日別アーカイブ: 2019年4月1日

骨盤の動きを制御する〇〇

2019年4月1日

おはようございます。

今日は、1年に1度、唯一嘘をついて良い日⁈のエイプリルフール

英語“April Fool’s Day”と呼び
“April Fool”だけだと41日に騙された人を指すそうです。

物心ついた時から、エイプリルフールはありましたが、いくつかのルールが
あることをご存知ですか?

『嘘をついていいのは午前中だけ』

ルールの中で話題らしいんですが、今はイギリスやオーストラリアの一部のみ。
しかしSNSの話題スピードは速いですから、近い将来日本でも定着するかもしれないですね(^^;

さて日本にとって今日の大注目「新元号」
日本の元号は飛鳥時代の大化の改新の際に定められた「大化」から「平成」まで231の元号
232番目の元号が楽しみです(^^♪

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

骨盤の動きを制御するHIP筋?!

 

by ブリージングストレッチ院本院 教室より

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41412ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→4/1(月)野毛 10:30
4/2() 小机スポーツ会館11:00休講
4/3() 新丸子10:30 休講
4/4(木)新丸子10:30 
4/8(月)野毛 10:30 休館日
4/9() 小机スポーツ会館11:00
4/10() 新丸子10:30
4/11() 新丸子10:30,野毛13:15
       * 4月スケジュール *
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「骨盤を引き締めるとやせる」というタイトルで引き締めることばかりの
エクササイズをしている方が多いようですが

引き締めてばかりだと、怒りっぽくなります(-_-;)

骨盤は「引き締まる・緩む50:50動き」が良い状態
引き締めるばかりのエクササイズは要注意ですφ(..)メモメモ

さて季節的な骨盤のお話し。

春は骨盤がスムーズに緩んでくれると、心身ともにHappy♪


スムーズに骨盤が緩められない原因は
普段の生活に落とし穴があるのですが・・・・
今日はシンプルに制限している筋肉について。

骨盤がスムーズに緩められないのは
骨盤を覆っている周囲の筋肉(通称 殿筋)の強張り・固さがあるから。

筋肉の制限だけの問題なら、周囲を覆う
HIP筋=殿筋をほぐすことで解消できます!

殿筋はここ

引き締めるエクササイズばかりしているとカチカチ

 

今の殿筋状態をチェックしてみましょう!!

右ひざを立てて、左膝をまげて右膝の下へ左脚をくぐらせます。



次に右膝を寝かせ、左脚にかぶせます。

できるだけ膝と膝を近づけます。

膝同士を重ねられる人は重ねます

両手を床につき、鼻から一息。

吐きながらお辞儀するように上体を前へ倒しましょう。


この時、右のお尻周りにストレッチ感が感じられればOK
自然呼吸で30秒から1分ほど行ったら、上体を起こして脚を開放




反対も同様に行います。

 

お尻が固かった(ひきつれるなど)ですが?
?それとも左?

殿筋は排泄力も関連していて

右お尻が固い人は・・・軟便・下痢傾向

左お尻が固い人は・・・便秘傾向


どちらにしても排泄に問題がありますので
殿筋ほぐしストレッチで左右差を解消しましょう!!

↓↓今日のストレッチ動画↓↓

 

 

そして足首も冷やさないように「足首と骨盤と生殖器」

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
感謝

Everyday, in every way I’m getting better and better.

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