カテゴリー: ひとことmemo

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

胆経ストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

今回は「胆経ストレッチ」です。

その前に胆経を確認　　12月は胆経ケア

タオル(浴用タオルや手拭いでOK)をご用意ください。
仰向けに寝ます。

右脚を上げて、足裏にタオルを引っ掛け、、左手でタオルを持ち、右手は肩の高さぐらいで横に伸ばします。鼻から息を吸います。

口から息を吐きながら、右脚を左側にゆっくり倒していきます。首が痛くなければ、顔は横に伸ばした右手側を見ます。

この姿勢のまま自然呼吸で30秒ほどKeep。ゆっくり右脚を天井方向に戻して、タオル取り右脚を下ろして一休み。左脚も同様に行いましょう。

正式には「足の少陽胆経」と言います。
この経絡は、目の横からスタートして側頭部→首の横を下り、身体の側面→脚の外側→足の甲側→足の薬指爪の下（爪の生え際）へと流れています。

今日ご紹介したストレッチは見た目以上にきついかもしれません。以下に注意しましょう。
頑張り過ぎて、息が詰らないようにしましょう。
（顔が真っ赤になっちゃう方を時々、見かけます）
膝はなるべく伸ばした方が良いですが、多少曲っても構いません。脚の外側が伸びているのを味わえればいいのでたくさん身体が捻じれなくてもOK

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
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出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

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下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます。

おはようございます。

先週、夏日に近い氣温が訪れ、昨日も20度近い氣温。
今年は、師走とは思えないほど温かい氣温になる日が訪れていますが、あと2週間で新しい年を迎えます。

年末までのブリージングストレッチYokohamaクラスご案内

12／17（木）　10:30～　プラチナクラス（新丸子）
12／21（月）　10:30～　ときめき♡クラス（センター北）
12／22（火）　10:15～　小机ブリージングストレッチ

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

天突クリーニング

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

「天突」　  「天突とカラオケ」
汚い言葉・ネガティブな言葉を発していると天突が汚れ不幸を招いてしまいますよ!とお伝えしました。

恨まれても汚れてしまいます(@_@)

恨まれてしまう行動や言動をしなければいいのですが、自分ではそんなつもりがないのに、恨ませるような事をしてしまうかもしれません。
そんな時は天突のお掃除をしてあげましょう。

 天突クリーニング
両手を合掌。指先をアゴしたにつけます。



息を吐きながら指先でアゴを天井へ突き上げるように誘導します。

喉(天突)が伸びていることを味わいましょう。

息を吐きながら、アゴを下げ正面を向きます。
この動作を5～10回くらい行いましょう!!

天突ツボが活性化して、若さや美肌効果のほか喉の不調や咳を緩和させる効果もあります。