＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
入梅前のCare stretch2
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
先日「今年の関東梅雨入りは6/5か6/6頃」と天氣予報で聞きました。
あと1週間ぐらいですね。
歳を重ねるごとに鎧化する肋骨周囲
今回は肋骨周囲の鎧化を緩和
更に…
骨盤と肋骨を分離させて
内臓を元の位置へ導く
一石三鳥?!ストレッチ!!
四つ這いになります。
右手を少し前に出します。
膝を伸ばして腿をつけ、息を吸いながらあごを天井へ持ち上げるように上を向きます。
余裕ある人は、おへそかを床へ下ろす意識も加えます。
四つん這いに戻り、今度はお尻を後方へ引きながら右手を前方へ伸ばします。
顔を伸ばした右手と反対（左）の方向に向けます。
左手で床を押し肘を直角にして身体を支えて深呼吸で20～30秒ほど
行いましょう。
辛いと感じる方は反対の手はお休みして構いません。
ゆっくりと四つん這いに戻り、一呼吸。
反対も同様に行います。
↑この状態、お尻が上で胸が下。
つまり「プチ逆立ち状態」
下垂した内臓を元の位置に導いてくれますよ(^^♪
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
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