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肩の高さと呼吸と感情

 おはようございます。

新元号 令和になって最初の配信です。
令和もどうぞよろしくおねがいいたします(^^♪

春の土用が明け今日は「立夏」
今日もお休みの方はガーデニングに精を出せそうです！

真夏より紫外線が強いと言われるので、日焼け対策を忘れずに♪

 今日は「立夏」で「一粒万倍日」みたいですよ(^-^)

 

川崎でいなくなってしまった犬をさがしています⇒迷子犬探しています

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

呼吸・感情は肩の高さで決まる

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

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★5／6～5／16ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→ 5/6（月）野毛 10:30～ 休講
・5/7(火) 小机スポーツ会館 11:00～ 休講
・5/8(水) 新丸子10:30～
・5/9(木) 新丸子10:30～,野毛13:15～
・5/13（月）野毛 10:30～
・5/14(火) 小机スポーツ会館11:00～
・5/15(水) 新丸子10:30～ 
・5/16(木)新丸子10:30～ 


        * 5月スケジュール *
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今日は10連休最終日!!
夏日になったところも多かった10連休後半。
前半は雨が多く3月の氣温だったのが嘘みたいですね。

人は死に近づくと肩で呼吸する

 

私、小学生まで「小児喘息」を患っていました。

秋冬は“喘息”になることが多く、酷くなると息が吸えない
（少ししか吸えない）

このまま死んじゃう？

怖かった…

 

 

肩が下がると不安は消え

肩が上がると不安は増幅

全速力で走った後、肩を大きく上下に動かして呼吸をしたこと
またはそのような光景を目にしたことありませんか？

呼吸が浅く、セカセカしている時
肩は必ず上がっています。

私が患った小児喘息のように
肩を一生懸命使って息を吸いながら
「死んじゃうかも…」
って恐怖を感じている時


氣持ちが焦っている時、
不安な時も肩は上がり
怒っている時も肩が上がっています

いかり肩　⇒　怒り肩

肩の高さ次第で呼吸量・感情が決まります!!

冬の間は寒さから身を守るように肩をすぼませていたので
肩が上がって肩こりになるリスクは大ありですが
夏日に近い陽氣の今も肩が上がって肩凝りが生じていると…

不安が増幅、判断力の低下
体調不良まっしぐら

 

初夏は呼吸器の季節

深い呼吸の肩は下がっていて
不安はなく落ち着いています

落ち着いた肩へ導いていきましょう♪

 

①左手指先を肩におき、息を吸いながら肘を身体の斜め前４５度方向に上げて

zkata1

②耳の真横を通るように持ちあげていきます。指先は肩から離れないように。

zkata2azkata2

③息を吐きながら肘を後方へ。

zkata3

 

④左肩胛骨を背骨に寄せるイメージで下へ下ろします。

ｚkata4

zkata5

下ろしきったら①に戻り8回ぐらい繰り返しましょう。
①から④の要領で後ろから前も8回。
左を終えたら右も同様に行います。

 

肩がゴリゴリって鳴ったりしませんでしたか?


ゴリゴリと鳴っているのは、肩関節のサビ

痛みがなければゴリゴリ鳴っていてもこの体操をやっても大丈夫!
サビ取りになっています(^^♪


・やりづらい、ゴリゴリと音がする箇所は丁寧に行いましょう。
　音がなくなるまで行うのが理想です。

・左右差を感じられた方は、やりづらい方を更に行いましょう。

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー） ＊
受講料　月4回(変動あり)5,000円～
*体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

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体内（調整）リズム

おはようございます。

４月に入って雪が降って、夏日に近い氣温になって、また寒くなって…
寒暖差が激しい(>_<)

寒暖差アレルギー症状の方が多くなっているかもしれません(・・;)
主な症状は鼻炎（鼻水・鼻づまり）、くしゃみ、咳、頭痛、じんましん、肌の痒み、食欲不振など

思い当たる方はこのストレッチ⇒寒暖差アレルギーも予防できるストレッチ

先日・・・
令和は5月1日の何時から？？？
話題になりました。


今日は平成最後の昭和の日

明日4/30 23：59で「平成」が終わり、
0：00を迎えた5／1から「令和」が始まります(^^♪

 

