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弥生はのぼせる季節

おはようございます。

一昨日、雨上がりの夜空を見ると


“ワームムーン”
光っていてきれいでしたが、生暖かく翌日の昨日は20℃を超え、
半袖を着て歩いている方を見ました。

毎週月曜日に配信しているブログ
今日から月末まで以前、別のブログにアップしていた
春のストレッチを木曜日にアップさせて頂きます。

お時間ある方は是非ご覧下さい‼︎よろしくお願い致します(^^♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

弥生(3月)はのぼせやすい季節

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
月・火曜日は3/31(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/

●教室参加にあたってのお願い●

厚生労働省ホームページhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q22)

より一部抜粋↓

国民の皆さまは、風邪のような症状がある場合、学校や仕事を休み、外出を控え、手洗いや咳エチケットの徹底など、感染の拡大防止につながる行動にご協力をお願いします。

入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。

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3月は骨盤が開きながら上がるという
１年の中で１番骨盤がダイナミックに動く時期

そのため・・・

のぼせやすい!!

 

「のぼせ」氣が上昇してしまうからで、下半身のストレッチ（体操）を
多めに行うと、氣を下げてくれます。

氣を下げる体操(ストレッチ)①

 

 

頭の上に両手でひとつの球を包むような形を

つくり、真っ直ぐに立ち、両足のかかとはつけ

つま先は拳2つ分あける。

 

 

 

 

 

息を吸いながら膝を曲げて腰を真下へ落とし

かかとは自然に上げ、つま先でバランスをとる。

この時、背中が曲がったり、お尻が後ろへ出な

いように注意。

息を吐きながら最初の姿勢(1)に戻る。

1.2の動きを10～30回、繰り返しましょう。

 

氣を下げる体操(ストレッチ)②

 

足を腰幅よりやや広めに開きます。

両腕をV字に広げてあげます。

この時、腕を捻じるように手の平は

内側に向けましょう。

 

 

 

息を吸いながら、膝を曲げ腰を真下へ落とす。

同時に肘を曲げて胴体に引き寄せます。

お尻が後ろへ出ないように注意!

息を吐きながら最初の姿勢に戻りましょう。

 

 

1.2を10回繰り返す。

 

イラスト

こども整体より

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
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★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
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臨時休講延長のお知らせ

2020.3.10 　20：00更新

新型コロナウイルス感染症拡大予防対応の一環として
利用施設臨時休館となりました。

そのため下記クラスは臨時休講となりますので
ご確認ください。

 

■3月3日 （火）

■3月9日（月）

■3月10日（火）

■3月16日（月）

■3月17日（火）

■3月23日（月）

■3月24日（火）

■3月30日（月）

■3月31日（火）

上記クラスへの振替受講はできません。


状況によっては休館延長の場合もございます。
予めご了承下さい。

 

ブリージングストレッチYokohama
主宰mica

投稿日:

手首と内関

おはようございます。
今日3月9日は「サンキュー（＝ありがとう）の日」

週末は寒かった関東。
寒さと共に花粉症状がピタッと止まった私…(。´･ω･)?
氣温と花粉の飛散が関係あるのか分かりませんが、今日から氣温が上がり始め
週の中頃は最高氣温20度予報。
花粉症はどうなるのか（　＾ω＾）・・・

桜の開花も例年にない早さになっています!!


（tenki.jpより引用）

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

手首は腸と関連している

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
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より一部抜粋↓

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入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。

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先月末から、このブログでは「腸を整えること」を配信させて頂いた中で
私自身も断食の必要性を感じていると呟きました。

【酵素断食計画】
なぜ私は酵素断食を選ぶのか?


それは先週のブログでも抜粋を掲載させて頂きましたが…


だからです(^O^)

環境が整ったので、土曜日（7日）から開始‼︎

朝はブリージング酵素ドリンクと具なし味噌汁、梅干し。
日中から夜は、梅干し→果物に変え、20時以降は水分のみ。
ブリージング酵素はいつもよりも濃く作り、お水は普通に飲みます(^^♪
「梅」毎日、食べる…

いままで毎回コーヒーを飲んでいましたが
今回、ルイボスティーと紅茶にしようと想っています(^-^)

コーヒーは冷やす性質があります。
でも飲みすぎなければ問題はありません。
今回は何となくコーヒーは控えようと思っただけです。

 

さて、腸を整えることを2週にわたって配信しましたが
ブリージングストレッチの基本でもある「手首の体操」

「手首は腸」と関連しています

手首を丁寧にほぐすことで
腸の働きを助け、排泄力アップにも繋がります!!

