おはようございます。

夏の陽氣が減ってきた頃に台風15号上陸。
去った後の猛暑と同時に夏の疲れのトリプルパンチで
疲労感が取れず氣分もイマイチという方も少なくないと思います。

調子がイマイチという方は、夜は半身浴でゆったりまったり。
夏は遅く寝ても少々、大丈夫でしたが、秋を感じる今
早寝しましょう!!

能くなる 善くなる 良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

背骨で実証・虚証を調える

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

今朝はかなり涼しい関東地方。

冒頭で触れましたように
氣圧や氣温の変化で体調不良が多い時期。

季節外れのインフルエンザが流行し始めているようです

 

漢方では体の状態のこと「証」といい、
人はざっくりいうと「虚証タイプ」と「実証タイプ」
に分けられる

 

 

■虚証■

 

 

体力がない（疲れやすい）
しょっちゅう風邪をひいている
慢性病痩せ型、もしくは水太り（むくみ体質）
顔色が悪い肌がカサカサしている
声が細くて小さい
胃腸が弱く、下痢をしやすい
寒がり

 

 

 

 

■実証■

 

 

 

体力がある
筋肉質血色が良い
肌にツヤがある
声が大きくて太い
胃腸が強く、便秘気味
暑がりだけど、汗が出にくい
食欲旺盛

 

 

どちらのタイプでしたか？

ここまでを見ると
虚証は体が弱くて不健康
実証は体が強い健康体
と思いがちですが・・・

 

実は虚証と実証の間に「中間証」があります。
前回の自律神経でもお伝えしましたが交感神経、副交感神経
どちらかに偏ると不調が起こります。

 

中間証は偏っていない。
つまり1番良いのは
実証でも虚証でもなく「中間証」です!!

虚証は確かに弱くて色々、足りないタイプで
実証は強くて健康体に見えますが、
(体に)篭ったものが出しずらいタイプ。

どちらも偏りすぎ・・・(~_~;)

どうすれば中間証になれるのか？

実は背骨の体操で導くことができます!!

 

今日は「虚証」タイプ
先程も言いましたが「虚証」は
体をコントロールする氣が衰え足りない体の状態です。

両足を腰幅の1.5倍くらいに広げ、足先は前に向けます。

あごを胸につけるように引き、胸から離れないようにして

息を吐きながらそのまま背骨を(首の骨から)1本1本
隙間を広げながらお辞儀するように、ゆっくり頭を下げていきます。
膝

膝と膝の間に耳ラインが来たら

息を吸いながら、あごを前へ突き出すように

あごで背骨を前へ引っ張りながら、顔を上げて
上体をおこしていきます。

背骨が起きたらあごを引いてスタート姿勢に戻りましょう。

胸の周りの筋肉が委縮してこわばっていると
この背骨体操はやりづらいです。

秋は呼吸器、肺の季節。
胸の委縮こわばりがあると季節に乗れず不調改善が難しいので
体操で背骨をしならせて胸を和らげていきましょう。

丁寧に9回くらい連続で行ってみてください。
辛い方は3回くらいから始めてみましょう。

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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おはようございます。

 9月 長月になりました。

地域によって、新学期が異なりますが
今日から新学期を迎える所が多いと思います。

長い夏休みが終わり、お子さん、ご家族を無事送り出しホッとしたところで
「もう一回寝ちゃお」

二度寝予定していませんか？

ご存知ですか？

二度寝はプロポーション維持の妨げになりますφ(..)メモメモ

起床時に引き締まっていた骨盤。
二度寝する事で骨盤を緩めてしまう。

二度寝が常習化してしまうと引き締めずらい骨盤になり
プロポーション維持の妨げに・・・

常習化しないように注意しましょう!!

