＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

 

肋骨を持ち上げるストレッチ

 

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

肋骨が下がっていなければ、年齢を感じられません　「肋骨下垂と加齢」より

 

肋骨が下がる 　= 　内臓下垂
内臓が下垂しなければ、肋骨は下垂することありません。

ということで今日は肋骨を引き上げるストレッチをご紹介いたします♪

 

膝立ちになって、右足を斜め前に出します。

両手を組み。組んだ両手を左肋骨の1番下の骨に引っ掛けるように当てます。

両手で左肋骨全体を上に持ち上げるように、上へ上へと少しリズミカルに行いましょう。
この時に左肋骨は上げる、左の骨盤は下げる意識に行うと良いですよ！

これを10～15回ほど行います。

胃がくたびれると左肋骨が下がり
肝臓がくたびれると右肋骨が下がります。

肋骨が下がる = 内臓下垂 =　その臓器の働きは低下する　=　年齢を感じる

左右の肋骨を引き上げるストレッチを習慣にしていくと
内臓下垂の他、消化器系不調の緩和が望めます。

是非、行ってみてくださいね!(^^)!

 

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/

おはようございます。
今日は10月10日「体育の日」
久しぶりに10月10日にあたり、定着していた「体育の日」が来て
何だか氣分がいいです(^^♪

この「体育の日」10月10日が体育の日は

1964年（昭和39年）の東京オリンピック開会式が行われた10月10日を
1966年（昭和41年）から国民の祝日としたことをご存知ですか?

最初の体育の日（1966年10月10日）は現在のハッピーマンデー制度（2000年に導入）
と同じ10月10日は月曜日だったそうです。
今日もそうですね!!

 

10／11～10／17 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・10/11（火)　小机スポーツ会館　10:15～　小机ブリージングストレッチ休館日につきお休み
・10/12（水) 新丸子　10:30～
・10/13（木) 新丸子　10:30～,　 13:00～セミ・プライベート
・10/17(月)　センター北10:30～ときめき♡クラス&宇宙のお話し会

★10.11月イベント
* 10/17(月)ときめき♡クラス&お話し会　イベント内容一部変更しました！募集中!!

*11/28(月)　アロマdeモイスチャークリームづくり

★発売中!
ＰＨＰ　のびのび子育て10月号　「自然な手当」
ブリージングストレッチ６ページ紹介されています！

〈ブリージングストレッチひとことmemo〉

骨盤が締まっていく秋は
集中力、（スポーツなどの）記録向上しやすい

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

秋は涼しい風と共に骨格が引き締まっていきます。

ここで骨盤の動きと季節・1日を少しおさらいしましょう!!

【骨盤が緩む】
副交感神経にスイッチが入り、リラックスモードになり眠氣が起きます。
完全に緩むと眠りにつきます。
季節は春・夏で、1日では午後～夜

【骨盤が引き締まる】
交感神経にスイッチが入り、やる氣が起きます。
骨盤が引き締まると目が覚めます。
季節は秋・冬で、1日では午前中（4：00～12：00）

 

ちょうど今頃、骨盤は引き締まっていっています。
骨盤が引き締まると、やる氣、集中力が増し、力を発揮しやすい。
秋はスポーツなど記録が出やすい！！
まさに「スポーツの秋」

 

近年、秋に開催される運動会は9月が多く、暑さが懸念され、春の運動会になっているようです。
私も子供たちが小学生の時、9月の運動会でした。
観覧している保護者達は、暑くてお弁当の心配をしながら自分達が熱中症になるんじゃないかと思うほどでした((+_+))
秋の運動会が10月だったら・・・と話していたことを思い出します。

スポーツだけではありません!!

読書の秋

集中力も増すので、読書や勉強にも向いています。

但し、条件があります！
それは「骨盤に弾力があること」
現代人は締まりきらず、緩みきれない中途半端な骨盤の持ち主が多いようです。
私もその1人…|дﾟ)

まずは弾力ある骨盤づくりをしましょう!!
「骨盤の弾力をつけるストレッチ」

ちなみに力を発揮するような仕事は、骨盤が引き締まっている午前中にすると
効率よくできます(^_-)-☆

 

 

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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

親指に我の状態が表れる

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

願望実現には我欲不要と前回お話ししました。

自分は我欲が強いのか？と疑問を持たれる方もいらっしゃるでしょう。
実は身体の１部で調べることができます。

それは・・・

自分のことしか考えていない我の強い人は
手の親指が異常に緊張しています！

確認してみましょう。
どちらかの手の平を上に向けて親指を除く４本指を軽く握り、残った親指を反対の手で下から
持って反らしてみてください。
反対の手も行ってみてくださいね。

反りづらかったり、少し痛みがありませんか?

手の親指は頭につながっているので、頭もカチカチになりがちで、首や肩も凝ってしまいます。

親指をよく揉んでほぐしましょう。→ 手の親指で首・肩こり緩和①

 

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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

胸郭を開いて高温を乗り切ろう

by 　ブリージングストレッチ本院 クラス より
台風が去り高温多湿が厳しい今日
胸が広がり、胸郭・肋骨が引きあがっていないと参ってしまいます。

すでにストレッチしたい氣分になれないほどバテている方も多いことと想いますので
寝ながらできる「胸郭を開いて、肋骨を引き上げるストレッチ」をご紹介します。

＜用意するもの＞バスタオル

バスタオルを少しきつめにくるくると円筒にします。

丸めたバスタオルを横長に置いて、肩胛骨の下辺りに
あたるようにして仰向けに寝ます。

両手は両肘を曲げて直角にして床に付き、両足は足の裏同士を合わせて膝を開き、可能であれば膝
を床につけるようにします。
約5分、この姿勢で深呼吸します。

これだけで、胸が左右に広がり、胸郭・肋骨が引きあがり猫背も解消。
呼吸も楽になります。

胸郭が開くと胸腺がストレッチされ、免疫力UPされますよ(^-^)

しあわせを引き寄せるカラダP.58では「超簡単なバストアップ法」として載っていますので合わせてごらんくださいね♪

↑炭マクラをお持ちの方は、炭マクラで行うと胸郭・肋骨がより一層上がり刺激も増します。
＊炭マクラは完売しておりますm(__)m

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