カテゴリー: ひとことmemo

<ブリージングストレッチひとことmemo>

空氣が涼しくなる秋
身体は捻じれやすくなる

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

朝夕の風が涼しくなりました。
私達の身体は意識とは別に、涼し風から身を守ろうと忙しく動いています。
骨格は暑い夏に最大限に広がり、秋の涼しい風と共に徐々に閉まり始めています。

この時に起こりやすいのが「骨盤の捻じれ」

骨盤の捻じれには足湯が有効
特に体調を良好にしたい方は、初秋から10月中旬または、文化の日ぐらいまで足湯を続けると良いそうですよ!

併せて「足湯病」もご覧くださいね♪

 

 

おはようございます。
今日は二十四節季「寒露」
秋が深まり野草に冷たい露が結ぶ頃といった意味。
衣替えも、この頃を指すそうです。

そのせいか、咳をされる方が多くなってきました。
秋は呼吸器の季節。氣温差等で呼吸器が疲れやすい時です。
呼吸器の不調には「肘湯」 がおすすめですよ!

さて１０月８日『骨と関節の日』ってご存知でしたか？
十と八を組み合わせると「ホ」に見えることから『骨と関節の日』と言われるようになったそうです。

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

夜の半身浴も同様ですが、温めると緩みます。
朝の足湯はを長めにしてしまうと足首が緩んでしまいます。
これから１日の行動をする朝に足首が緩んでしまうと捻挫など怪我につながりやすい。

朝の足湯は少し熱めで５分程度

時間に限らずスポーツ前の足湯は怪我のリスクが高まりますので避けましょう！

『骨と関節の日』である今日をきっかけに“足湯は短め”と覚えてくださいね!

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

肘の冷え・呼吸器の不調には『肘湯』が有効

by 書籍「しあわせを引き寄せるカラダ」 より

 

朝夕の風が段々、肌寒くなってきました。
肘の冷えは呼吸器を痛め、風邪をひきやすくなります。

こんな時には『肘湯』が有効とのこと
では『肘湯』の仕方をご紹介しましょう

①深くて広めの洗面器を用意、約42度くらいのお湯を張る

②両肘から先を全部入れて、お湯につけた部分が真っ赤になるまで続ける
（お湯が冷めてしまったら、差し湯）

③真っ赤になったら、よく拭いて水分補給しましょう。
(水分補給は、なるべく常温)

肘湯をすると、胸や肋骨が緩んで、呼吸が楽になります。
これだけでも呼吸が深くなり、首や肩などの緊張を和らげます。
肘湯は気管支炎や呼吸器系疾患、花粉症などに効果があります。

広めの洗面器がない、時間がとれない方には肘に蒸しタオルも有効
①たたんだ時にある程度厚みが出る程度のハンドタオルやフェイスタオルを用意
(厚すぎるタオルは使いづらく、日本手ぬぐいでは薄くNG)
②44～45度のお湯にタオルを浸して絞る
(ゴム手袋などをして火傷しないように注意)
③絞った蒸しタオルで肘を覆うようにして、約5分程度行う
*電子レンジで温めると水の分子が変質するため、避けた方が良いそうです。

（↑「からだにいいこと」2009.11月号より）

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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