指先の方向を変えると違和感や痛みがあったりするかもしれません。
頑張り過ぎずに、ゆっくり丁寧にほぐしましょう！

連日NEWSを見て、不安な感情になっている方には
こちらもおすすめです

手首内側のところに『内関』というツボがあります。
(下記図6)

心包経
（写真：基本　人体ツボ経絡図より引用）

心包経に滞りがあると、たいていの精神的変調及びそれによる肉体の変調が
怒りやすい。心包経（と心経）は「心」の働きを調える経絡。

「内関」の主な効用効果は
食欲不振、排便障害、上腹部の張った感じ、乗り物酔いの吐き氣、精神的ストレス、
精神的ストレスによる食欲不振など

 


不安や恐れの感情がある時
排泄不良が起こっている時
大抵、腕の内側が縮んで凝っています。

ほぐしてみましょう♪


左手の手のひらを上に向けて、肘から指先までを
身体の前に（床に）置き、左膝を左肘の横へつけて


左手首のしわのラインに右膝を乗せ、右手を前につき
おでこを乗せます。

このまま30秒から1分ほど深呼吸。
痛かったり、辛く感じる方は左膝に身体の重みを逃しましょう。
30秒ほどしたら、ゆっくりと身体を起こしてひと休み。

反対の手首もほぐしましょう♪

 

自宅はスペースがなくてストレッチがなかなかできない
という方でも、この手首の体操でしたら可能かな?!と思います。

ぜひご自宅で行ってください(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
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腸が免疫力を担っている

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

身体全体の80%もの免疫力を腸が担っている

by ブリージングストレッチ院長メルマガ　より

能くなる 善くなる 良くなる

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前回は体力・免疫力を落とさない

で、ざっくり腸をキレイにすることで免疫力UP!
断食の必要性を感じるで終わりました。

 

今日はその続きになります(^^♪

毎日、目にする新型コロナウイルス
このウイルス予防にたくさん情報が流れています・・・

ウイルスは腸(大腸と小腸)に溜まる

ご存知ですか???

腸内にウイルスが溜まって増殖
それが全身に蔓延することで症状が起こる

 

【腸が免疫力を担っている】

小腸・・・全身の70%の免疫を作っている
大腸・・・全身の10%の免疫を作っている

小腸70%+大腸10%=腸80%

腸が身体全体の80%の免疫力を担っています

 

「腸をきれいにすればいい」

勘がよい方はそう考えたと思います(^O^)

 

ですが・・・
何を食べればいいの???
そんな風に思いませんでしたか(。´･ω･)?

私もよくこの手口の誘惑に目や耳が動きます(-｡-;

が‼︎

家を上手に掃除する人は、掃除をするための道具を用意しますが
物が増やすことをしていません!!
流行った「断捨離」　不要なものは処分する

 

これと同じで、腸をきれいにするのも
腸に物(食べ物)を入れないで掃除する方が断然効率が良い!!

 

家の掃除をするときに道具(アイテム)を使います
腸をきれいにするアイテムが「酵素断食」

ここから「院長メルマガ」より一部を抜粋させていただきます↓

腸をキレイにする最高の行為が「断食」であり、腸を整える最高の因子が「酵素」
「酵素を摂りながらの断食」は腸を浄化させるスペシャルメソッドという事になります!
酵素断食をいきなり、3日間とか1週間とかチャレンジする方もいますが、
それよりも毎日「コツコツ」とプチ酵素断食を繰り返すと
腸が安定してキレイになります。（安定が大事！）

 

先週、健康診断があり久々に1日固形物を摂らない日を作りました。
翌朝の顔の表情が久しぶりに見る表情でした(´∀｀*)ｳﾌﾌ

また見たい・・・
コツコツ16時間酵素断食をしながら、来週はまた1日固形物を摂らない日
計画中です(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
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