投稿日:

足を支配する神経

おはようございます。

今日は娘の19回目の誕生日

19年前のちょうど今頃の時間、(多量出血で急激な体温低下になり大きな病院へ搬送するか否か)
搬送しなくても大丈夫と判断された時でした。

 

出産後、元氣そうに看護師さんと話していた矢先、寒いと感じてから急にものすごい震え始まりました。
明け方だったので1人の看護師さんが病院にある、あらゆる温熱器を集めて私の周りに持ってきてくれ温めてくれたおかげで早く回復できました。
素晴らしい看護師さんに改めて感謝いたしますm(__)m

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

足を支配する腰髄神経


by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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今年も残すところ今日を入れて2日

終わりよければすべてよし!!

好きな言葉です(^^♪

 

年末年始は寝て過ごす

という方もいらっしゃると思いますが（ワタシかも…笑）

初詣で神社へ足を運ぶ方は多いのではないでしょうか???

足を運ぶ

足が動かなければ行きたい所へ行けません

2週にわたってご紹介した体操は

「脇腹のスペースを取り戻す」　「腰の縮みを解消させる」

ことで

『腰髄神経』

 

という足を支配する神経の圧迫を解放させます!!

 

 

つまり脇腹・腰が縮むと足の運びが悪くなるんですΣ(ﾟДﾟ)

写真だとわかりづらかったかもしれません

今日は動画でお届けいたします

 

 

 

足を運ぶ

運ぶって「運」

足を運びが良くなれば
「運」も・・・(^O^)

今年も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
良いお年をお迎えください!(^^)!



★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
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腰とやる氣

おはようございます。

もうすぐクリスマス！！

週末、表参道を通ったら忘年会や結婚式、そしてイルミネーションを見る人達で大混雑していましたが、イルミネーションはきれいでした(^-^)

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

腰が立つとやる氣が出る


by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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冬至が過ぎ、今年もあと1週間(ﾟдﾟ)！

前回、冬の臓器と言われる腎臓の急所スペースを確保し、働きを助けると共に
内臓の癒着を取っていく体操をご紹介しました。

今日は続きです。

氣持ちはあるけど全く大掃除をしていない・・・
という方はいらっしゃいますか???

もしかしたら、それは・・・
腰のせいかもしれません!!

やる氣が出ない時、
「腰が重い」「腰が折れる」「腰が立たない」

という言葉を用います。

 

やるぞー

っていう時は

「腰が立つ」

聞いたことがありませんか???

 

つまり腰が立っていないと

氣持ちがあっても行動につながらない

 

先週の体操でイマイチと感じた方は先週の体操の次に今日ご紹介する体操を加えて
行ってみて下さい(^_-)-☆

先週の体操→「脇腹と腎臓」

 

正座になって左へお尻を下ろして、右手で右足首を持ちます。

 

左手を床に付き、おでこを右の膝へ近づけるようにしながら左手を斜め前へ滑らせていきます。

 

おでこを膝に近づけていきますが
目的は左の腰を伸ばすこと。
おでこをつけることや左手を遠くへ伸ばす事が目的では
ありません!!

 

 

左腰が伸びている感覚を感じたら、その姿勢でゆっくりと口から息を吐き
微振動で20秒ほど身体を揺らしましょう。

 

 

ゆっくり体を起こしていき、正座へ戻ります。

ひと休みしたら、右側も行います。

この体操は腰の縮みがある方ほど、体感を得られます。
縮んだ腰ほど腰は立ちません!!
年末年始の運動不足にも役立てて下さい(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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脇腹と腎臓

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

脇腹は腎臓の急所


by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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冬は腎臓の季節で、旺盛に働く分、弱まる季節でもあります。

弱まると「骨、歯、爪、髪の毛」にサインが
感情面では「不安・恐れ」が起きやすいと言われています。

腎臓と感情

 

「骨盤と肋骨を引き離す」

ブリージングストレッチでは様々な方法で骨盤と肋骨の隙間を
元の隙間幅に戻すことをします。

元の隙間

知らず知らず、日々ここの隙間は狭まっていっています。

 

左の写真のように
肋骨と骨盤の隙間に
4本指が入るのが正常

 

 

 

 

私は10年前位に背中側の肋骨下あたりが強張るなんかおかしいなって思いました。
確実ではありませんが、あれは肋骨下垂の始まりだったのでは???と思います(￣▽￣;
というのは4本の指は入りますが、消化力が確実に低下しているのを感じているから・・・

容量の把握
体の凝りと張りは未消化物の仕業

 

骨盤と肋骨の隙間は水と食べ物の館
狭まれば、この間に収まる内臓はギュー
とおしくらまんじゅう状態
水も食べ物も処理しずらくなります(-_-;)

 

 

この隙間は脇腹にあたります。

脇腹は腎臓の急所

 

冬の臓器の腎臓の急所スペースを確保し、働きを助けると共に
内臓全体の癒着を取っていきましょう!!

