882.jpg

あごを引いて膝とおでこを近づけて、背中・腰を丸めます。
img_7883.jpg
4.5回　深呼吸をしたらゆっくり頭を下ろし、左膝を解放してひと休み。
ゆっくり起き上がります。右も同様に行います。

これは「脾経」のストレッチです。
「脾系」は土用の経絡
食事をした時に、1番最初に腫れる(張る)臓器は「脾臓」
このストレッチで、是非くたびれた消化器を癒やして、
セロトニンの分泌を良くしましょう♪

 

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太腿の前側の固さは・・・

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

太腿の前側で消化器の状態がわかる

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今週木曜日から「春の土用」に入ります。

2020春の土用は4/16～5/4
間日:4/20.21.24.5/2.3

 

さあ、今日はいきなりアクティブに動きます！！

これ↓できますか


膝を曲げてかかとでお尻たたきを交互にリズミカルに
30秒行ってみましょう。

 

お尻に付きましたか???
付かなかった???

付かなかった方は・・・

膝の周りがつっぱてる
それか腿が固い
またはどちらもです(￣▽￣😉

太腿の前側の固さ=口から食べた動物性食品の未消化物

ここに消化しきれず停滞して化石になりつつありますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

膝に問題がある(膝が痛い、正座が出来ない)のは
脾・胃経が滞っていて、消化器系が相当、疲れている証です

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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