入梅前のCare stretch2

2016年5月30日

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

入梅前のCare stretch2

 

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

先日「今年の関東梅雨入りは6/5か6/6頃」と天氣予報で聞きました。
あと1週間ぐらいですね。

歳を重ねるごとに鎧化する肋骨周囲
rokotu

今回は肋骨周囲の鎧化を緩和
更に…
骨盤と肋骨を分離させて
内臓を元の位置へ導く

一石三鳥?!ストレッチ!!

 

 

四つ這いになります。
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右手を少し前に出します。
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膝を伸ばして腿をつけ、息を吸いながらあごを天井へ持ち上げるように上を向きます。
img_1488.jpg
余裕ある人は、おへそかを床へ下ろす意識も加えます。

四つん這いに戻り、今度はお尻を後方へ引きながら右手を前方へ伸ばします。
顔を伸ばした右手と反対(左)の方向に向けます。
img_1489.jpg
左手で床を押し肘を直角にして身体を支えて深呼吸で20~30秒ほど
行いましょう。
辛いと感じる方は反対の手はお休みして構いません。

ゆっくりと四つん這いに戻り、一呼吸。
img_1486.jpg
反対も同様に行います。

 


↑この状態、お尻が上で胸が下。
つまり「プチ逆立ち状態」
下垂した内臓を元の位置に導いてくれますよ(^^♪

 

能くなる 善くなる 良くなる

 Everyday, in every way I’m getting better and better.
kanaeru
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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個人・少人数ブリージングストレッチ
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