寒い冬は手首のお手入れ

2019年1月7日

おはようございます。

一昨日(土曜日)、本院の氣功修練会で足を練る体操をしました。
翌朝(昨日)、秘密グループ(?!)で「筋肉痛報告会???」をし合っている中、
(修練会時の)ある事柄について、それぞれ告白


A「アルプスの少女ハイジに出てくるおじいさん」


B「柳生博」


C「カールおじさんを若くさせた・・・」

↑どっち???


こちらのカールでした。

正確にはカールおじいさんのようですww

 

十人十色と言いますが、人の想像は個々に違います!!  

秘密グループメンバーは内緒

でーす(^_-)-  

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

ブリージングストレッチひとことmemo>

手首の手入れを入念にする事で 弱った内臓を温める効果が増す

by ブリージングストレッチ本院 院長クラス より

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17117ブリージングストレッチYokohamaレッスン 
Today→1/7(月)野毛 10:30
1/8() 小机スポーツ会館11:00休講 
1/9(水) 新丸子10:30 
1/10(木) 新丸子10:30 
1/14(月)野毛 10:30休講
1/15() 小机スポーツ会館11:00休館日
1/16(水) 新丸子10:30 
1/17(木) 新丸子10:30 
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今日1月7日 は「人日(じんじつ)の節句」
七草粥を食べる1月7日は、端午や七夕などの五節句のひとつ「人日の節句」。

今朝(またはこれから?)七草粥を召し上がりましたか?
普段は朝食抜きですが、、、
昨日のつぶやき日記にもあるように、昨晩準備した 「七草粥」をこれから食べます。

お粥は食べるお灸

七草


食べすぎ飲み過ぎで弱った内臓を癒すべく、七草の薬効は届くところがそれぞれ違う。
それを知ると七草粥が贅沢なお薬に感じました。    

 

さて
冬は首手首・足首を冷やさないことは当たり前ですが、
内臓冷えを緩和させるには手首の温かさと柔らかさが必須

 

手首柔らかく温かくする事で 骨盤開閉力が富み、肩や腰の不快症状の緩和 につながります。

さらに弱った内臓を癒し消化不良改善 つながります。

 

という事で『首のストレッチ』!!

四つん這いになり、右の手首を折り曲げて 手の甲全体を床につけます。
なるべく肘を伸ばしますが、肘が曲がってしまう方は 曲がったままで良いので、
首の力を抜いて頭をダラン と下げ、口からハァ~と息を吐いて15秒から30秒ほど
続けてみましょう。

終えたらゆっくりとお尻を後ろに引いて、右ひじを曲げ、右手指先を内側から
ゆっくりと回して 手首をゆっくり浮かせて優しくゆらゆらとさせましょう。

 

次に右手を逆手にします。
手のひらが浮かないように、右手は軽く床を押し、鼻から息を吸い 吐きながらお尻を
ゆっくりと後ろへ引き、15秒から30秒ほど続けましょう。
(手のひらは浮かないように)

 

ゆっくりとお尻を戻して、右ひじを曲げ、右手指先を外側からゆっくりと回して
手首をゆっくり浮かせて優しくゆらゆらとさせましょう。

右手の甲、右手のひらと交互に3~5回行い、ひと休み。
左手も同様におこないます。

 

このストレッチはブリージングストレッチDVDに収録されていますよ!!
★下記より購入可能です★
・ティアンドエイチゆがみを整える動けるカラダのつくり方
・amazonゆがみを整える動けるカラダのつくり方   

 

 

昨日は「寒の入り」120は大寒。
寒さが益々厳しくなると身体の温度次第で体調にも影響が出ます。

手首を柔らかく、温めることで内臓の温度だけではなく、
骨密度が高まり、猫背の緩和になります!!

手首加圧伸展と骨密度
酸素の館と猫背

是非、習慣にしてくださいね(^^♪

  今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★ 
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)
受講料 月4(変動する場合有)5,000円~
*体験レッスン1,080(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(24)お問い合わせ下さい。

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