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捻って腎臓ケア

こんにちは！！

今日は「敬老の日」
そして私の誕生日!!
なんです…

友人のお店の開店日が私の誕生日なので
友人と１日早いお祝いをしました

祝ってくれる人がいること

心から嬉しく
感謝・感謝でした(^^♪

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

捻る体操は腎臓の体操

byブリージングストレッチ本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス人数制限がある為、リアルクラスでは新規会員募集を
　現在お休みしています。
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９月は１年で最もエネルギーが低迷する月と言われます。

誕生日クライシス
私は誕生日月ですので尚更、エネルギー落ちやすいです(-_-)

前回のブログで“今日は固形物を控える予定”
とこっそりつぶやきましたが
以前ブログで　　　1年で最もエネルギーが低迷する時期②

起床時の疲れは、前日の生活の疲れ
疲れが取れない日々が続くのは、生活の疲れの積み重ね

生活の積み重ねを改めようと
固形物を2日控え、その後１日果物だけ、翌日はお粥と内臓疲労を
朝の足湯、夜の半身浴に加え、毎日30分のこんにゃく湿布で冷え取り
を実施したところ、かなり良い状態になりました♪

 

この2.3か月あらゆる出来事で学んだのは

頑張って何かを
改善しよう
良くしよう

などするよりも

シンプルに
過剰だったことを控え
不要なことやものを捨てる（やめる）

ただこれだけ

ということを実感しました。

 

さて秋は身体の捻じれが起こりやすい時期

夏場に取り込んでしまった冷えが
うちくるぶしから内腿を通り「腎臓」へ

腎臓に入った冷えが身体を捻らせます…

 

捻じれには捻じれストレッチが有効

捻じれストレッチ

仰向けに寝て、両膝を立てて両膝は閉じておきます。

両手を肩の高さに広げます。(手のひらは下)
鼻からを息を吸い、口から息を吐きながら両膝を
離さずに左へ倒していきます。


この時、右肩が上がらないように注意。
余裕ある方は、膝を小さく上下に１０回くらい
バウンドさせるように揺らします。

鼻から息を吸いながら、両膝を立て口から息を
吐きながら両膝を右へ倒して、膝をバウンドさせます。


首が痛くない方は、左手を見てもいいです。
(左手が肩より上がっていました…反省)

左右に３～5回行ってください。

捻じれの左右差があるとしびれや痛みを
発症するリスクが高くなります。

時間があれば左右差が感じられなくなるくらい
やるといいです!!

 

今日のストレッチはYou tubeアップしています(^^♪

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
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★現在、リアルクラスの体験申込はお休みです。

その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

投稿日:

リラックスと運

おはようございます。

８月１日にスイッチを入れたように夏が訪れ
厳暑続き。

処暑に一瞬、涼しさを感じましたが暑さがぶり返しました。
８月最終日の今日も暑くなりそうです!!

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

緊張が不調・不幸を招き

リラックスするだけで運が良くなる

by ブリージングストレッチ本院　院長メルマガより

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前回の緩むことの難しさの続きです。

心身が緩むとリラックス状態になります。

リラックスしている人ほど
「運がいい」と思うことをご存知ですか？

 

イギリスの心理学会のリチャード・ワイズマン博士が
「運がいい」と思っている人と
「運が悪い」と思っている人について
生い立ち・学歴・生活習慣を調査。

調査の結果、運は知性の高さでも学歴でもなく

考え方と行動が違うだけだった

 

「運が悪い」と思っている人は不安を感じやすい

「運がいい」と思っている人はリラックスして、前向きな考え方をする

これだけだったそうです。

 

脳科学の分野でも「運」について検証されていて
カナダのトロント大学の研究によると
ポジティブな時ほど記憶を司る脳の海馬と視野を広げる部位である
海馬傍回が活発に働くことが分かったそうです。

 

つ・ま・り
「運がいい」と思っている人は、リラックスして視野が広くなっているので
情報収集しやすくなり、チャンスに出会う確率が高まる

ということなのです。

 

前回のブログでも触れましたが、古久澤院長のメルマガより
「緊張」は人間からあらゆる能力を奪っていきます・・・

 

ここからは私の考えですが・・・

あらゆる能力を奪れるのですから
「運がいい」と感じにくいはずです(-_-;)

 

運が良くなりたい!!