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

体内には
時間割り＝調整リズム
がある

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

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Today→ 4/29（月）野毛 10:30～ 休講
・4/30(火) 小机スポーツ会館 11:00～ 休講
・5/1(水) 新丸子10:30～休講
・5/2(木) 新丸子10:30～
・5/6（月）野毛 10:30～ 休講
・5/7(火) 小机スポーツ会館11:00～ 休講
・5/8(水) 新丸子10:30～ 
・5/9(木)新丸子10:30～ ,野毛13:15～

4月29.30.5月1.6.7日休講
        * 5月スケジュール *
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前回「土用は調整期間」の続き

今日は調整時間について触れてみようと思います。

下記は東洋医学の臓器時間

これは臓器の調整時間とも言えます。

例えば・・・
夜中1・2時頃、目が覚めてしまう人は肝臓疲労傾向
夜中から明け方に咳が出る方は肺が弱ってる…
という具合です

自分の弱っている箇所を把握している方は、該当する臓器時間は
無理をせずゆっくりと過ごして調整
するとよいそうです(^○^)

 

前回の復習

「調整」とは・・・

・ある基準に合わせて正しく整えること
・過不足などを正して、つりあいのとれた状態にすること

 

土用は脾胃系

時間は7～11時

私事で恐縮ですが・・・
よく周りに「太らなくていいね」と言われます。


消化器が元氣だった学生時代は1日約6食

顔も腕も脚も、もちろんお腹もパンパン
笑うたびに制服のウエストホックが飛び
クラスメイトに裁縫してもらうことがたびたび…

 

調子に乗って暴飲暴食

 

若い時はリカバリー力があるので氣づかないですが
繰り返し調子に乗っていた結果・・・

胃腸が弱くなっていた(ﾟДﾟ;)
消化力が弱いから、吸収も弱い

だから太らないのではなく・・・
消化力が弱いのでたくさん食べられない
そして吸収できないから太れない

全然よくない


年齢を重ねるごとに
贅沢なお肉は不要ですが、守る肉は必要

ハリを失ってきたお年頃女性には適度な脂肪がないと
体温は下がるし、何しろ貧相に見える・・・(-_-)

 

健康で好きなものを思う存分食べたいなら
消化・吸収力抜群な内臓をを持つこと必須

先程の体内時間割りを見ると

食べた物を燃やす臓器・消化させる臓器
ブリージングストレッチで提唱している「16時間酵素断食」
時間にピッタリ当てはまります！！

 

身体の生理サイクルは
「朝は出す」　「昼は入れる」　「夜は休む」

夜8：00くらいまでに夕食を済ませて、翌朝12：00まで
固形物の摂取を控えることで消化・吸収力を回復

ぜひ調整期間と共に見直しをしましょう(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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土用は調整期間

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

土用は調整期間

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

能くなる 善くなる 良くなる

 

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4月17日から春の土用

土用とは簡単にいうと
次の季節へのバトンタッチ期間

12経絡では胃脾経が土用を担当します。

日本人は胃の粘膜が薄く世界で1番胃薬が売れる国。

胃薬CMもたくさん流れていますので、胃については
だいたい把握されているものの

『脾臓（ひぞう）』って…

 

調べてみたところ

まず脾経ですが、脾臓だけを指すのではなく
脾臓＋膵臓で脾経とします。

 

背部から見た臓器

書籍：からだの事典より引用


脾臓は胃の左にあって免疫のリンパ球を生成する臓器

 

 

背部から見た脾臓（〇で囲んだ紫の部分）
書籍：からだの事典より引用


膵臓は胃のうしろにあり、消化液を分泌する外分泌機能と
ホルモンを分泌する内分泌機能をもっている。

 

 

背部から見た膵臓（〇で囲んだ紫の部分）
書籍：からだの事典より引用

脾系は免疫、ホルモン、内分泌と関わりある

つまり土用は

免疫、内・外分泌の働きを調整する期間

「調整」

ふと想ったのですが、、、
「調整」って皆さんはどうお考えですか???

