カテゴリー: ひとことmemo

 

おはようございます。
昨日、関東は梅雨の晴れ間が訪れました。
「日中は曇り空で夕方からは小雨も…」と天氣予報。
洗濯を部屋干しにするか迷いましたが、陽射しが出てきたので外干しに!
帰宅まで降られることなく、洗濯物は乾いていました(^_-)-☆
梅雨明けまで、御日様が恋しい日々が多くなりそうです。

【お知らせ】
 6／9～6／13ブリージングストレッチYokohamaレッスン

・6/9（水)新丸子10:30～　プラチナクラス
・6/13(月)10:30～　ときめき♡クラス
★6月27日ときめき♡クラス&アロマで楽しむ　スプレー作り

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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 身体の不快指数を調整するstretch2

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

前回ご紹介した「身体の不快指数を調整するストレッチ」

いかがでしたか?

5月～梅雨時期の定番とも言えるこのストレッチ。

もう1度おさらいしておきましょう。
脚の裏側は「汗と呼吸」を司るライン

 このラインが縮んだり、こわばったりしていると

“呼吸がしずらく、汗をかきにくい”

つまり身体の不快指数が高くなります。

そして、このラインの筋肉は「前へ進む」ために使われる筋肉なので、縮み・強張りがあると歩行が億劫になってきます。

というと1年中必要なストレッチとも言えますが(笑)
特に梅雨期は、必須!

つま先に手が届かない方は、タオルを用意して足裏にひっかけてストレッチしましょう(^^♪

旅行や長時間のショッピングなどに行かれる際には予防としてまた旅行先、ショッピングから帰宅したらケアとして行ってあげるといいですよ(*^^)v

 

 

能くなる善くなる良くなる

 Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact

 

 

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 身体の不快指数を調整するstretch

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

梅雨になると湿氣によって起こる不快指数！
実は体内も湿氣が籠り、放っておくと心身共に不快でだるい、やる氣が起きないなど悪循環を招きます。

 

脚の裏側に湿氣を調整するラインがあります。
そのラインが縮んだり、こわばったりしていると不快指数が高くなります。

体内の湿氣対策ストレッチ

床に長座で座り、右脚を曲げ左脚の上へ重ねます。

左手を耳の横へ上げていきます。

左足のかかとを突き出し、左手で左足先をつかむように前屈していきます。

左足をつかみ、右手を左手下にもぐりこませます。

右手で左足の小指ラインをつかむ、または左足の側面に右手を添えるように置きます。

鼻から息を吸い、吐きながら身体を2つに折るように前屈。

この姿勢で、30秒ほど自然呼吸。
ゆっくりと身体を起こし、右足を解放させてひと休み。
反対の足も行いましょう。

 

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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

病（やまい）膏肓（こうこう）に入（い）る

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 病膏肓に入る

私はおばあちゃんから聞いたことがあるのかこのことわざを知っていたんですが、受講者の方に言うと首を傾げるばかり…

病膏肓に入るとは・・・病気がひどくなり、治療しようもない状態となる。

膏肓とはツボ名

↑書籍　基本　人体ツボ経絡図より引用

膏肓に問題があると病がひどくなり、治しようがなくなります。

膏肓は肩胛骨の内側にあります。
肩胛骨は心身の老廃物を封印してくれている場所でもあります。
錆（サビ）付き肩胛骨が動かなくなってくると、膏肓へ問題が起こりますΣ（・□・；）

ブリージングストレッチに肩胛骨のストレッチがたくさんあるのは予防のためなんですね!

 肩胛骨の動きが悪くなると呼吸も浅くなります。
入梅前にきちんとCareしてあげましょう(^_-)-☆

両足を腰幅に開き、中指同士で組んで鼻から息を吸いながら両腕を頭上へ持ち上げます。

口から息を吐きながら、両肘を曲げて耳の高さで中指の付け根同士を左右へ引っ張ります。

膏肓に刺激が入ります。

中指を離して肘を直角、手のひらを外側へ向けて、更に肩胛骨引き締めるように肘を後方へ引きます。

この時、自然呼吸

鼻から一息吸って、口からゆっくり息を吐きながら肘から先で半円を描くように下していきます。

肘が伸びるところまで下し、肩胛骨を寄せるように意識しましょう。

ふわっと力を抜きます。

一息ついたら、中指を逆に組んで同様に行いましょう。

 このストレッチは肩胛骨を丁寧に動かすことで、褐色脂肪細胞も動くので身体がポカポカと温かくなりますよ(^^♪

 

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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

入梅前のCare stretch2

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

先日「今年の関東梅雨入りは6/5か6/6頃」と天氣予報で聞きました。
あと1週間ぐらいですね。

歳を重ねるごとに鎧化する肋骨周囲

今回は肋骨周囲の鎧化を緩和
更に…
骨盤と肋骨を分離させて
内臓を元の位置へ導く

一石三鳥?!ストレッチ!!

 

 

四つ這いになります。

右手を少し前に出します。

膝を伸ばして腿をつけ、息を吸いながらあごを天井へ持ち上げるように上を向きます。

余裕ある人は、おへそかを床へ下ろす意識も加えます。

四つん這いに戻り、今度はお尻を後方へ引きながら右手を前方へ伸ばします。
顔を伸ばした右手と反対（左）の方向に向けます。

左手で床を押し肘を直角にして身体を支えて深呼吸で20～30秒ほど
行いましょう。
辛いと感じる方は反対の手はお休みして構いません。

ゆっくりと四つん這いに戻り、一呼吸。

反対も同様に行います。

 

↑この状態、お尻が上で胸が下。
つまり「プチ逆立ち状態」
下垂した内臓を元の位置に導いてくれますよ(^^♪

 

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