様々なセミナーに参加したり
パワースポットに行ったり
開運グッズを買っても

なかなか開運しない

運が良くならないのは

欲張り(力み)過ぎただけなのでは???

単純にリラックス（緩んでいない）
すれば(できるように)いい

って氣づいたら

必死に足を運ばなくても
体の凝りや縮みを丁寧にほぐして


頭を休ませればいい♪

と思ったら、ストレッチの奥深さを痛感

まだ暑さは続いていますが、体は秋に対応するべく
体を引き締め始めています。

この時に
凝りや縮みを左右差があればある程、歪みが増長します。

ストレッチをしながら
自分の体の凝り、縮みを探し出して
じっくり丁寧にほぐしていくことが大事!!

 

体が固くても
上手に出来なくても
自分の体に響いていれば
それだけで十分です^o^

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
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緩むことの難しさ

おはようございます。

昨日は「処暑」

今年は長梅雨が明けた途端、厳暑続き。

恵みの雨と感じる昨日の雨
関東の厳暑はひと段落

暦通り暑さもひと段落して、朝晩は涼しさのある風が吹き始める処暑を感じましたが
今日また暑さがぶり返しそうですね(^^;
今年は台風がまだ来ていませんが、「沖縄に台風接近」と天気予報
そろそろ台風シーズンの到来でしょうか???

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

緊張が不調・不幸を招く

by ブリージングストレッチ本院　院長クラスより

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今回は怪しく感じられる方もいらっしゃるかもしれませんが・・・
お付き合い頂ければ幸いです_(._.)_

中学２年の夏　幽体離脱を体験

その時、とっても気持ち良かったので
その日から「もう１度、体験したい」と
ずっと思っていたのですが、全くない(-_-)

あれから30年以上経った、先日
目覚める直前に幽体離脱直前の感覚が来ました。

「来た」

と構えていましたが、全く・・・(+_+)

その時に気づきました!!

脱力が出来ていない(脱力していない)

もしかしたら幽体離脱は脱力感を得ていたのかも
しれません。

この話をすると「怖くないの」
そちらにフォーカスされてしまうのですが
氣持ち良さの方が勝っているので、怖くなかったです。

そして幽体離脱しなくても、
本当の脱力が出来れば
あの気持ち良さが体感できるのでは???


毎日、寝ながら試しています。
緊張・力んでいる所を意識的に抜いてみても
また違うところに緊張を感じる
イタチごっこ

緩むことの難しさ
緊張することが得意

痛感しました(￣▽￣;)

ブリージングストレッチ　古久澤院長は

緊張がしあわせの邪魔をして、心身の不調を招く

緊張を抜いていく方法は様々ある

ブリージングストレッチはストレッチで

身体の緊張を抜いていく

身体の緊張を抜いていくことで

脳の緊張も抜けていく

10年以上、聞いているこの言葉の意味
体験を通じて（氣づくのが遅すぎますが)腑に落ちました。

 

古久澤院長のメルマガより一部を抜粋させて頂きました↓

現代人は心身を「緊張」せざる得ない環境の中で、毎日過ごしています。
「緊張」は人間からあらゆる能力を奪っていきます(>_<)

 

ストレッチは無理矢理、グイグイ伸ばすことではない
しあわせの邪魔、あらゆる能力を奪う
筋肉の緊張をほぐすこと♪

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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心身の改善は熟睡