・不具合なところをプロに頼んで直してもらう　
　　　　　→これは修理

・無理矢理⁈元に戻そうとする
→これは強制・矯正

ちょっとした間違った捉えが落とし穴かも(ﾟдﾟ)！

そこで「調整」を改めて調べたところ

調整とは・・・

ある基準に合わせて正しく整えること。
過不足などを正してつりあいのとれた状態にすること。

調整は直す（治す）とか無理矢理戻すではない！！

正しく整える
つりあいのとれた状態にする

 

さて脾経調整ストレッチをご紹介します。

 

 

長座から右膝を曲げ、右脚を外側に折り曲げます。

 

次に左脚を右脚の上に乗せます。

 

 

 

両手を後ろにつき、肩肘ずつ床につけます

 

 

 

 

ゆっくり仰向けになります

 

 

手バンザイ。左手で右手首を持ちます。

両手を挙上させたまま右膝をゆっくりと床につけるように下げ
深呼吸で1分ほど（辛い方は30秒でOK）したら、ゆっくりと両手を下げます。

左脚を下ろして膝を立て、右膝をゆっくりと戻します。

このまま右へゴロンと横向きになって、両手を使って起き上がります。
一呼吸したら、反対も行います。

 

脾経に滞りがあると、つらいストレッチかもしれません(･･;)

その場合はこちらのストレッチを行いましょう→消化器系を癒す

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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春の土用入

おはようございます。

春の土用入です。

毎日、駅前のお花屋さんで氣になっていたエニシダ

悩みに悩んで今回は辞めました。

4月17日から5月5日までが春の土用で、土いじりが不向きな時期だからです。

ガーデニングが大好き、得意な方は間日を利用するといいですよ！

間日は4月18.26.27.30日です。

 

最後までお読み下さりありがとうございました。

 

今日も心豊かな時間が過ごせますように☆


 * ４.22 ほぐし&半日酵素断食Day

 

*4月23日 火曜日 小机Graceクラス時間変更10:10〜10:50

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内臓がトラブルと感情もトラブりやすい

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

内臓を整えると感情が整う

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

能くなる 善くなる 良くなる

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春は肝臓解毒の季節

解毒作用が活発になるので花粉症、アトピー（肌の痒み）、下痢などの症状が出ますが、症状は溜めないからいいんだよ
と先週お伝えしました。

症状を抑え込むと▢▢へ負担

4月は「肝臓」の疲労が出やすい時期。
肝臓の疲れは筋肉、目、爪などにトラブルが表れ、
疲れやすく、やる氣が起きないこともあります。

内臓と感情はリンクしています。

数年前のブログ五行と五臓と五感より↓↓↓

木は怒りー肝臓
img_0142.jpg

火は喜びー心臓
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 土は思い煩いー脾臓
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 金は悲しみー肺
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 水は恐れ（恐怖、不安）ー腎臓
img_0150.jpg

 

内臓（五臓）にトラブルがあると
感情もトラブりやすくなります(-_-;)

五臓のスタートは肝臓

肝臓疲労を緩和させれば、感情トラブルも回避できるはず。

肝臓疲労は先にもあげたように筋肉、目、爪などに表れます

筋肉・・・足がつる、筋肉がピクピク痙攣のようになるなど

目・・・疲れ目、目がショボショボ、充血など

爪・・・割れやすい、爪の変色

もう1つ。
背中のある部分が固くなっています。



右肩胛骨下辺り

先週のブログでは左肩胛骨下でしたが、症状を抑え込むと▢▢へ負担

今日は右肩胛骨下です。
右肩胛骨下が固かったり、盛り上がっているのは肝臓疲労

 

 

教室では組手でほぐしあったり…

 ４.22 ほぐし&半日酵素断食Day でこの組手します。

 

 

 

パートナーがいれば右背中を↑このようにほぐしてもらう
方法もありますが、1人の場合は右肋骨上げ

 

肝臓が疲労すると右肋骨が下がります。
右肋骨を持ち上げ、定位置に導いてあげましょう。

 

肋骨上げストレッチ

 

 

立膝になって、左膝を斜め前に出し、
両手を組んで

 

 

 

右肋骨下にあてます。

 

 

 

 

両手で右肋骨を上に持ち上げるようにします。
この時、右の骨盤は右膝の内側へ下すイメージ。骨盤と肋骨のスペースを開いていきます。

 


上げては少し戻すの繰り返しを10回ほど行ったら

 

 

正座になって、眼を瞑って一呼吸。
終了です。

 

 

右の肋骨内側には肝臓と胆嚢が収められていて、
個人差はありますが、肝臓は約1.2kg。

疲労が増すほど重力に耐えられず下がろうとする肝臓を
肋骨が落ちないように守ろうとして下がってしまう。

下がった肋骨を元の位置に戻してあげると、肝臓の働きも回復。
すると感情に悪影響を与えない。

肋骨上げを行いましょう！！

左の肋骨上げは胃の疲れをとってくれますよ♪

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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