健康骨③

おはようございます。
今日はお休みされていた受講者様とそのお嬢様のセミ・プライベートレッスン!
ウキウキ・ワクワクしています♡

【お知らせ】
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★古久澤院長 書籍 第4弾 背骨を整えると脳が冴える  が発売中!

<ブリージングストレッチひとことmemo>


右肩胛骨が硬いと脳梗塞
左肩胛骨が硬いと心筋梗塞になりやすい

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より


私たちの首の左側は頭へ血を上げる動脈が走り、右側は頭から血を降ろしていく静脈が走る血液ルートがあります。


左肩や左の首が凝っている人は左肩胛骨が硬い!
硬くて凝っているとなると血液状態もよろしくなくないのは分かりますよねぇ~



そういう血液状態だと「血栓」がある可能性も大

首の左側で血栓が詰まれば、送り先が心臓なので「心筋梗塞」になってしまう可能性が高いのです!
さて、肩が凝っている時に揉んでもらうと氣持ちいいですよねぇ。

知っていましたか?

実は肩揉みは危険な行為なんことを!

来週「肩揉みの危険」について触れてみたいと思います。

 

注意:右肩胛骨が硬いと脳梗塞、左肩胛骨が硬いと心筋梗塞になりやすい傾向です。絶対になってしまうわけではありません。ただし傾向であるので、肩胛骨への氣配りをするといいですね(^^♪

 

能くなる 善くなる 良くなる

Everyday, in every way I’m getting better and better.
kanaeru
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・

「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数(セミプライベート)で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます)

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/

 

 

続・肩胛骨回し

<ブリージングストレッチひとことmemo>

肩胛骨回し

 

by ブリージングストレッチ書籍 第4弾 背骨を整えると脳が冴える  より

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月曜日に配信した 肩胛骨回し
横からの動きを確認したいとご意見を頂きましたので
今回は 肩胛骨回しの補足とさせて頂きます♪

 

①左手指先を肩におき、息を吸いながら肘を身体の前側を通り真上に持ち上げます。

zkata1

②耳の真横を通るように持ちあげていきます。指先は肩から離れないように。

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③息を吐きながら肘を後方へ。

zkata3

 

④左肩胛骨を背骨に寄せるイメージで下へ下ろします。

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下ろしきったら①に戻り8回ぐらい繰り返しましょう。
①から④の要領で後ろから前も8回。
左を終えたら右も同様に行います。

「肩胛骨回し」再確認くださいね!
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↑P24.25に掲載されていますので、併せてご覧ください(*^^)v

 

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肩胛骨回し

 



<ブリージングストレッチひとことmemo>

肩胛骨回し

by ブリージングストレッチ書籍 第4弾 

     背骨を整えると脳が冴える より
「背骨を整えると脳が冴える」

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この書籍で紹介されている肩回しを丁寧にやったら調子が良くなったので
教室でもやってみた
ところ・・・

顔の表情が変わってしまうくらい良い反応がありました(^^♪
書籍では両手同時に行う肩回しが紹介されています。

このブログでは「片方ずつ行う肩回し」をご紹介します。

 

肘で円運動を描くストレッチ!

①左手指先を肩におき、息を吸いながら肘を身体の前側を通り真上に持ち上げます。

kata1

②耳の真横を通るように持ちあげていきます。指先は肩から離れないように。

kata2
耳に近づきにくいのは首肩周囲の血行不良が原因ですので、なるべく近づくように丁寧に行っていくと血行不良の改善にもなりますよ!

③息を吐きながら肘を後方へ。

kata3

この辺りから肩周囲がゴリゴリ、ミシミシetc 錆びついた音が聞こえる方もいます。
その音が動きを制限している老廃物です!!

④左肩胛骨を背骨に寄せるイメージで下へ下ろします。

kata4

下ろしきったら①に戻り8回ぐらい繰り返しましょう。
①から④の要領で後ろから前も8回。
左を終えたら右も同様に行います。

・やりづらい、ゴリゴリと音がする箇所は丁寧に行いましょう。
音がなくなるまで行うのが理想です。

・左右差を感じられた方は、やりづらい方を更に行いましょう。

私自身、右の肩胛骨の違和感を感じ右だけを丁寧に行いました。
ゴリゴリと音がする箇所があり、そこは更にゆっくりと音がなくなるまで丁寧に行いました。
結果、違和感があった右側がスッキリ!
身体はポカポカ(^^♪
肩胛骨は滑る骨と聞いたことがありますが、まさにスルスル滑るように動きました。

背骨を整えると脳がさえるP24.25に掲載されていますので、併せてご覧くださいね(*^^)v

 

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目と運氣

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<ブリージングストレッチひとことmemo>

目の輝きと運氣 

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

温風暖房により身体の水分が奪われています。
この時期、1番水分を奪われているのが目。

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ですから、この時期は目の乾き、疲れをなど目のトラブルが多くなる季節。
私のクラスでも毎回お伝えしていますが、目の蒸しタオルで乾いた目を癒してあげて下さい。

目を大切に潤いを保ってあげて!!

なぜなら…
目と運氣がとても関係があるからです!

何かトラブルが起こる前
例えば体調不良とか、ケガとか、人間関係のもつれ、借金etc

このような運氣が低迷する前に起こる現象として
必ず目が小さくなるそうです。

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目が濁っている

目に力がない

目が死んでいる

と言われないようにしましょう!

今日から蒸しタオルで回避してくださいね(^^♪

 

能くなる 善くなる 良くなる

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肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 


肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ

 

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

 

肩胛骨チェック
これできますか??

右手の甲を右腰につけて、右ひじの少し上あたりを
左手で持ち、ゆっくりと右ひじを前へ誘導します。

いかがでしたか?

この体操は
右肩胛骨を開いています!!

立春を境に、いよいよ私たちの骨格は緩み始め

2月は肩胛骨が緩み始めています。

これもやりづらいという方、多いのではないでしょうか?
身体の構造上、本来「肘」は真正面までいくそうですまじ

 

2月は肩胛骨が緩み始めますから、緩めて肩胛骨・肩周囲
をクリーニングしてげましょう!!

 

ではストレッチに入ります。

 

左手の手の甲を左腰にあて、写真のように肘で
三角形を作るようにします。

 

左肘を前方へ動かします。
(肩はなるべく動かさない)

右手で左肘の少し上あたりを持ちます。
(肘上を持つのが辛ければ腕でも構いません)

右手で痛みが出ない程度に少し引き寄せて、小さくユラユラ~と30秒程、揺らしてみましょう。
この時、呼吸は自然呼吸で構いません。息を止めないように!!

 

揺れを止めて鼻から一息吸って、吐きながらゆっくり左手を解放します。
両手を身体横へダランと下ろして目を閉じてみて下さい。




左肩が下がり、腕も長くなった感じがしませんか?

詰りが軽減されたことにより、停滞していた「老廃物」
が流れやすくなり、肩周囲をクリーニングすることが
できます。

肩が下がった、腕が長いと感じられたのはクリーニング出来た証拠shokopon

 

右も行ってみて、やりづらい方があればそちらを多く行ってくださいね四つ葉