おはようございます。

８月１日梅雨明けした関東
8月に梅雨明けとなるのは関東甲信地方では
2007年以来13年ぶり・・・

え!Σ（・□・；）
13年前に８月梅雨明けがあったんですねぇ

梅雨明けしましたが、今週金曜日は「立秋」

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

心身の改善に必要なのは熟睡

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前回“きつい”と感じるマッサージなどは
ドーパミンという「やる気」「快楽」「快感」「幸福感」「達成感」
ホルモンが分泌され「効いた」と快楽や快感を感じるけど
ずっとドーパミンはいないので
ドーパミンを分泌させるために

またマッサージに行き繰り返し通うようになる。
でも改善になっていないことがほとんど、、、

ドーパミンは交感神経優位にさせるホルモン
きつすぎるストレッチや無理矢理伸ばそうとするのは辞めて
自分の身体の重さと呼吸で調整するストレッチ
を心がけましょう

というお話しでした。　重みと呼吸はセラピスト

 

 

人の身体は副交感神経が優位になっている
睡眠時に身体は修復作業を行います。

朝日を浴びると体内時計がリセットされ、脳内のセロトニンが活発になります。
朝日を浴びてからおおよそ15時間後にメラトニンの分泌がされます。
睡眠に欠かせない「メラトニン」は「セロトニン」から作られます。

体内時計がリセットがされないと少しずつ体内時計がずれていき、
適切な時間にあまり「メラトニン」が分泌がされなくなる

そうなると熟睡しずらくなります。

寝ているのに疲れがとれない・・・

熟睡していないかもしれません。

朝日を見ることや、このあとリンク紹介するストレッチで
セロトニンホルモンを分泌させましょう！！

↓セロトニン分泌ストレッチ
胃腸と太腿の前側の関係

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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重みと呼吸はセラピスト

おはようございます。

昨日は忙しいお天氣でしたが

昨日久しぶりに虹を見ました。

昨年の今日は富士山に登った翌日で
朝から露天風呂で大きな虹を見て
綺麗な池と魚たちを見た印象的な日でした(^^♪

(忍野八海)

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重みと呼吸はセラピスト

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私はトレーニングも整体もマッサージも・・・

“ちょっと痛い”“きつい”
と感じる方が「効いた」と感じます。

皆さんはいかがですか???

 

この“きつい”と感じた時
ドーパミンというホルモンが分泌されます

ドーパミンは
「やる気」「快楽」「快感」「幸福感」「達成感」を得られます。
ですからきついマッサージを受けドーパミンが分泌されると
「効いた」と快楽や快感を感じます。

ですが・・・
ホルモンはずっと分泌されません。
分泌が終了すると「効いた」感情はなくなってしまいます。。。

余談になりますが
薬物、アルコール、ギャンブル、スマホ、ショッピングetc依存
ドーパミンを活発にする作用があって、ドーパミンが分泌されなくなると
活発に作用していたので、また求めて(繰り返す)しまうそうです。

 

ドーパミンは交感神経を優位にさせます。
やる氣が起きない時には、ドーパミンは必要なホルモン

でもずっとドーパミンは分泌していないので
ドーパミンを分泌させるために、またきついと感じる
マッサージに通う・・・
繰り返しになり、改善になっていないことがほとんど(-_-;)

 

マッサージは一例でマッサージが悪いわけではありません。

 

ブリージングストレッチでも、
伸びづらいところがあると無理矢理
伸ばそうとしてしまう方がいますが

無理矢理も交感神経

きついと感じる
強引なストレッチ

これらはストレッチの邪魔になり
逆効果になることがあります。

自分の身体の重さと呼吸で
ちょうどよい負荷を自分で
調整するのがブリージングストレッチ
の特徴です。

自分の身体の重みと呼吸は
セラピストとも呼んでいます。

地味ですが
ゆっくりと心地よい負荷が
体を弛め
呼吸を深くし
副交感神経が優位に働きます。

ですのでブリージングストレッチをしたあと
「眠い」という方が多いです♪

きついと感じるストレッチから心地よいストレッチ


心がけてみて下さい♪

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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