肩の高さと呼吸と感情

2019年5月6日

 おはようございます。

新元号 令和になって最初の配信です。
令和もどうぞよろしくおねがいいたします(^^♪

春の土用が明け今日は「立夏」
今日もお休みの方はガーデニングに精を出せそうです!

真夏より紫外線が強いと言われるので、日焼け対策を忘れずに♪

 今日は「立夏」で「一粒万倍日」みたいですよ(^-^)

 

川崎でいなくなってしまった犬をさがしています⇒迷子犬探しています

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

呼吸・感情は肩の高さで決まる

 

by ブリージングストレッチ本院 教室より

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★5/6~5/16ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→ 5/6(月)野毛 10:30 休講
5/7(小机スポーツ会館
11:00 休講
5/8(新丸子10:30
5/9(新丸子10:30,野毛13:15
5/13(月)野毛 10:30
5/14() 小机スポーツ会館11:00
5/15() 新丸子10:30 
5/16()新丸子10:30 


        * 5月スケジュール *
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今日は10連休最終日!!
夏日になったところも多かった10連休後半。
前半は雨が多く3月の氣温だったのが嘘みたいですね。

人は死に近づくと肩で呼吸する

 

私、小学生まで「小児喘息」を患っていました。

秋冬は“喘息”になることが多く、酷くなると息が吸えない
(少ししか吸えない)

このまま死んじゃう?

怖かった…

 

 

肩が下がると不安は消え

肩が上がると不安は増幅

全速力で走った後、肩を大きく上下に動かして呼吸をしたこと
またはそのような光景を目にしたことありませんか?

呼吸が浅く、セカセカしている時
肩は必ず上がっています。

私が患った小児喘息のように
肩を一生懸命使って息を吸いながら

「死んじゃうかも…」
って恐怖を感じている時


氣持ちが焦っている時、
不安な時も肩は上がり

怒っている時も肩が上がっています

いかり肩 ⇒ 怒り肩

肩の高さ次第で呼吸量・感情が決まります!!

冬の間は寒さから身を守るように肩をすぼませていたので
肩が上がって肩こりになるリスクは大ありですが
夏日に近い陽氣の今も肩が上がって肩凝りが生じていると…

不安が増幅、判断力の低下
体調不良まっしぐら

 

初夏は呼吸器の季節

深い呼吸の肩は下がっていて
不安はなく落ち着いています

落ち着いた肩へ導いていきましょう♪

 

①左手指先を肩におき、息を吸いながら肘を身体の斜め前45度方向に上げて

zkata1

②耳の真横を通るように持ちあげていきます。指先は肩から離れないように

zkata2azkata2

③息を吐きながら肘を後方へ。

zkata3

 

④左肩胛骨を背骨に寄せるイメージで下へ下ろします。

zkata4

zkata5

下ろしきったら①に戻り8回ぐらい繰り返しましょう。
①から④の要領で後ろから前も8回。
左を終えたら右も同様に行います。

 

肩がゴリゴリって鳴ったりしませんでしたか?


ゴリゴリと鳴っているのは、
肩関節のサビ

痛みがなければゴリゴリ鳴っていてもこの体操をやっても大丈夫!
サビ取りになっています(^^♪


・やりづらい、ゴリゴリと音がする箇所は丁寧に行いましょう。
 音がなくなるまで行うのが理想です。

・左右差を感じられた方は、やりづらい方を更に行いましょう。

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝

Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)

毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)

受講料 月4回(変動あり)5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約)
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