＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

太腿の前側が柔らかければ
セロトニンは分泌される

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私は 日に日にあらゆる面で良くなっている

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
緊急事態宣言発令を受け、5月7日まで全クラス教室レッスン
動画配信レッスンになりました。

休講詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/oshirase_20200407/

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今、

「免疫力」

そして

「心の安定」

が大事なときです！!

 

私は単純で太陽の光を見るだけで元氣になります♪

太陽の光を浴びると

ハッピーホルモンと呼ばれる「セロトニン」

が大量分泌されます。

「セロトニン」は
心を穏やかにしてストレスを軽減してくれるホルモン

 

この「セロトニン」が不足すると
感情コントロールが不安定になります。

このセロトニンの90%が
胃腸（特に腸）に存在していると言われています!!

 

先週のブログ「太腿の前側の固さは・・・」で太腿の前側の簡単チェック
をしたのはここにつながります!

 

太腿の前側は別名「露出した胃腸」

 

太腿の前側が固くて張っていたり、縮んでると胃腸に問題あり
そしてセロトニン不足!!

 

さらに「免疫力は腸で造られている」

胃腸の具合を先週は簡単にチェックしました。
今日はさらに丁寧にチェック、そしてほぐしてストレッチしていきましょう‼︎

長座から左脚を外側に曲げて（左足先を外側）足首は曲げずに伸ばします。

両手を後方へつき

さらに両肘を片方ずつ、つきます。

床についた肘を片方ずつ抜き、仰向けになります。

両手をバンザイするように上げ

右手で左手首を捕まえ、左上半身を上へ導くように、左膝は床へ沈めるようにストレッチ。

左膝から左上半身の伸びを感じましょう。
特に左腿の前側や左膝周り、左下腹部に刺激が感じられるはずです。
深呼吸しながら約1分程度、行います。

*膝の周りが突っ張る方は「腸」
太腿前側の突っ張り感は「胃」
が疲弊しているので、このストレッチはきつく感じますが
出来る範囲で続けていくことで、ほぐされていきます。
但し、我慢せずにできる範囲で程度に行って下さい。

 

1分程度行ったら、ゆっくり両手を下ろして、左膝を解放していきます。

負担をかけた腰を休ませたいので、両手で左膝を抱えます。

あごを引いて膝とおでこを近づけて、背中・腰を丸めます。

4.5回　深呼吸をしたらゆっくり頭を下ろし、左膝を解放してひと休み。
ゆっくり起き上がります。右も同様に行います。

これは「脾経」のストレッチです。
「脾系」は土用の経絡
食事をした時に、1番最初に腫れる(張る)臓器は「脾臓」
このストレッチで、是非くたびれた消化器を癒やして、
セロトニンの分泌を良くしましょう♪

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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