能くなる 善くなる 良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

背中のこわばりは脳疾患などの
リスクを高める

byブリージングストレッチ院本院　教室より

晩夏になり、今年は暑かったけど夏が短かったなぁ（個人的には少し寂しい）
と感じる今日この頃

7月配信 背中の汗と背中に受ける風でお伝えしましたが

 

夏は背中に汗をかいたまま風を受けてしまいやすく
冷えて背面がこわばりやすくなります。

今夏、背中に汗をかいたままにしませんでしたか？

背中のこわばりは

脳梗塞

脳卒中

白内障

緑内障

などのリスクを高めます。

 

そして先週お話しましたように8.9月は背骨を整えると良い

背中のこわばりは背骨の動きを制限してしまいます。

 

背骨と関連ある中指を使って背中の強張りを緩和しましょう！

 

 

脚を腰幅に開いて膝立ちになります。

 

 

膝立ちは悪い姿勢になれません。
下肢の骨密度も高めます。

 

 

 

中指同士で組んで、両手を挙上させます。

 

 

この時、肘曲がらないように出来れば耳横まで持ち上げます。

 

 

 

肘を耳に近づけるようにしながら
肋骨は上へ導き、骨盤は床側に下ろします。

鼻から息を吸って、口から息を吐きながら
肘を耳の高さで横に開きます。

 

中指の付け根同士で強く引っ張るようにします。

 

★肘が前に逃げがちですが、なるべく後ろに引きましょう。

張ったままの背中が維持されると強張ります。肘を引くと1番張りやすい肩胛骨間の筋肉が緩みます。緩むことで張りを緩和する事が出来ます。

 

 

 

鼻から息を吸って、吐きながら中指を解放。
胸を開きながら肘を直角

手のひらを外に向けて

 

 

 

もう1度、息を吸って

 

 

 

 

吐きながら肘を起点に肘から先で半円を描くように下ろしていきます。

一呼吸休み、指を組み替えてもう一度、行いましょう！！

この体操は、肩胛骨間の筋肉を緩ませて背中のこわばりを解消
脳疾患系のリスクが減る他、猫背、浅い呼吸の緩和にもなります!
1日2〜3セット是非行ってみてください！

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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おはようございます。

暦では夏の暑さが収まる頃「処暑」を迎えました。

晩夏は汗を出し切る

先日のブリージングストレッチメルマガにも書かれていましたが
身体は閉じていく前にもう一度開いて、体内に残った陽氣を出して、
涼しい氣を中へと入れていく事で細胞を衣替えしていくφ(..)メモメモ

先週のブログでもお伝えしましたが
「骨盤の弾力をつけるストレッチ」と「夜の半身浴」
骨盤の動きに弾力をつけましょう(^^♪

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

あの世とこの世のエネルギー
重なる時期は背骨を整えよう

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

8月はお盆、9月はお彼岸。

日本の8.9月はあの世とこの世のエネルギーが重なる時期

夏の疲れもありますが
体調不良やケガをする人が割と多い月

それが背骨に出るので背骨を整える月

重力の影響で背骨の骨同士が圧迫され
間を通る神経伝達の邪魔に。
脳や体の動きを鈍くしますので
毎日背骨は整えた方がベストです！

整える前に背骨の状態確認と準備をしましょう。

地味なストレッチですが夏バテ、初秋の不調にも対応できます！

まず手の中指

そして内腕に

背骨状態が現れます。

 

体操で確認

左手を前出します。
（STOPという感じ）

 

右手で左の中指を付け根から包み込むように持ちます。

一息、息を吸って吐きながらゆっくり左中指を反らしていきます。
痛みが出ない程度の反り加減で吐ききったら反らせながら深呼吸。

次は内腕

正座に戻ってひと休み。
右手も同様に行ってみてください(^_-)-☆

中指に反らしづらさや強張りを感じたり、内腕の萎縮や凝りを感じませんでしたか？

反らしづらさ、萎縮、凝りがあれば背骨に詰まりや周辺筋肉に凝りがあると言えます。

また呼吸が浅い、猫背、胃腸が弱い方は夏バテのリスクが高い
ので丁寧にほぐしてみて下さい!

 

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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