正座から左へ腰をおろします。

 

なるべく後方を通るようにしながら左腕を耳の横へ上げていきます。

 

 

左肋骨を上、左骨盤を下へと意識して
左腎臓急所スペースを広げていきます。

 

 

 

左腰を下げたまま、左腕を右左と仰ぐように10回くらい行います。

10回くらい仰いだら、左親指を内側にして腕を捻り右斜め下へ下していき、右手で左腕
を抱えます。

抱えたら、左肋骨から上は右へ
左骨盤は下へ

 

 

 

 

頭は右にうなだれるように下げて、右下に向けて小さく10～15回くらいバウンド

バウンド後、ゆっくり両手を下ろし正座に戻ります。

ひと休みしたら、右も行いましょう。


この体操をすると腰回りに縮みが生じていた方は、縮んでいたことを実感できます。
縮んでいると腎臓の急所が狭まってしまいます。
今日からコツコツやってみましょう♪

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
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広背筋を使って生活習慣予防

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

広背筋を使って生活習慣病予防


by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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前回、燃やす力が乏しいと生活習慣病のリスクが高まり
燃やす力は「広背筋」が鍵を握っているとお伝えしました。

前回読まれていない方はこちら→「広背筋と生活習慣病」

 

今日は広背筋を使った体操をご紹介します!!

その前にもう1度「広背筋」の確認↓


人間の筋肉で最も面積の広い筋肉=広背筋。

「最も大きい筋肉」と「程よい大きさの筋肉」

使うとしたら

断然、最も大きい筋肉を使った方が効率が良い!!

ただ意外に
「広背筋」使えていないんです(>_<)

 

☑腕を上げた時、耳の横に添わせるように上げられますか?

上がったと思ってよく見ると、腕に自分の耳を近づけていたりします(^^;

 

☑両手を後ろで組めますか?

 

腕が上がらない、後ろで組めない・・・
広背筋が衰えてしまっています( ﾟДﾟ)

でもガッカリしないでください!

身体は使ってあげればきちんと反応してくれます!!

「一氣に」ではなく
コツコツとやると成果が出てきます♪

では
肩胛骨を引き締めながら広背筋を使う体操で生活習慣病対策しましょう(^_-)-☆

まだ氣温差が激しいので、今回は中指を使います。
中指は「背骨」
中指を使うことで背骨へ刺激することができ、背骨の周りを通る自律神経も刺激することが
期待できます。

 

中指同士を組みます。

鼻から息を吸いながら、耳の横まで腕を上げていきます。
(余裕がある人は、耳より後方へ)

腕が上がると同時に広背筋が伸ばされていきます。

 

吐きながら肘を曲げ、自然呼吸で耳の高さで中指の付け根同士で強く引っ張り合います。

・強く引き合うことで中指により刺激が入ります。
・左右の肩胛骨が引き締まり、胸が広がり猫背解消、酸素がたくさん取り入れられ燃やせる体に!

20秒ほど引き合ったら、口を閉じ、もう1度鼻から息を吸って
吐きながら指を解放。肘を直角に腕を左右に広げます。

ここで肘をキュッキュッと後方に引き、左右の肩胛骨を引き締めます。

もう1度、口を閉じ鼻から息を吸って、吐きながら肘を起点に肘から先で円を
描くようにして下ろしていきます。

両手に温かい血液が流れてポカポカとしていると思います。

一呼吸休んだら、さっきと逆の組み方で中指を組んで行ってみて下さい。

 

9.10月は骨盤が引き締まり
11月は肩胛骨が引き締まる季節

広背筋を使って、肩胛骨を引き締めていきましょう!(^^)!

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
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広背筋と生活習慣病

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燃やす力が乏しいと生活習慣病のリスクが上がる


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日に日に寒くなり、木の葉も色づき晩秋を感じます。

冬眠はしませんが・・・
私たち人間は寒さに耐えられるように冬眠する野生動物のように
食欲が増します(^^;

まして私のようにお年頃(わたしは更年期をお年頃と呼んでいます)世代は
欲求が食欲に化ける傾向が強いので尚更です(￣▽￣;)

食べた物が消化されれば、たくさん食べても問題ないですが
消化されないと問題が発生します!!

消化できない


つまり燃やす力が乏しいと
生活習慣病のリスクが高まります。


高脂血症は「脂」が

高血圧は「塩」が

糖尿病は「糖」が

 

燃やせず残ってしまった結果

この燃やす力は「広背筋」が鍵を握っています。

広背筋はココ↓


（書籍「肉単」より転写)

肉単では広背筋の説明をこんな風にしています。
ヒトでは最も面積の「広い」筋。肩関節の伸展、内転、内旋に働く。
「後ろに手を回す」筋。強制的な呼気の時にも働き「咳の筋」とも
呼ばれる。

最も面積の広い筋肉「広背筋」は肩関節を動かす動作
や呼吸とも関連があるのが説明からお分かり頂けると
思います。

年齢問わず大切な筋肉ですが
お年頃世代になると・・・
・お腹に肉がついてきた
・腕が上がらない
・体温が低くなってきた

これらも「広背筋」が関連しています!!


次回「広背筋」の体操をご紹介します(^^♪

 

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