ブリージングストレッチで身体も心も穏やかに
私は 日に日にあらゆる面で良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
緊急事態宣言発令を受け、5月7日まで全クラス教室レッスン休講
動画配信レッスンです。
状況によっては変更の場合もございます。
予めご了承下さい。
おはようございます！
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
by ブリージングストレッチ本院クラスより
私は 日に日にあらゆる面で良くなっている
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休講詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/oshirase_20200407/
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写真では後方にひけてますが、私はちょっと右が下がりづらいです(^^;
両手が耳のラインまでしかいかない方は
内臓が疲労しはじめてます・・・
耳横までいかない、または肘が曲がってしまう方は、
内臓疲労し、肋骨下垂しています(・・😉
片肘が曲がってしまう方は、
曲がってしまう側の肋骨がより下がっています
「内臓に負担がかかっているよぉ」
さて今日は
腕を通じて連動する内臓の疲労をとる整体ストレッチ
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
by ブリージングストレッチ本院クラスより
私は 日に日にあらゆる面で良くなっている
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先週のブログ「太腿の前側の固さは・・・」で太腿の前側の簡単チェック
をしたのはここにつながります!
長座から左脚を外側に曲げて（左足先を外側）足首は曲げずに伸ばします。
両手を後方へつき
さらに両肘を片方ずつ、つきます。
床についた肘を片方ずつ抜き、仰向けになります。
両手をバンザイするように上げ
右手で左手首を捕まえ、左上半身を上へ導くように、左膝は床へ沈めるようにストレッチ。
左膝から左上半身の伸びを感じましょう。
特に左腿の前側や左膝周り、左下腹部に刺激が感じられるはずです。
深呼吸しながら約1分程度、行います。
*膝の周りが突っ張る方は「腸」
太腿前側の突っ張り感は「胃」
が疲弊しているので、このストレッチはきつく感じますが
出来る範囲で続けていくことで、ほぐされていきます。
但し、我慢せずにできる範囲で程度に行って下さい。
1分程度行ったら、ゆっくり両手を下ろして、左膝を解放していきます。
負担をかけた腰を休ませたいので、両手で左膝を抱えます。
あごを引いて膝とおでこを近づけて、背中・腰を丸めます。
4.5回 深呼吸をしたらゆっくり頭を下ろし、左膝を解放してひと休み。
ゆっくり起き上がります。右も同様に行います。
これは「脾経」のストレッチです。
「脾系」は土用の経絡
食事をした時に、1番最初に腫れる(張る)臓器は「脾臓」
このストレッチで、是非くたびれた消化器を癒やして、
セロトニンの分泌を良くしましょう♪
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
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雨上がりの火曜日
自宅待機→緊急事態宣言発令で足があっという間に弱った娘
北風が強かったですが、近所の川辺に連れて行き、太陽光を浴びながら散歩
川辺に咲いていた「菜の花」
青空の下の黄色がとてもきれいでした(^-^)
春の土用は
4月16日～5月4日
間日:4/20.21.24.5/2.3
この期間中の土いじり、体調を崩しやすいので控えましょう。
土いじりをしなければならない時は、間日を利用しましょう♪
おはようございます。
昨日の雨は凄かったですが、今日は一転した気持ちの良いお天氣♪
七十二候では今日から
まさに今日は暦通り(^O^)
このたびホームページ内へ
「ご自宅プチストレッチ」を設けました。
ぜひご利用下さい♪
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